你是否曾反思，最近你可曾吝惜過你的擁抱？

徐子東曾經說過一件讓他一生最遺憾的事情，他說：他直到母親過世後，當搬動母親遺體的時候，才意識到自己已經很久很久沒抱過媽媽了。

雖然他曾覺得自己給了父母衣食無憂的晚年，便是心理的安慰，但是當他意識到他已經許久未曾擁抱過媽媽，這種遺憾和愧疚讓他一直無法忘懷。

我們都曾在街頭看到過一些，行為藝術者他們用免費的擁抱拉近陌生人的距離。

而我們很多人在生活中總是不好意思，覺得沒有必要，所以吝惜著我們的擁抱，但是其實擁抱是我們生活中必不可少的情感表達。

家庭治療中有這樣一段話，我們每天擁有4個擁抱才能生存下去，每天8個擁抱才能維持我們現有的美好生活，12個擁抱才會促進我們的成長。

可能你不相信，有研究表明，擁抱可以讓我們更好地保持自己的健康。

兩組實驗證實了這個觀點，第一個是找到100對的情侶將他們分成兩組，一組在10分鐘的牽手後，加上20秒的擁抱，另外一組在10分20秒裡只是靜坐著，這兩組人都是已經相戀很久的愛人，所以已經避免了那種突然興奮帶來的情緒波動。

結果牽手加擁抱的情侶組比沒有牽手擁抱的情侶組，在血壓和心率上都有所下降。身體也更輕鬆和愉悅。

另外一個實驗是對幾百人進行了長時間的觀察，讓他們長時間的在見面的時候用擁抱來代替打招呼，結果擁抱可以讓人感知到社會的支援，患病的機率真的很低。

所以其實每天經常的擁抱，真的可以讓人覺得得到更多的支援，得到了更多的關心和愛，而心情的愉悅便會影響我們健康的生活。

其實相戀的情侶，總會出現這樣那樣的問題，當情侶雙方對感情產生了一定的不安時，心理學表明，4分鐘的擁抱是可以讓你感覺被治癒，甚至你會在擁抱中找到安全感，而想一直抱下去。

擁抱是可以有效地緩解壓力，以及降低恐懼的。

我們用夫妻關係為例，我們將一個丈夫用一定電擊製造疼痛，當丈夫收到這些痛苦後，旁邊的妻子僅僅是一個挽住胳膊的動作，變可以很快的穩定丈夫的情緒，當結束後妻子的一個緊緊的擁抱，更可以讓丈夫馬上從這種痛苦中抽離出來。

我們在生活中當伴侶受到挫折，我們能明顯感覺到，當他們回到家我們的擁抱是可以有效地緩解他們，在外面承受的壓力和痛苦的。

而這種行為其實也是雙贏的，讓自己的伴侶倍感支援外，也可以使得自己感覺到舒適。

擁抱這麼重要，但是萬一我們沒人可以擁抱怎麼辦？

很多人背井離鄉，在大城市也沒站穩腳跟，沒朋友沒親人，沒愛人沒人可擁抱的你該怎麼辦呢？

寵物可能是你一個不錯的選擇，和寵物的擁抱也能緩解寂寞，釋放壓力。

還可以養養花，去去專業的按摩機構釋放壓力。

最後分享一個小技巧，讓我們也可以在孤獨的時候得到擁抱感，就是增加被子的厚度，厚重的被子也會使人有一種被擁抱的感覺，進而給予自己安全感。