有一種說法，“培養一個好的習慣，需要21天的努力堅持。”

與之對立的說法，“形成一個壞習慣，可能只需要一兩個小時，但是改掉它，可能需要半個月，甚至半年或更久。”

人生的“第一次”，某種程度上會決定你是“播下”一顆良好習慣的種子，讓後續學習生活等方面受益無窮，還是養成一個壞習慣，連自己都深感厭惡。

破窗效應

在犯罪心理學上，有一個專業名詞，叫破窗效應。

名詞的由來，是斯坦福大學心理學家菲利普做的一個實驗而得出。

他準備了兩輛一模一樣的小汽車。

一輛放在加州，這個地方屬於中產階級社會管轄，人們的自覺性良好。

另一輛汽車，則停在秩序有些混亂的紐約布朗克斯區。

停在紐約的那輛車，車牌被摘掉，頂棚被開啟，當天就被人偷走。而放在加州的那一輛，一個星期也相安無事。

後來，菲利普用錘子把那輛完好車的窗戶也給打破，結果僅僅過了幾小時，車子也不見了。

車窗上的破洞，就能引來壞人。

對於破窗效應的理解，一般來說有兩種解釋。

第一種：當你很弱時，就像那輛車的一扇破窗，壞人聞風而至， 隨意欺負你，最後還把車給偷走，讓你損失慘重。

這是一個弱肉強食的社會，你弱的時候，困境可能會變得一發不可收拾，什麼人都可以收拾你，讓你雪上加霜。

第二種：很多事情，比如環境中的不良現象，個人不好的習慣等，一旦放任不管或有了第一次，就像是被撕開了一個口子，隨著事態任由發展，這個口子會越來越大，以致最後完全撕破撕爛，無法收場。

有些人可能會問，”人之初，性本善“。

人的本性都是好的，都想做個好人，誰也不想去染上不良習慣，給自己，給家人，給社會帶來不利的影響。

可有時，就是控制不住自己，禁不住誘惑。

關於這個問題，也有人也問過我，曾向我請教，在平時生活中，該如何管住自己的“第一次”，讓自己多一些好的習慣。

我當時聽了，輕輕嘆息，搖頭笑了笑。

我不是聖人，平時也會犯錯誤，有時候還管不住自己，沾染不好的習慣。

我要想說的，我們都是凡夫俗子，難免會受到來自社會生活方方面面的各種誘惑。

關於這個問題，沒有確切答案。

我查找了很多相關資料，也向身邊很多優秀的人士請教，和他們聊天交流。

我只能給兩個大概方向，友友們可以聽聽。

第一：多看書

一本好書，我們能從中得到的好處（讀書好處的名言，一搜一大籮筐），在此不用贅述。

我相信平時喜歡看書的人，他（她）肯定有著良好的習慣。至少不良習慣或嗜好很少。

關於這個命題的真偽，我也不用舉名人事蹟的例子，這離我們有點遠。

我們可以在身邊的朋友中找到答案。

第二：積極鍛鍊身體

這個答案，可能有些出乎人意料。

沒錯，如果你能堅持鍛鍊身體，無論酷暑嚴寒，都能堅持運動。這說明你很自律，生活也有規律。

試想，一個平時生活沒有自律，冬天都躲在被窩裡不想起床的人，怎麼能抵抗住生活中的各種誘惑？

陽光終究會散去霧霾