你感到焦慮嗎？焦慮幾乎無人倖免，也是現代人的通病之一。開啟朋友圈一看，哪個好友又買了一間新房子，而自己卻還在租著房子。不少朋友都已經結婚生子了，而自己依然單身過著。比你年輕的不是事業有成，就是已經成為老闆了，而自己還在做著一份不喜歡的工作，每次總想著要改變，奈何前面總是有一堵無形的牆在阻礙著自己有想法卻遲遲沒有行動。2021年了，那些發現自己要過三十歲的人，心裡的焦慮肯定就好像是趕不走的蚊子一樣，讓你感到煩躁不安。但請你相信我，你並不孤單，而且同樣可以過上自己憧憬的人生。

書中將為大家分享三個導致拖延的最大成因，以及相對的解決方案，幫助你開啟心結，勇敢地踏出第一步，展開屬於自己的英雄之旅。

第一個原因，資訊爆炸。很多人空有一堆想法和點子，卻總是無法真正的落實，原因就是因為資訊超載，有太多的選擇和做法讓人無所適從。就拿目前最流行的賺錢方法來說好了，看到朋友做一件代發貨好像很不錯，不需要囤貨。另一方面，親戚的孩子,直播賣貨的收入也很可觀，可是做自煤體也很不賴呀，有廣告商會找你，而且那些躺著也能賺錢，糾結太多，結果往往什麼都做不了。投資股票也是一樣，給予投資建議的資訊多不勝數，比如您有興趣購買ABC股票，自己做了一些功課，發現它值得現在買入，可是又沒有什麼信心，於是就上網找一些資料，一些專家說ABC股可以買，另一些大師卻又說不能。財經新聞最近又在大肆報導ABC股的公司醜聞，同時你又發現了基金裡的投資組合也持有一些ABC股，結果反而讓你更加的迷茫了。所以你要怎麼做，到底是要買還是不買呢？想要檢查有沒有被資訊超載的問題所困，可以問問自己以下三個問題：

一、你在收集和接受資訊的過程中，是否有足夠的時間來考慮他們的參考價值。究竟有多大。如果你都沒有時間去思考這些資訊是否能夠真正的給你帶來多少收益的話，那麼多半就會被汪洋一樣的資訊給淹沒了。

二、你有統計過自己收集資料花了多少時間嗎？如果你花了五個小時來收集資料，僅僅只為了解決一個花五分鐘就能解決的問題，那麼這個代價就太高了，因為它會嚴重影響我們的判斷以及執行的效率。

三、你是否有過了一段時間之後回頭反思和評估這些資訊為你帶來的影響？檢測以往所收集過的資訊的使用價值，看看哪些是值得你繼續投入更多的時間和精力去收集的，哪些又是可以放棄的？現代人最不缺的就是資訊文，缺的是一個有效的資訊分類系統。

第二個原因:追求完美。過分的追求完美會影響行動效率。高難度的目標固然沒有錯，對細節的要求很嚴格，也沒有毛病，但有時不懂得做出一些妥協，在細節的思考上花了很長的時間，反而寸步難行，美好的理想最終也會不了了之的。打個比方說，一些初出茅廬的影片創作者由於缺乏優質的高階器材，影片拍出來的效果和老手來相比，自然就顯得有些粗糙，於是就不敢上傳影片了，擔心沒有人看。但可是對於新手來說，一開始要注重的是內容質量，而不是太過在意那些細節。等到有了一定的觀看率和收入之後，才來考慮入手更好的裝置。這就好像一個廚藝不佳的人，就算配上了多麼高階的食材，也不會做出令人讚不絕口的料理的。所以凡事都追求一百分的話，只會搞得自己很大壓力，什麼都做不了，將永遠都不會有踏出第一步的那一天的。

第三個原因:習慣拖延，熱情就好像炒出來的飯菜一樣，等一等就涼了。有些人就算突然想到了不錯的生意點子，可是卻又對自己說現在很忙，過幾天再說吧。要不然就是計劃了每天早上七點要起來跑步，可是稍微晚了一點，又或者是天氣不好，就會找一些藉口來放棄了。根據哈佛心理學系長達七年的研究指出，一個人每天為自己找藉口的次數平均不低於六十次。總是習慣性地為自己找藉口的人，通常都很難實現目標的。拖延是阻礙我們完成目標的頭號大敵，它就好像是麻痺劑一樣，麻木我們的危機感，阻礙我們的行動能力，也消耗掉我們的奮鬥精神。在找出了根源以後，現在就是著手解決拖延症的時候了。

以下我們給大家分享三個基本法則。

第一法則，化繁為簡。馬修斯就曾經說。不過罪魁禍首是訊息本身，成功者都懂得捨棄無用的思考，不被過多的資訊干擾決策，所以我們就要學會如何斷舍離，它的核心概念就是在於瞭解自己真正的需求，把不重要的東西給捨棄掉。所謂的斷,就是切斷過去，不要讓過去的失敗或是成功的經驗影響現在的決策，只要我們已經做好了反思，從過去的經驗中吸取了教訓，那麼就可以放下過去的事情了。把注意力專注在當下，去做現在該做的事情,舍,指的是建立高效直接的思考機制，實際什麼都想要追求的想法，比如你想要在淘寶賣產品，於是想學好有關於運營的技能。可是在過程當中，無意間發現了做影片、寫自媒體、投資股票等等的。雖然這些都很重要，但並不是你現在最需要的，你要暫時先捨棄掉，什麼都想要學的想法,先專注在一開始的目標,成功確保我因為資訊過載而想要舉手投降。離的意思就是遠離內心的消極思考，以及外在的消極因素，以自己的目標為中心。現代人的焦慮感都是來自於外界的刺激，看到別人擁有最新的iphone就認為自己沒有的話會跟不上潮流，看到別人炒短熱門股票賺錢，就懷疑自己學會的價值投資是沒有用的。我們要學會遠離這些與自己的目標毫無相干的資訊，因為要對無用的資訊斷舍離，才能夠避免過多的資訊干擾。也建議我們可以準備一個思想清單，可以根據這個清單來篩選出不必要的資訊，以及消極的想法。

裡面主要記錄的東西有四個:

第一，積極的---留下，這裡記錄的是未完成的積極想法，可是為女朋友的生日準備一個驚喜；向老闆提議新的專案；去學如何做推廣等等，然後再備註完成時間，有了這一個就會知道自己要優先收集什麼樣的資訊。

第二，當下的---重視，把任何需要馬上完成的事情都記錄下來，比如見新客戶、修理馬桶等等，這些事情都要儘快的解決掉，才不會一直佔據在大腦。第三，消極的---切除，把消極和負面的想法寫下來，然後在上面劃掉，表示已經放下了。

第二法則，接受不完美。先力求完成，再追求完美，因為完成比完美更重。我曾經就是一個完美主義者，以前在寫稿的時候，總是每一段、每一行、每一個字都寫得最好，就僅僅是寫一個開頭，因為想了半天，效率非常的低下。後來一位前輩告訴我，在寫作的時候不要被完美所束縛，先專注再寫，寫完後才來修改，我遵循了他的建議，以後每次都專注在完成文稿之後再來一一修正。實踐了這個做法一段時間後，它讓我可以半天內就能完成了一篇文稿了。他和我說過的一句話讓我到今天都還記得，there is no such thing as a good writing only good rewriting。意思就是從來都沒有好文章這一回事，只有改得好的文章。另外我們要懂得揚長避短，把自身的優勢最大化，不要糾結於自己的不完美，這裡並不是要將你放棄,糾正壞習慣像是拖延症、熬夜、暴飲暴食，喜歡推卸責任的問題等等，而是不要在意與生俱來的不足，比如身高、缺乏藝術細胞、音樂白痴、不善於計算等等。簡單來說，是魚的話就不需要學習如何爬樹，只要可以遊得比天敵快就行了。接受自己的不完美，把精力和時間放在優勢上，不要成為什麼都會的人，這是不切實際的。假如你想要做網路買賣的話，你最擅長的是寫文案，那就專注在學習如何寫出爆款文案就行了，不需要刻意去學習影片拍攝，因為你可能上手的比較慢，需要花更多的時間和資源去學，還不如花一點錢外包給更適合的人去做，效益會比起自己做來得更高。總之，不要過分的追求完美，而讓自己離目標變得越來越遠。

第三法則，倒數計時法。想要戰勝拖延，可以利用倒數計時法。這裡一個截止日期，然後透過時不時的問問自己，還是。要多少時間來製造急迫感，督促自己馬上行動。比起只是問自己已經完成了多少percent，進展到了哪裡，開始了多久，更有推動力的方式是問自己還剩下多少時間。因為這樣做是在提醒我們的時間是有限的，再不加快速度的話就無法達成目標了。另外更有效的方法是把期限砍一半。根據帕金森定律，如果時間充裕的話，人們會傾向於放慢工作的節奏，拖到最後一秒才願意去行動、我在以前念大學的時候，距離交論文的時間還有一個月，其他的學生往往會在最後一個星期才趕著去做，但我從一開始就狠下心來砍掉期限，限制自己必須在一個星期內完成。雖然有時候我會無法在自己砍半的期間內完成任務，但肯定會比起一開始所預設的目標期限提前很多天就完成了。這個方法幫助我騰出了許多時間來做。其他的事情。所以說想要提高行動力的話，你可以試試看採用倒數計時法的心理技巧，再配合把期限砍了一半的做法，相信到時候等你肯定會為自己的辦事效率而感到驚訝的。