一次，酒過半尋的他，說出了自己苦惱。事業心強的他想再往上走一步，可是，一天24小時，真正屬於自己的時間寥寥可數。早上8點進辦公室，還沒來得及喝口水，各種大大小小的會議必須參加。還沒到辦公室，就有很多人等著要他簽字、安排工作。還沒到下班點，應酬的邀約接二連三。好不容易到了週末，因為平時工作忙沒時間陪家人，各種家庭活動安排得滿滿的。
我建議他：“你需要一個時間教練。”
誠然，我們每個人都面臨著管理時間的課題，對於東旭來說，他需要好好利用自己的早晨、下午和晚上。
一、做好計劃，一日之計在於晨平時很忙、工作時間不受自己控制的東旭，需要在頭腦最清醒的早晨根據SMART原則給自己做計劃。一個月、半年、一年、五年、十年......他想要的到底是什麼？S:目標具體 M:可測量 A:可實現 R:與其他目標相關 T:有明確的實現時間。 同時，他需要給各種難以預料的突發狀況預留緩衝時間。
番茄工作法和黃金三分法非常適合他。
東旭需要對每天的工作做個分類，預估完成任務所需的時間，為任務設定類似“工作25分鐘，休息5分鐘”的番茄鍾，根據"專注——休息——專注——休息"的迴圈完成相應工作。
他還可以給自己做“24小時時間導航”，在工作計劃本上分計劃、靈感、覆盤三個區域。梳理待辦事項、記錄靈感和想法並及時覆盤。
二、激發團隊潛能，通力合作的下午作為團隊領導者，東旭需要發掘團隊成員潛能，努力將團隊成員培養成具有獨立、協作、共贏特質的“ICO型”人才，發揮團隊最大潛能。幫助自己和“重要他人”獨立，雙方獲得系統性成長。
人類最大的動力來自自信，作為管理者，東旭最不能吝嗇的就是對下屬和團隊的誇獎。再小的進步都值得誇獎，再小的成功都值得慶祝。
其實，每個人的內在都有3種不同的角色：夢想家、實幹家、批評家。把自己當作一個公司來進行管理，協調分工，為自己創造許多不可能。在組織中也是這樣的，不同的員工有不同的特色，發揮他們的特長，讓整個團隊平穩運作。
三、打破僵局，提升自我的晚上對於東旭來說，晚上使他最需要利用的時間，他需要進行大量的投資。他需要投資效能，透過覆盤找到自己丟失的暗時間和暗能量，並且在不斷地反思中學會合理，匹配時間和能量。他需要投資自己，運用番茄鍾，掌握一項新的技能。他也需要投資人際關係，俗話說三人行必有我師，尋找可以並肩前行的夥伴，大家抱團學習，相互取暖，共同進步。他也需要投資自己的健康，按時睡覺、規律作息，讓自己的24小時收支平衡。
四、積極配合，肯定自我的每一天其實，焦慮的東旭最需要的就是放鬆心情，給自己的每一次成功點贊。就像健身房教練一樣，給你設立了健身目標，當你達成目標時，教練會給學員積極的肯定。肯定自己的成就，肯定自己的每一個進步，肯定自己的付出。喚醒自己，喚醒自己的潛能，構建自己的成長體系，成為終身成長的踐行者。