你是否經常感到孤獨或者渴望你的伴侶或更多的人，能夠對你表達出更多的愛和關注，卻從來也沒有成功過。美國超人氣親密關係專家科裡·弗洛伊德在《走出孤獨》一書中，把他們稱作“情感飢餓”。

什麼是“情感飢餓”呢？就是當你得到的情感要比你想要的情感少。

那我們如何來緩解這種“情感飢餓”走出孤獨感呢?弗洛伊德在書中，給出了幾個比較新穎的方法：重新構建你的認知，能夠清楚的知道你想要什麼和你已經得到了什麼，明白情感表達的多樣性。

在情感表達中，男人和女人的情感表達方式是不一樣的和想要得到的情感表達方式也不一樣。比如書中的夫妻，丈夫更加傾向於工具性表達，會把妻子的車加滿油、打理草坪、維修家中的水龍頭透過做家務來表達對妻子的愛，但妻子卻想要表達性的情感需求。通常妻子會想要丈夫能夠更加直接的表達或說出對她的愛，由此可見，在有些時候並非我們沒有得到愛，而是我沒得到的情感表達方式並非是我們最想要的，因此我們會感覺到“情感飢餓”認為自己並沒有得到愛。

建模就是向他人展示你想要的行為，能夠讓對方明白你最想要的表達方式，併為這種方式建模，例如書中的妻子想要丈夫直接的說出“我愛你”，那麼就可以經常對丈夫說出這三個字，當丈夫能夠給出相應的反應時，妻子能夠表現出高興並給與獎勵。而這種方式遠比強迫對方必須說出來更有效。

書中最後提到，我們需要識別出情感的真誠，遠離那些有毒的情感，很多的組織或個人，有意或無意的利用愛和關心，對他人進行情感操縱，而我們應該避免那些讓你揹負某種不必要負擔的情感。

“情感飢餓”通常不是一夜之間形成的，所以任何策略和方法也不可能一夕之間就有成效，而孤獨感是源於有意義的社會之間的聯絡的缺乏，與朋友、家人、戀人之間的聯絡的缺乏，而這些聯絡能夠滿足我們內心深處強烈且持久的歸屬感，當我們努力建立培養這些聯絡時孤獨感就可以被治癒。