世界是你的鏡子，你也是世界的鏡子。

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1 世界焦慮我們才焦慮，還是我們焦慮我們的世界才焦慮？

想象這樣一個場景，有一天你去上班，當寫字樓的電梯門開啟，你看到電梯裡的人全都憂心忡忡，沒有人微笑，每個人的臉上都寫著焦慮，甚至神色慌張。你默默走進電梯，加入其中。

當你走出來的時候，也許就這麼一會兒時間，你也會從早上的好心情變得有些沉重，有些焦慮不安。你可能還會深吸一口氣，讓自己緊張起來，好像人們都那麼緊張而擔憂，你要是不緊不慢的就彷彿做錯了什麼似的。久而久之，你也成為電梯裡憂心忡忡的一員。

有的夥伴說，是啊，我就是這樣的——但我也不想這樣，我也想切換一下場景透一口氣，可是我的確就工作、生活在一些憂心忡忡的人之中，他們的焦慮和緊張讓我倍感壓力，甚至感到非常壓抑，於是我的狀態也變得越來越不好。

的確，環境總是可以影響到我們的心情和狀態，不只是我們所處的人群影響我們，就連所處的天氣也一樣。如果每天都處在霧霾重重的陰鬱天氣下，我們的心情也會逐漸變得憂鬱、緊縮——相反，如果此刻藍天白雲、陽光燦爛，我們的心情也會隨之燦爛起來，甚至躍躍欲試，想要放飛自我。

在這個沒有焦慮也要製造焦慮的時代，我們往往會感到自己深陷在充滿焦慮的場景中，並容易被周圍人們的情緒所影響、干擾，被周圍環境的情緒所席捲，不能讓自己保持在處於內在中心的狀態。

那麼，真的是陰鬱天氣讓我們內心變得憂鬱嗎？真的是焦慮環境讓我們變得擔憂嗎？還是我們本來就有著憂鬱、擔憂的能量存在在身體裡，只是遇到陰鬱的天氣或者焦慮的環境，這些能量被調動出來，開始與之共振，顯露出來？

Photo by 張笛

2 世界是你的鏡子，你也是世界的鏡子

我們所感受的憂鬱，並不是在陰鬱天氣中形成的，那是我們某種古老心緒一直存在在我們身體裡。今天我們的憂鬱和15歲時我們的憂鬱，往往是同一個憂鬱。只不過在陽光燦爛的時候，它沒有表露出來，但並不意味著它不存在，只是我們沒有注意到它。

我們被周圍的情緒席捲，只是我們調出了自己已有的一個頻率，和外在的頻率共振。

當你身處焦慮人群中，聽到他人想你表述他的焦慮、他的負面情緒的時，你也會跟著感覺有些糟糕。但真正讓你感覺糟糕的，並不是他的焦慮。讓我們焦慮的，並不是外面那個人，只是我們內在一直存在的焦慮和負面情緒，此刻在與他散發的頻率共振。有時候，這個外在的環境不一定是情緒，包括各種你感到干擾的狀況。

比如，就在我寫這一段的時候，辦公室外的走廊裡，有一個小寶寶一直在哭，她媽媽不斷在哄她，而我的注意力也在被哭聲帶走——一方面我在想這個寶寶是怎麼了，需不需要幫忙，另一方面，我也希望靜下來按計劃完成手邊的工作。這種對選擇的糾結，調出了我一些細微的焦慮。

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當我覺察到自己注意力的落點時，我就成為一個觀察者，我也看到那一絲焦慮，它來自於我對結果的執著。這時，我就放下了它，我就自然回到了自己的中心。這樣，我可以清晰而平靜地作出選擇，比如是出去看看，還是繼續工作，怎樣都是最好的安排。而就在此時，那個小寶貝的哭聲也停止了。

這些外在情緒環境或干擾狀況，正好是一個機會，讓我們看到平常在陽光下看不到的自己的另一面，讓我們有機會打掃平常注意不到的灰塵，讓我們處理很久以前就埋在內心深處的焦慮的種子。

在這個過程裡，‌‌最重要的一步是，‌‌如何能把注意力‌‌的焦點再次回到到自己的中心，‌‌如何能清晰的覺察和辨識自己究竟在做什麼——‌‌你是‌‌在‌‌被外界所帶走，還是‌‌‌‌你可以‌‌駐留在‌‌自己的內在中心、駐留在自己安定的‌‌狀態中，從而作出清晰的決定。

當你體驗到這個注意力由外向內的過程，你可以清晰的意識到你的焦慮究竟來自於哪裡。‌‌你的焦慮並不是來自於‌‌周圍的焦慮環境，‌‌而是來自於你身體中存在著未被完全釋放的焦慮感受。‌‌

當你留意到自己存在著這些由來已久的情緒能量時，你就有兩個發現：一，‌‌並非外界把焦慮或某種情緒帶給你，‌‌而是你只是感受到了內在已有的焦慮或某種情緒能量；二，你是被自己內在的焦慮或某種情緒帶離自己的中心，而不是被外在的人、事、物所帶走。

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3 心念轉化，你的世界也隨之轉化

順著這樣的視角，我們可以一步一步的看到自己內在的‌‌焦慮，‌‌然後去處理內在的焦慮。‌‌有很多種辦法可以處理，比如透過一些正念或引導式冥想的練習，比如透過一些釋放情緒能量的方法。

當你真正的釋放了某個存有已久的情緒能量後，你就再也不會被這個情緒能量困住。

同樣，我們也是這大自然的一部分，我們也可以用自己的頻率去帶動周圍的頻率。

如果說環境中的普遍焦慮以及其他的負面情緒，就像沙塵暴一樣，‌‌那麼當你完全釋放了自己內在焦慮、內在情緒能量，你就不會成為沙塵暴的‌‌推波助瀾者。在這個過程中，你就成為這個世界中保持‌‌平靜和安定的一份子，‌‌你就為這個世界做著愛的貢獻。

‌‌每個人都會喜歡你、愛你，‌‌因為你也幫助他們看到了他們自己內在‌‌的‌‌平靜、‌‌自由與無限。‌‌你既是他們的鏡子，他們也是你的鏡子。

當你向這整個電梯裡的人微笑，你會發現，你就如同向湖水中投入一枚鵝卵石，水波振動著，向四周盪漾著。

這些電梯裡的人，也會開始逐漸與你的微笑共振。