著名心理諮詢師陳海賢在他的得到課程“自我發展心理學”中講到改變就像學習游泳，我們既不能只在岸上熟讀《怎麼學游泳》的書，也不能一下子就要求自己跳到深水區，這樣就被淹死。改變是一種有支援的探索，既需要我們勇敢，也需要安全和可控。

我們經常都想要有所改變，不管是否對現狀不滿，我們總是想追求更好的生活，也許是想減肥，或者是想更加努力工作、讀書，但是真正的改變卻很難發生。

如何才能自我更新，實現人生的躍遷呢？是提升學歷？跳槽？海外鍍金？這些可能都不需要，在《習慣陷阱》這本書裡作者椎原崇提出我們最需要做的是更新自己的思維方式，摸索新方法，建立新習慣，跳出習慣的陷阱，成就全新的自己。

椎原崇，在“沒有學歷”“沒有資格”的情況下開始做生意，逐步實現了財富自由與時間自由。他對“成功”與“心的幸福”的關係有著自己獨到的見解。他意識到，成功者一直在過著輕鬆地捨棄著的生活。如今，作者以諮詢為主業。他的諮詢被稱為“想聽也聽不到的傳說中的個人諮詢”，在日本有著超高的人氣。

01 舊的路，無法通往明天

愛因斯坦曾說過，“持續不斷地用同樣的方法做同一件事，卻期望得到不同的結果，這就叫荒謬。”我們很容易陷入用過去經驗套入目前狀態中去，那些過往的經驗教訓、思維方式、常識或許當時非常有效，但一定程度上束縛了我們的現在，否則我們不會感到困惑，迷茫。

能否接受新方法，是我們在人生階段即將發生轉變時面臨的最大考驗，敢於捨棄，才能擁抱新的自己。

本書中說，在改變的路上，我們容易陷入“說過就要負責”的陷阱。

因為我們從小就被教育到：“要對自己說過的話負責任。”而且心理學研究指出，人會不自覺言行統一，集中營當時會要求囚犯大聲說出支援當權者的話，每天不斷地重複。

但是我們的生活其實都一直在變化，過去自己重視的事情，可能依然重要，可能變得已經無所謂了，比起過去的所思所想，我們應該將重點房子現在的想法上，不必負責到底，更不要糾結。

作者發現能夠幸福地享受人生的人都在執行以下四個步驟：一是捨棄，二是瞭解自己想要什麼，三是將自己的特點作為“武器”，四是學會接納，捨棄被放在了第一位，這是我們自我更新的第一堂必修之課。

02 跳出無效努力的怪圈

國內著名商業諮詢顧問、潤米諮詢創始人劉潤曾說過，“在機會面前看到的人不一定會做到，做到的人不一定會堅持做。決定成敗的不在於你知道和懂得。而在於腳踏實地踏踏實實地做到。”

行動固然重要，但是也要找到正確的賽道。作者在書中指出，我們的行動有時候卻是和目標相反的，這正是努力無效的關鍵原因。雖然思考“做什麼”非常重要，但是決定“不做什麼”更加重要。

我們都是獨一無二的，有自己的特質，要找到能發揮自身特點的“戰場”，不靠近其他的“戰場”，儘快離開不屬於自己的“戰場”，不要試圖搶佔別人的“戰場”。

我們不會要求郎朗打籃球第一名，不會要求袁隆平唱歌第一名，不會要求英語老師會設計製圖，因為我們知道沒有人樣樣都能做到領先。

在自己的賽道上專注地努力，做我們真正想做的事情，而不是做別人期待我們做的事情，我們才不會做無用功，切實地進步與成長。

03 定調人生節奏的6個“進化”

作者將“進化”劃分了6個階段，不僅包括透過身體能感覺到的變化，而且包括精神層面的變化，要了解自己目前處於哪個階段，採取對應的行動，人生就像上了快車道，朝目標大步前進。

第一個階段是“開始進化”，此時，我們要儘快地行動，第二個階段是“辛化”，這個階段的標誌是我們會遇到非常多難以克服的困難，我們需要好好地審視自己，第三個階段是“深化”，透過上一階段的自省，我們看清真實的自己，就進入了第四個階段“真化”，之後我們慢慢找到了願意奮鬥終身的職業，就進入第五個階段“新化”，這是一個嶄新的自己，然後會在新的階段中重新“開始進化”，在不斷地升級後，我們朝著最終的自我超越和“天人合一”的“神化”發展，“神化”就是六個階段。

在不同的“進化”階段，“必須重視的東西”和“應該追求的東西”是不一樣的。

比如在“深化”階段，如果貿然行動，沒有認真分析問題，結果就不會如意。把你帶到這裡來的東西，無法將你帶到別處去。

作者在書中詳述了每個階段應該做的事情，我們可以詳細地瞭解，分辨目前的自己屬於哪一個階段，一定要時刻認真地面對自己的內心，放棄之前“成功的做法”，才能真正的化繭成蝶。

《習慣陷阱》隨書附贈了一本《自我更新實踐手冊》，內含15個捨棄練習，13個認知及接受練習，8項終身成長練習，讓我們認識習慣，打破束縛，正視自我的內心，用新的方法，應對世事變化，將人生之路越走越寬。