每個人都有一個內在的自我批評聲音。

自尊水平不高的人往往聽到的是更加惡毒的，病態的批評。

“病態批評”這個詞語，是由心理學家尤金.薩根第一次提出的，是用來描述自我抨擊，自我批判的內在聲音。

病態的批評，每天樂此不疲地詆譭自我，他的聲音深藏不露，和我們的想法融為一體，以至於我們根本無從判斷和發現它的存在，自然也感受不到它毀滅性的後果。

小時候，父母的言語行為，所帶給你的不良自我感覺，決定了你成年之後的自尊水平高低。

如果，那個在童年時期自我感覺很糟糕，往往成年後，即使父母已經不在你身邊，你的內在依然在用，那個你熟悉的聲音苛責自己。

童年時期，父母的哪些行為會帶給孩子糟糕的自我感覺呢？

1.道德評判

很多父母出口就能傷人，無論孩子做了什麼事情，他都能跟道德掛上鉤。

孩子沒有做完作業，父母說他沒有責任感；

孩子忘記刷牙，父母說他懶。

孩子開心時吵吵鬧鬧，父母說他沒有道德，打擾別人。

2.混淆人和人的行為。

我們往往喜歡透過一個人的外在行為，去評判這個人的品質。但其實，人和人的行為，是兩個概念。

小時候，我媽經常罵我笨，盤子不小心弄掉了，都能罵我半天。我一直以為我真的很差。直到成年後，我才明白，我不是在所有的地方都笨。

那個掉盤子的行為，只是一個行為而已，和人品並沒有直接聯絡。

我之所以會在後來，常常放棄很多機會，錯誤地以為自己笨，是因為，父母這樣的評價讓我誤以為我的人笨等同於什麼行為都 做不好。

所以，一個錯誤的評判說出口，真的是殺傷力無窮的。

在這一點上，英文單詞很有趣，更能區分人和人的行為。

比如lose（失敗，丟失），這是個動詞，表示一個具體的動作。 當lose加上一個字母r，變成loser名詞時，表示失敗的人，失敗者。

你可以說， I lost the game.我在比賽中失敗了。 但不可以輕易說，I'm a loser.

3.重複次數

希特勒的宣傳部長曾說過，讓謊言成為現實的秘密，很簡單，就是重複足夠多次。

如果父母只是偶爾一次指責孩子，倒沒什麼問題，但如果父母長期對孩子進行評判和指責，久而久之孩子就會將這種評判內化。

也就是說，當父母說孩子不好時，也許最開始孩子不會相信，但次數足夠多後，孩子就會打心眼裡認定自己不好了。

4.前後不一

變化多端的父母往往令孩子無所適從。

比如，孩子不做家務，父母說他懶惰。

某天，孩子做家務了，父母說，誰讓你做的，做的怎麼怎麼不好…

孩子會特別惶恐，他不明白問題出在哪裡，只有一種感覺是真實的，那就是，無論我做什麼都不對，看來都是我的問題…

5.做了父母的情緒垃圾桶

很多父母在工作中，沒有處理好自己的情緒，回到家本來就是帶著情緒的，當看到孩子的種種行為不合己意時，就會引發對孩子的怒火攻擊。

父母們在不知不覺中用這種方式，釋放了自己在工作中積壓的情緒，卻不知道，這對孩子的成長危害有多大！

父母們確實委屈滿腹，他們會認為家就是放鬆自己的地方，不需要剋制自己的心神。如果回家還要那麼辛苦，他們甚至都不想回家，躲出去逃避教育孩子的責任…

記得有這樣一則故事：

戴安娜王妃結束公事，回到家，發現臥室，門反鎖了，丈夫在裡面。

她敲門，丈夫在裡面問：“你是誰？”

王妃回答：“我是王妃”。 裡面沒有任何動靜，門沒有開。

王妃想了想，又回答：“我是戴安娜”。

門還是沒有開，王妃無奈地說：“我是你的妻子”。 門開了……

故事是真的還是假的，我們無從驗證，也沒有必要驗證。

但故事本身的含義，在提醒我們——當我們回到家時，要把在外面的身份和情緒都仍在門外！

回到家，只有妻子、媽媽，丈夫、父親的身份，沒有其他。

以上這些行為，如果在生活中不斷的上演，孩子會很快忘記具體的場景，但是那種挫敗感，卻會深深的植入他的內心，長久無法消散。

——《自尊​​》