之前，我們詳細講了，老公出軌被發現以後，如果他求原諒，他需要做到六個步驟，我們才能考慮給他一次機會，讓他重新追求我們。

那麼今天，我們來講這件事的另一面，那就是，我們自己，如何讓自己不再焦慮，拔出心中的刺。

很多姐妹，在跟男人攤牌以後，就進入了拉鋸的模式，一方面下不了離婚的決定，另一方面，男人的做法，也達不到讓我們對他重建信任的地步。

或許，剛發現時，我們震驚不已，離婚的念頭，在腦海裡閃了無數次，但真正讓我們走出那一步，又開始顧慮孩子、父母和未知的未來。

但，不離婚，面對他時，我們的內心，又充滿了不甘。

那或許是從初戀開始的純純的愛情，從此不再純潔。

也或許是一心一意為家付出，為愛犧牲的過往，都失去了意義。

更有可能，是曾經構想的一切願景，都轟然倒塌，讓我們看向未來，天都是灰色的。

信任被打破了，隨之，我們曾經幸福的生活，也被打破了。

思姐曾經在看到過一個問題，叫做：為什麼丈夫出軌迴歸了，我的抑鬱症卻越來越嚴重。

這個問題的提出者，就是這樣一位姐妹。他的丈夫出軌了，她發現以後，男人迅速回歸。

這位姐妹知道大吵大鬧並沒有意義，把這件事說開以後，丈夫承諾不再聯絡以後，兩個人就都不再提這件事。

但姐妹的內心，早已千瘡百孔。

生活，或許沒有改變什麼，但在她的內心裡，一切都變了。

她接受不了這一切，卻又沒法提，沒法說。而這一切，男人都不曾看見。

她說，男人一直都是好丈夫，之前是，現在也是。以前，他們睡覺都會拉著手，但現在，每次躺在床上，她不想讓他碰自己。

她不敢去想象男人跟小三躺在一起的場景，不敢想象那些男人和小三一起去旅遊拍下的照片。

每當這些場景到來，她的內心都像壓了一塊大石頭，讓她窒息，像要溺死的人，在水裡拼命地求救，可又發不出任何聲音。

隨著時間的推移，姐妹的抑鬱症越來越嚴重了，她幾次自殘，可沒人能夠理解她為什麼這麼痛。丈夫雖然陪著她，可她能看出來，他不理解。

是的，生活，看似沒變，他還是丈夫，你還是妻子，你們沒離婚。但一切又都變了，我們時時刻刻都在疑神疑鬼，我們害怕他不是真的斷三，我們甚至怕出現小四。

我們像從一片原本水草肥美的草原上，來到了懸崖邊，隨時都會掉下去，萬劫不復。

或者，我們內心的那份屈辱久久無法散去，憑什麼他做出了這樣的事兒，現在卻像沒事兒人一樣，說迴歸就回歸？我這兒是旅館嗎？

憑什麼我不能說，不能鬧？！我好想發洩！可發洩完了，是婚姻的一地雞毛，這不是我們想看到的，我們不想成為潑婦。

屈辱和理智，像兩股繩，在來回撕扯著你的神經。

想通的時候，一切都好，想不通的時候，恨不得把這一切都毀掉。

那些在被出軌裡憋屈的姐妹，這，是你嗎？

這根刺，始終在喉嚨裡，每一次吞嚥，都用疼痛來提醒我們一下：他出過軌。

他迴歸了又如何呢？刺不拔出來，信任和幸福，依然離我們很遙遠。

而，我們如果想讓生活正常繼續，就必須要拔出這根刺，對嗎？

那麼，這根惱人的刺，應該如何拔出來呢？

思姐透過幫助上千姐妹，總結出了一套方法，可以讓你從這種漩渦中走出來，相信我，後面的內容，自信聽。

那就是圍繞一箇中心，兩個方向，讓我們不再被這件糟心事兒主宰自己的情緒。

一箇中心是什麼呢？是打破你們之前的關係，明白過去的一切，都已消亡，我們需要以全新的姿態，去認識這段關係，這就是思姐這邊一直強調的——“不破不立”，破了，才有可能立。

兩個方向是什麼呢？向上，擴大內心的容量；向下，關注自我，迴歸人生主線。

下面，思姐逐項來詳細說明一下。

第一、圍繞一箇中心：先破後立。

找思姐諮詢的有些姐妹，在遭遇對方出軌後，糾結是否原諒時，會搬出很多理由說服自己，諸如：

我爸媽接受不了離婚的；孩子都那麼大了，離了婚孩子就沒爸爸了；離了婚我一個人養不起孩子；後爸不會對孩子好的，還是忍忍算了；離了婚外人會怎麼說，太丟人了；現在出軌的男人太多了，我就睜隻眼閉隻眼吧；他本質不壞……

一想到這些，估計姐妹們都開始猶豫了：真的要離婚嗎？他真的不可原諒了嗎？我的婚姻，真的要宣告失敗了嗎？我未來會孤獨終老了嗎？

一想到要打破過往的一切，走出自己的舒適區，姐妹們好像都嚇住了，不敢觸碰這些未知。

思姐理解大家此時的恐懼和猶豫，其實，如果我們沒有做好決定，我們不必在這個地方困住。

很多姐妹在這裡混淆了一個概念，那就是把不離婚和原諒他對等了起來。好像如果我們不離婚，就代表了原諒他。

其實並不是，我們還有一個方式，那就是，不離婚，也不原諒。

如果我們還沒有做好離婚準備，如果離婚的利益對我們並不有利，如果這個男人對我們來說還有用，如果這段婚姻對我們自己的人生依然是有利的，我們可以先不考慮離婚。

然後，雖然我們不離婚，但我們可以選擇不原諒。

原因很簡單，他出軌了，背叛了婚姻裡最基本的原則：專一性。這讓信任崩塌，我們不可能輕易原諒。

就算他簽了婚內財產協議，也不代表這事兒就過關了，他還有很多步驟需要走。

而對於我們自己而言，從此，就當作他是一個普通朋友，一個養娃合夥人，一個atm機，一個前夫。對他，只有互相的利用，沒有愛情。

這個過程，就叫做“破”。

破掉對他改過自新的期待，破掉對他的情感依賴，破掉讓他從此只愛你一個的願望。

他不再是你的丈夫，不再是你的愛人，不再是你未來裡的同行者。

而未來的路，雖然你仍然在婚姻裡，但你要學會一個人走了。

這是一個長期的、放下他的過程。

問問自己，現階段你雖然還不想離婚，但你有離婚的能力嗎？沒了他，你能活得下去嗎？能從容地面對單親媽媽的人設嗎？自己需要增加哪方面的能力，才能做到一個人也能過得很好？

是錢不夠花？職位不夠高？還是沒人幫自己帶孩子？

確認了自己哪方面不夠好以後，以後可以把精力放在讓自己在這些方面做得更好上嗎？

從此，不再查他的定位和手機，不再糾結於他是不是跟小三斷了，而是集中精力，向這些自己的薄弱點發力，讓自己一步步接近於一個獨立者，好嗎？

當我們能夠真正一個人生活，不需要他，不需要婚姻，也可以活下去，而且活得很好的時候，我們才算真正地可以與他平視。

他有出軌的心，我們也有獨立生活的能力，只有這時，我們才是跟他勢均力敵的兩個人。

我們能離婚，敢離婚的那天，能夠選擇自己人生方式的那天，也恰恰是這個男人開始尊重我們的那天。

我們的婚姻不是靠別人施捨的，不是靠男人的道德守住的，而是我們自己選擇的。

他表現好，夠專一，對我們的有利，對孩子有利，我們就在婚姻裡。

他表現不好，我們就離開他，讓他嚐盡失去寶藏以後的懊悔和痛苦。

如果我們不能獨立，他即使迴歸，也隨時能夠再次出軌，因為就算他出軌，我們也離不開他，不是嗎？

既然他怎樣做，我們都離不開他，他又何必斷掉自己外面的溫柔鄉呢？

所以，解決出軌問題，妻子們的獨立能力，能隨時轉身離去，是最基本的前提。

而不是那些挽回機構說的什麼增加魅力，改變自己，跪舔男人。

記住，我們不需要跪舔他，求他不要拋棄我們。我們是一個活生生的人，我們曾經沒遇到他的時候可以一個人瀟灑，未來，同樣有能力一個人瀟灑。

所以，姐妹們，別再關注這個男人是不是跟小三斷了，別再在乎這個男人是不是還想著小三了，把你那些可憐的戀愛腦清理出去，是時候，做個強韌的女子了。

從此，我們的主要任務，是讓自己獨立，讓自己的生活多姿多彩，讓自己的人生像寶藏一般閃耀著光芒。

當我們成為一個篩選者的時候，他，這個不合格品，又何必放在眼裡呢？

這，才是一個女人該有的框架，該有的姿態，對嗎？

當我們還不是真正獨立，真正不怕他出軌，真正可以隨時轉身之前，我們都不用去考慮“原諒”這兩個字。

把所有精力用在如何讓自己敢離婚這件事上，繼續在“破”的路上前行，別在他的下跪求饒和甜言蜜語之間，升起期待，失去方向。

這，就是，破的意義。

那麼，我們什麼時候立呢？又立什麼呢？

當我們真正做到敢離婚的時候，我們是能夠以審視者和篩選者的姿態看他的。

此時的我們，不怕離婚，我們的自信已經恢復，我們離開他，隨時可以有更好的生活。

如果此時的他，仍然表現良好，求原諒的六步走，至少走到了第四步，如果他對於我們自己的人生主線來說，是有用的，那麼，我們可以考慮立了。

所謂“立”，是重新搭建和對方的情感聯結，相當於讓對方重新追一次。這將是你們全新的婚姻關係，你們的二次連線。

如果此時，你仍然覺得他是可以託付的人，那麼真的得恭喜他了，他的妻子，是一位閃耀著光芒的人。

但，根據思姐這邊幫扶的姐妹來看，當姐妹們可以獨立以後，往往，她們都看不上那個曾經出軌的男人了。

是的，如果我們有能力獨自面對這個世界，這個不合格的男人，有什麼用呢？大把的好男人在外面，我們隨便找一個，都比他好，不是嗎？

就像有位姐妹說的：思姐，我現在有能力離婚了，我看不上他了，離婚是起訴更好，還是協議更好？

瞧，我們群裡的姐妹，到後期，往往是老婆想離婚，老公不離了。

但，這個過程，是漫長的、痛苦的、甚至是坎坷又起伏的，我們會反覆，會崩潰，會退縮，所以當我們痛苦不堪的時候，應該怎麼辦呢？

這就是，我們緩解內心痛苦的兩個方向：

第一個方向：向上，擴大內心的容量，讓出軌這件事掀不起我們的內心漣漪。

如果我們的心只是一碰水，那麼一滴墨汁，就能讓我們變黑，但如果我們的心是一片汪洋大海，多少墨汁，都不會影響我們的清澈；

對於因出軌而來的那根刺，同樣的道理，當我們覺得痛苦的時候，就去擴大內心的容量吧。

讓它所佔的比例越來越小，這樣它就無法左右你的生活和情緒。

來找思姐諮詢的敏，一直生活在模範家庭。丈夫溫柔體貼、孩子聽話懂事，外人豔羨，她自己也很知足。婚姻，基本就是她生活的全部。

所以，當無意間發現丈夫跟公司的一個同事，保持不正當關係長達半年的時候，敏選擇了自殺，所幸被及時發現，才保住了生命。

丈夫跪在她面前，求她原諒，敏對生活已經失去了希望，她不想原諒、也不知道如何原諒，每次想到看到的那些情話，心就像刀割一般的疼。

可孩子還小，她離不了婚，也原諒不了他，怎麼辦啊？！

敏來找我的時候，我做的第一件事，就是給她拔掉心中的刺，讓她輕鬆地前行。

我讓敏收回了對老公的一切關注，放下對他的一切需要，回到自己身上。

讓她不要把婚姻和愛情當作人生的全部，而是思考，我們還可以用人生做哪些更有意義的事情。

敏的本職工作是一名會計，業務愛好是做做瑜伽，打發時間。以前沒發現老公出軌的時候，只想著透過它鍛鍊體態、讓自己更健康，但內心一直有個朦朧的衝動，想成為一名瑜伽老師，讓更多的人受益。

我跟她詳細地聊了聊，挖出了她的這個夢想，我建議敏，這段期間，什麼都別想，專注地去考證，朝自己的夢想邁進。

當我跟敏描繪，成為一名瑜伽老師、甚至以後自己開館的藍圖時，她的眼中，開始又有了光。

你看，有夢想加持的人，是自帶光芒的。

不被這些糟心事影響的最好辦法，就是愛上你的夢想和自己，縮小愛情在生活中的位置。

不關注、沒期待、無需求，丈夫慢慢退回到了合夥人和朋友的位置，而敏卻因為新的明確的人生目標，越來越有魅力。

她沒有離婚，但她的人生越來越精彩，連丈夫都說，她追逐夢想樣子很迷人。

敏只是我們這裡千百姐妹中的一個，拓展人生寬度的方法，真的不要太多。

就像思姐這邊跟蹤了2年的一位姐妹，當初來找我時，丈夫在她懷孕6個月的時候逼離，小三挑釁，差點把她氣得流產，現在離婚成功，自己開店。

雖然是單親媽媽，但網路主播做得風生水起。而且又有了新的戀情。

寥寥數語講完了一個案例，但只有經歷過的人，知道這中間她流了多少淚，我又陪了她多少個夜晚。

所以，對於此刻的你而言，只需要行動起來，當你走出去，一定會發現，世界沒了愛情和婚姻，依然可以如此精彩。

比如中國史上第一位女實習艦長的韋慧曉，23歲就職華為，27歲獲環球洲際小姐大賽中國特區賽區十佳，28歲赴西藏支教，34歲成為中山大學博士，同年接到入伍通知書，邁入軍旅生涯。

她的34歲，已經活出了一般人幾輩子的精彩，卻還沒選擇停止，想一想，如果她結婚了，發現老公出軌了，會如何呢？估計一腳踹了，立馬該幹嘛幹嘛對嗎？因為她人生的格局，太大了！

第二個方向：向下，關注自我，明確人生主線，不再被對方的行為牽著鼻子走。

為什麼思姐告訴小姐妹們，透過關注自我，能減輕其中的痛苦呢？

因為過於關注出軌這件事，就會被他的行為牽動情緒，相當於被人牽著鼻子走了，我們會有一種沒法掌控生活和情緒的感覺。

當我們不關注對方時，是可以掌握自己的情緒的，就不會有失控的感覺，這帶來的好處，是一個人成熟的表現——情緒穩定性。

一個處事不驚、穩定淡然的人，是極有魅力的。因為他們是自己情緒馬車的掌舵人，他不容易被激怒、帶偏、突然的悲傷或者間歇性的狂躁，他自己掌控情緒和生活。

關注自己，慢慢你也能成長為這樣。

想想，走在人群中，你會不會覺得，有一類人，五官雖然不突出，甚至是平凡線以下，卻異常吸引人呢？

他們自帶一種篤定、自信的氣場，眼神堅定、目光執著，充滿了力量。做什麼事兒，似乎都遊刃有餘，又寵辱不驚。

這一類人，最大的特點就是，明確地知道自己要什麼，一切只為自己的目標努力。

他們往往不怎麼在乎外界的看法，明確知道自己的路在哪裡，別人八卦閒聊、是非多舌的時間和精力，統統給了自己。

對於她們來說，生命中的一切，都是在為了自己的目標而存在。包括，婚姻和男人。

她們的人生主線非常清晰，她們對於夢想，對於自己要成為的那個樣子，是非常明確的。

而被出軌的大家，這就是我們未來的方向。

我們為什麼要結婚？因為我們需要婚姻和男人為我們的人生主線服務，而不是尊崇傳統把自己的青春和身體奉獻給家庭和生育。

我們之所以選擇跟哪個男人在一起，是因為這個男人，以及他背後的資源，能夠讓我們離自己的夢想更近。

我們對於自己在做什麼非常清楚，我們不會被迫做什麼，我們所做的一切，都是為了自己的主線。

只有這樣目標明確的自己，才能夠在未來的人生中，走得步伐堅定，毫無畏懼。

這也是，你想成為的樣子，對嗎？

所以，當那個人對你造成的傷害，再一次隱隱作痛起來，轉而去抱抱自己吧。問問自己，我的夢想是什麼？

如果我們曾經的夢想是一人一世一雙人，那麼，換一個吧。

女人的一生，可以是非常龐大和精彩的，別把自己拘泥於小情小愛裡。

學學時代楷模張桂梅，送幾百名山區女孩兒去了名牌大學。

學學疫情當下各行各業的志願者，我們的人生，其實可以非常有意義。

我們的人生可以很精彩，我們的人生，是為了實現自己的夢想的，而不是為了讓他回來的。

時時提醒一下自己，我們的主線是什麼，我們的夢想是什麼，我們這輩子是用來做什麼的，相信我，在你反覆的時候，這些問題，可以救你出來。

刺，扎進心裡，會流血、會很疼，但不拔出來，會化膿、會腐爛、以後會更痛苦。

拔出來會流血、會很疼，但只有清理乾淨，才有癒合的可能。

先破後立就是拔刺的鉗子，擴大內心容量、關注自我，就像打麻藥，兩者配合，就能止血、止痛、讓傷口，真的慢慢癒合。

這一個中心，兩個方向，起碼，能讓你不再那麼痛。至於，未來能不能破鏡重圓，那得看那位出軌的男人的表現了，對嗎？

表現得好，或許能重圓，表現得不好，我們還有更大更好的鏡子，你說是嗎？

親愛的，如果你不知道具體怎麼做，我，還有群裡的小姐妹們，願意做那個在旁邊拉著你的手、給你加油打氣的夥伴，給你換藥、包紮、陪你一起等待它的癒合。