世界上每分每秒都在發生著各種各樣的事情，有些事情是愉快的，有些則是不愉快的。如果有一天因為一件事情氣得你說不出話，或者被氣得渾身發抖，不要害怕，這不是身體出現問題了，而是情緒在激烈的波動，你要知道，情緒的波動是會表現在肢體上的。

假如你在工作中同事也好老闆也罷總是讓你受氣，那麼就不要天天想著怎麼才能不受氣，應該在心理和情緒上提前做好準備，未雨綢繆，提前就想好該如何面對老闆和同事，至少也要讓自己心理提前有個準備。

我在面對突發性事情的時候，就控制不好自己的情緒，所以我總是佩服那些遇到事情臨危不亂的人，因為佩服所以我也想成為那樣可以控制自己情緒的人。

如果說你常常在情緒失控的時候遷怒於別人或者是家人的話，早晚有一天你會後悔，因為這樣不僅對不起自己，更對不起別人，尤其是家人。別人本來沒有錯，就因為你控制不了自己的情緒導致不開心不愉快甚至是傷害。

人在高興的時候都願意和別人分享自己的開心，而在心情煩躁的時候總會想靜靜。這也是情侶之間為什麼一吵架就會大聲地說“離我遠一點”的原因，這是人的自然反應，人在受到負面情緒影響時，大腦需要一定的時間和空間來進行自我修復，如果這個時候得不到一個自己的空間，負面情緒就會一直持續下去。

在你要想去勸說一個情緒激動的人時，千萬不要說“你先冷靜一下”這樣的話，因為別人在情緒激動的時候，需要一個能讓情緒得到宣洩的地方，你讓他先冷靜一下就是阻礙了他情緒的宣洩，正確的做法應該是，先了解對方情緒波動的原因在哪裡，然後以傾聽者的姿態與其進行交流，這樣對方在情感上可以保留一片自己的空間，同時也給對方保留了一份尊嚴。

人的情緒一旦被調動起來，就會導致全身肌肉處於緊張的工作狀態，很難放鬆下來。所以想要平復自己的情緒，就得要先放鬆自己的身體，這樣才能心態平和地去理解別人為什麼會生氣。

在情緒波動久久不能平復的時候，可以透過用深呼吸的方法來緩解，呼氣的時間要比吸氣的時間長一些，深呼吸緩解情緒波動不是亂說的，在臨床醫療上是有認證的。哦，對了，失眠也可以透過深呼吸來調節。

控制情緒，和一個人聰不聰明沒有什麼太大的關係，它只是看你如何處理感性和非邏輯性的問題罷了，非語言智慧對控制情緒的幫助還是很大的，只要細心的觀察，多學習就可以實現。