之前我呢，做過一次「挽回重難點問題」的徵集。

看看大家在挽回的過程中，關鍵想了解的，是哪方面內容？而問題最集中、也最亟需解決的，又在哪幾個難點上？

一半以上的粉絲，詢問的重心都在溝通技巧上。比如，夫妻冷戰該如何破冰？感情轉淡，怎麼引起對方溝通興趣？異地分居，兩人交流越來越少……

由此可見，大家都注意到了，溝通是順利挽回的必備工具。良好的互動式溝通，在消除誤解、修復關係、重生愛意中，有著不可或缺的重要性！

可以說，一旦掌握溝通了技巧，不僅能讓你們的關係破冰，更能讓你的挽回，事半功倍！

那麼，挽回該怎樣去聊天？聊天的注意點有哪些呢？

01

不管關係是處在哪個階段，很多人最關心的，就是聊天頻率在挽回的階段，應該如何把握。

聊天頻率高低，在某種程度上，確實會將你的心態、動向，暴露在對方面前，因而被對方所拿捏。但有的時候，我們沒有辦法去一味地隱忍，不去暴露自己的需求感。

所以，有的時候該釋放自我的時候，也要學會正確釋放。只要你懂得分寸的靈活把握即可。

記好下列三條準則，能幫助你把控聊天的節奏和頻率，是否在恰當的程度以內進行：

1.狀態不線上，則少聊或不聊天

2.學會疏導負面情緒，切勿傳達給對方

3.以正面情緒影響對方

為什麼要謹記以上準則？

你要明白，每一次的聊天都不是瞎耗時間，更不是為了聊而聊。

你要清晰自己的目標，是解除誤會、挽回感情！那麼你把這個終極目標，拆分成一個個階段目標。例如，每次溝通要收穫些什麼有用資訊，又要達成什麼樣的階段效果等。這樣你每次的溝通才不是原地打轉，或是陷入情緒化。

洗刷負面，引導注意，帶領新認知，延展話題，升級關係，進而邀約——只有這樣一環扣一環，你的聊天才是成功有效的。

而完成這一系列舉動，則需要你的大腦，急速轉動且思維靈活。這種時候，便是你感覺上線，正處於狀態中了。

一個人在有狀態的時候，做什麼事情，都是比較ok的。比如，你去面試工作，狀態好就容易發揮佳，原本機會不大的情況下，也能收到offer（透過）；又如參加技能評級考試，你有狀態的時候，考的就比平時好。這就是一個心理作用，感情問題上也是一樣的。

大家都知道在挽回中，很多時候都要求大家忍著。忍著的目的是減少需求、避免暴露自己，慢慢調整雙方的高低位，讓關係不要繼續失衡。

還有一點，就是這時你們的狀態實在太差了！也可以說是你此刻的狀態不佳、心態脆弱。如果你在心態很糟糕的情況下，去跟對方匆忙的進行尬聊，反而會導致整個聊天無疾而終，甚至是增加對方對你的反感和牴觸。

只有狀態好了，就意味著你此刻心態好。這個時候你們的溝通，才可能開啟順暢的局面。

很多學員私下問到，“我如果狀態好，是不是今天想找他幾次都可以，就不用強忍著了？”是的。當一個人確實感覺自己狀態好時，就不再糾結。不糾結則不會作，也不會死。

大部分人為什麼心態這麼差呢？主要是你的需求感遠大於對方，因此容易患得患失，過於糾結。

雖說狀態好可以想找幾次就幾次，但你也一定要看看自己，是否是真的狀態好。不要打著“狀態好”的幌子，去掩蓋你爆需求的事實，自己騙自己。

接下來，你一定很想知道，如何達到這個好的狀態呢？簡單說，就是要學會疏導自己的負面情緒。

很多人進行挽回或者戀愛的時候，注意力基本就集中在了目標身上。當你看到伴侶的一些行為，不符自己預期時——

——以上這些行為，就容易導致挽回者你，在負面情緒上的一個潛在累積和升級！久而久之，一方面你是極想挽回的，一方面又對伴侶存在著怨氣。這樣兩種情緒的衝突，容易讓你在挽回時反反覆覆。

為什麼你越挽回越焦慮？甚至本來想改好的，卻一天比一天更無法剋制脾氣？正是因為這些負面情緒無法消除，日積月累，最後忍無可忍的時候就爆發了。

所以，很多挽回者總是感嘆，“我一跟他講話就免不了要吵架！”難道兩個人就不能好好聊聊、交交心嗎？

（錯誤應對方法1）

（錯誤應對方法2）

但你真的有反思之前的聊天失敗在哪兒嗎？你一聊不是講哲理性的東西，就是站在道德制高點訴苦表委屈，對方能有耐心聽嗎？！

或者你聽信了一些他人的成功案例，就想生搬硬套自己身上，以為聊回憶、聊共情，對方就會感動流涕、懊悔不已？拜託！能講點新意的東西麼，男人早就聽膩了這些！

還有人一聊就說我多麼多麼愛你，如何如何離不開你，為你付出了很多很多……嗯，你自己是說爽了，可對方卻不以為然。他根本就沒認同你的委屈和付出！

所以，能說出上面的話和做出上面的事情的，基本上都是沉浸於哀怨中的人。你無法客觀認識到，這種時候，不管你怎樣去給對方單方面灌輸“你認為正確的思想”，都是沒有用的！

因為他對你這套就是拒絕、牴觸、不認同。無論你怎麼樣去苦口婆心或是硬塞給他，他統統都不！接！受！你一定要清楚這一點。

只有你自己真正改變了，不一樣了，才會讓他對你印象改觀，洗刷掉之前的負面印象，重新認識你。想要開啟這個局面，平時一點一滴的溝通，就顯得尤為重要！

試著從男方的角度，闡述你們倆的矛盾、分歧。這樣他才可能聽得進去，才能最終接受並意識到自己的問題。“溝通”這座橋樑搭建得好，便可以在問題惡化前，解決80%以上情感危機！

還有很多人不會疏導自己的情緒。他們一般是這樣做的：一心只盯著想挽回的目標，其他什麼事都做不進去，讓自己陷入無所事事的狀態。

這種是最可怕的情況了。一是無形中，給對方造成了心理壓力。不是讓他覺得你很可怕，就是會讓他瞧不起你。甚至認為當初離開你的決定是對的！更想擺脫、逃離你。

二是“無所事事”無疑促進了你對他需求感的暴增，增進了自己負面情緒的累積，讓你有更多的時間去胡思亂想，卻止步不前。

對方肯定不如你這樣，把全部精力都放在感情需求上。他肯定還有自己的工作、生活問題要處理。他正常的“忙”，跟你不同尋常的“閒”一對比，容易讓你心理有落差，滋生出些沒有必要的猜想和懷疑。進一步加深兩人的誤解和嫌隙。

怎麼解決？當然是給自己找事去做了。難道乾等著天上掉餡餅，男人會主動想通並回頭麼？這麼容易就天隨人願，當初他也就不會跟你鬧掰了！

很多時候，我在給大家提建議時，經常會說到一條萬能法則，就是自我提升。

提升自己的價值，一來可以制止自己的胡思亂想，讓你的挽回落到實處，腳踏實地；二是停止你負面情緒的累積；三則能對你挽回的目標進行二次吸引。

所以，自我提升可以說是成功挽回的必經之路。而溝通方法的提升，是自我提升裡最重要的內容之一。

很多人之所以感覺挽回無望，基本是在負情緒滿倉的情況下，去跟挽回目標互動的。將哀怨、需求、責備等等消極情緒，在對方面前表露無疑。

所以要記住，唯有好的心情，才能吸引好的人，沒有誰有義務為你的壞心情買單。誰都不想接手一個充滿負能量的“包袱”。

這又回到了開頭三條聊天準則的第一條——無狀態不溝通，以正面情緒面對挽回目標。

心情好，意味著正面情緒高，狀態佳，思維敏捷。聊起天來才能順風順水地帶動、引導、延展話題等，一切都會進行得很自然，而不是刻意迎合，或是單方面尬聊。如此下去，挽回有望！

02

介紹完三條聊天準則後，再來教大家一個簡單、操作性強的實戰方法。幫助大家快速引起對方注意，重建雙方互動式有效溝通模式。

生活中，我們應該都有這樣的經歷體驗：在大街上遇到穿著職業裝的男人，當他微笑著預備跟我們打招呼、說點什麼時，我們會下意識地躲開，並加速離去。為什麼？

這就是預判。我們預判他不是賣保險的，就是難纏的推銷員。甚至我們還會預判出，他接下來要說的一系列推銷話術。因為我們非常反感推銷的話語，所以未等他開口，我們就迅速躲開了。

同時對方還會覺得，回覆你一句就要被你折騰一整天，所以往往就是裝作沒看到。如果你等了一會兒，繼續糾纏：“你怎麼不回我？/難道戀人做不成，朋友也做不成？/你知道我有多放不下你嗎？”諸如此類的話，就會直線拉昇對方對你的反感指數。

這裡就不得不介紹「三段式聊天法」。顧名思義，三段式聊天法只需要聯絡三次，每次間隔三天，每次只需要三句話，就能引起對方的溝通欲。

三段式聊天法的核心奧妙，在於消除對方對你的負面預判。我們只問純資訊，問完就抽身離場。

首先，你要明白，只要你沒被拉黑，那麼諮詢對方一個與感情無關的純資訊，對方出於禮貌，或是好奇你突然的提問、前後的反差，多半不會完全不理你。

如果你確實很擔心對方依然會不迴應你，那麼可以事前做好功課，認真挑選一個丟擲的問題。必須得是對方感興趣的、或者擅長的、從事的領域，且與感情無關。

提問這一環節做得好，那在下次聯絡對方的時候，就不會讓對方對你產生抗拒心理，或是負面的預判，認為你只有感情的糾葛才會找他。這就初步降解了他對你原有的牴觸。

接著，我們問完了，一定要記得高價值離場——這點是精髓。往常他不願意迴應你，就是因為他知道，一旦迴應你，你就會沒完沒了的巴著他。他不想給自己招惹麻煩，因此降低了回覆你的慾望。

這次當你迅速離場時，對方會好奇，會訝異：你怎麼不糾纏了？難道你已經不再愛我了？難道我不再對你具備絕對吸引力了嗎？難道你真的那麼快就放下了嗎？（不要懷疑男人的自戀心理）這個時候，二次吸引已經在無形中建立了。

很多男人不會在你最初開始改變時，就馬上來找你。因為他們會有自己的顧慮，擔心一旦回頭找你，你是不是又會想之前一樣，哭哭啼啼、糾纏不休。那不是又給自己招惹了麻煩嗎？

一方面掌控心和探究欲，會刺激他們想要搞清楚你身上的變化，到底是怎麼回事！另一方面，膽怯和逃避的慣性，會讓他們不想額外招惹麻煩上身。權衡利弊下，男人通常會選擇默默關注你的動態，暗自揣測你改變背後的原因。

怎麼去經營好分開後，你的新“人設”呢？林黛玉的傷春悲秋自然是不奏效的，他對你這套說不定早就免疫了。學會一招揚長避短，比你天天分享雞湯有用得多。

相信一開始你能吸引他追求你、跟你在一起，一定是因為你身上有他人無法替代的魅力和吸引點！但在後來的相處過程中，被你的一些缺點和負面，逐漸所掩蓋。

這時候，你就需要找出那些被你們矛盾、爭吵給掩蓋住了的優點、長處，重新放大展示在他面前。甚至你還可以發掘自身新的長處，對他製造新的優勢、吸引點。這些都是在對方心底設下“誘餌”，為他後面主動找你埋下伏筆。

試想，如果你還是那個糟糕的你，對方憑什麼要回頭，你又該拿什麼去奪回愛情？男人會認為，你一點都沒有變，之前的矛盾還是存在、問題還是無解。複合也不過是重複之前的失敗、加劇彼此的傷害。

男人都是比較現實的，他肯定不願意再重蹈覆轍走冤枉路。因此，他才會逃避與你和好。如果你獲得了自我提升和改變，你們原本的問題是可以透過求同存異，得到解決的。

這時候對方才可能從全新的你身上，看到未來的希望，他才有會去認真思考複合的可能性。所以，用煥然一新、或是跟往常不同的形象去挽回，顯然是容易事半功倍的。

當然，投機取巧並非長久之計，只能作為敲門磚，一時幫你爭取最有利的契機。而只有讓自己真正變得更好，比如管理好情緒、提升有效溝通力等等這些，才能從內而外地徹底征服對方，讓他死心塌地地再次愛上你！

03

說得再多，不如分享一個實戰案例，來幫助大家理解。

王小姐的挽回物件是做金融投資的，因此她的三段式聊天是這樣進行的——

（Day 1 此話術為學員量身設計，僅供大家參考）

（Day 2）

（Day 3 透過一個合適的契機，促使對方主動找你，並最終順利複合）

他開始為你擔心，並放下了嫌隙，大半夜去接你，足以表明他的心已經重新接納你了。果然，當天兩個人就冰釋前嫌了。

透過王小姐這個例子，我們不難總結出「三段式聊天法」，主要是營造出“無需求，無壓力，無負擔”的感覺。

從當初對方對王小姐隻字不理，到後面的積極迴應，再到主動提出找去王小姐並交心，她總共也不過是花費了不到一個月的時間達成。所以，如果你也想成為順利挽回的幸運兒，用對方法可是很重要的哦！