2020年痛失愛人後，一切都變了，最大的傷在心裡，每天的生活度日如年，像死了一樣。

――活著的人如何走出困境，這個問題急需解決。

我就自己的體會做了如下生活調整。

首先，每天設定一個作息計劃（無論自己當下有多牴觸都要堅持），我每天早上設定6點起床，去早市，當然也可以設成晨跑或別的運動，要讓自己不只活在自己的世界裡，要喚起以前生活的碎片，多接觸外界。

其次，白天時間除去整理房間，家務時間，多約友人外出，把自己閒暇時間統籌起來，如果有事業，也可轉移精力在事業之上。

然後，在自己精神力沒回歸前，儘量少聽，說，看和喪偶有個的一切資訊，做個現實及心裡屏障，最大限度減少此事對自身的刺激。

再則，也是我認為尤其重要的一點，抽出相當的時間做健身，讓運動產生的多巴胺，安慰焦躁的情緒。我是在前期最運動到極致，多已大量出汗為標準，有氧運動為主，每天加大一點力度，讓瀕臨死亡的心被身體的疲勞感和大量運動後產生的多巴胺一點點的啟用。

最後，吃好也很重要，這裡就不特別綴訴，人是鐵，飯是鋼，營養攝取要均衡。

當人深陷情感的深淵，能有效拯救自己的唯有自己，如果你身邊有外力可借，請一定要不要排斥，多一分的恢復力都是彌足珍貴的。

讓我們感謝那些身邊一直不離不棄幫助和照顧我們的親人和朋友，他們也是我們起死回升的重要元素。