未被表達的情緒永遠都不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。

——弗洛伊德

情緒，猶如一陣狂風，來無影去無蹤，卻時刻影響著我們的一舉一動。

倘若沒有學會控制情緒，就會一不小心，成了它的奴隸。

這背後的影響之深，由心到身，稍有不慎，甚至還會拖累你的人生。

01

你有沒有發現，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動，會帶來一些身體上的微妙變化。

世界衛生組織指出，當人產生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。

丹麥一項從2000 年開始，歷時11 年、涉及9870 名成年人的新研究發現：

與沒有相應問題的人對比，常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1 倍；

常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%；

常跟家人爭吵的人死亡率升高1 倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發出了"報警訊號"。

羅伯·懷特曾說："任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒"。

當我們產生各種各樣的情緒的時候，最先攻擊到的是身體的免疫系統，70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現病症的最大原因之一。

一個在腫瘤醫院工作多年的朋友告訴我，很多時候身體出了問題，負面情緒才是"罪魁禍首"，嚴重的會要人命。

中醫也常說：過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。

這正說明了：人的情緒，和身體健康密切相關。

02

如果一個人總是將自己的不良情緒歸咎於他人，那麼他是不負責任的。由敏感而產生的這種消極情緒，讓他承擔著"受害者"的角色，認為別人都對不起自己，這就很難令他人對其產生好感。

敏感本身是對事物產生的主觀感覺，而讓感覺麻木一些，就會降低敏感度，這是控制情緒的有效方式。當情緒來臨時，要及時告訴自己：我的情緒不是別人的錯誤造成的，也不是命運的捉弄，是自己主觀意識中的無中生有，這種情緒會逐漸被時光沖淡。

能夠控制住自己的情緒，對人生持有積極態度的人，會坦然面對一切，不會過於敏感，或者採用轉移視線的方式看到更美好的一面，帶著善良的心走好自己的路。而整天發洩情緒的人，對周圍的事物充滿敵視，會將錯誤強加給別人，他的路也必然越走越暗。

一些心理學家認為，正視現實，可以免去很多內心痛苦，但是，如果對事物產生了錯誤的感覺，就會讓自己更煩惱。為了將壓抑已久的煩惱釋放出去，人們就會尋求發洩的渠道，做出情緒化的行為。

03

今天乘坐公交車上班時，一位大叔上車後，本來他的情緒十分平靜，絲毫沒有情緒不好的模樣。

就在他往車後面空位走去的瞬間，突然車快速啟動產生的向後的慣性，他重心不穩地搖晃了一下，後退一步不小心坐在他身旁大媽的東西上。

大媽看上去有些不開心但沒有說什麼，大叔尷尬一笑馬上站起身，也沒有道歉。

"沒帶口罩的老同志，請下車。"公交車司機說。

只見他快速朝著車後座走了過去，突然爆發出一股怒氣，右手猛的一揮，"啪"的一聲拍在公交車座椅上，大聲地說了一句"搞什麼嘛！"，這位大叔憤憤地說："誰不想帶口罩呢，看看我這口罩的一條帶子脫落，沒法帶了。"

當時我就坐在他座位的後面一排，清楚地目睹了這一幕。

周邊的乘客都被大叔突然的怒氣嚇了一跳，特別是剛剛那位大媽，更是一臉驚訝地跟旁邊地說著什麼……

我淡定地看著他，心中一陣好奇，剛剛大叔為什麼突然變臉發這麼大的火呢？此時大叔內心是怎麼想的呢？

當自己受到了傷害，對外界世界進行無差別的攻擊，是為了緩解自己丟臉的情緒？還是為了單純的宣洩心中的怒氣？

不過，我認為每個人都需要學習，如何在人際關係中不失去自己，不被強烈的情緒所吞噬。

04

有位專家說：暴風雨般的憤怒，持續時間往往不超過十二秒，爆發式摧毀一切但過後卻風平浪靜，控制好這十二秒，就能緩解負面情緒。

大家一定也經歷過這樣的時刻，猛得心火起，衝動和憤怒像海嘯一樣瞬間淹沒頭頂，如果那一瞬間沒控制住自己，也許真的會做出些難以挽回的事情。

而這樣的"不控制"，我們往往洩露給了最親近的人。

有人說："你先記住一件事，當情緒來臨的時候，深呼吸30秒不要說話，有任何話，都等到30秒以後再說。"我覺得這一招真的有效。

還記得著名的菲斯汀格法則嗎？

生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%，則是由你對所發生的事情如何反應所決定的。

懂得管理、控制情緒，在對外交流和溝通中，人們變得心態平和，善於溝通，既瞭解自己的感受，也瞭解別人的感受。

懂得體諒他人，打造融洽的人際關係，擁有和諧幸福的生活。建議可作如下嘗試：

◆帶著善良的心表達自己的意願，自己的心情就會好轉，生活變得更美好。

◆感受到的未必是真實存在的，對於敏感的判斷要懂得用時間驗證。

◆問問自己："別人的做法有什麼不妥當之處嗎？"然後換位思考，想想如果是自己該怎麼做。

楊瀾曾坦言，自己有時候情緒不佳，脾氣就會急躁，但是她懂得及時為情緒找出口。

焦慮迷茫的時候，讀書、健身，聽聽音樂，曬曬太陽，不良情緒就能得到舒緩。這些看似不起眼的小事，卻能給予你溫暖，賦予你力量。

她說:"學會管理好自己的情緒，才能在生活中，能夠遊刃有餘地面對自己的內心。"

同樣面對一件事，是憤怒消極，還是平心對待，是悶悶不樂，還是積極改變，取決於自己的心態。

做一個情緒穩定的人，才能遇見更多的可能性，獲得更多的機會，也才能夠尋找到更平和、更幸福的生活。

願你始終相信，人生沒有過不去的坎兒，所有發生都是必然，所有經歷，皆是成長。

別讓情緒，拖累了你的人生，不管是心，還是身。

當你戰勝自己的情緒，對自己溫柔，人生才能處處鳥語花香。