原本關於冷凍婚姻這個話題只想寫一篇文章，無奈一篇文章實在不足以展開，於是足足分了3篇。

今天終於寫到了最後一步。

之前我們說過，所謂“冷凍婚姻”，就是彼此之間形同陌路，即使同在一個屋簷下，也彷彿兩個世界的人，既不關心，也無交流。

對這種情況要如何化解呢？

01 回顧

首先還是回顧一下破冰的前兩步：

1.善意的歸因：善意歸因，就是指用好的眼光來看待伴侶和對方的行為。

很多人的歸因方式是一種負面的、“對人不對事”型的。稍有不順就喜歡認定是對方“人有問題”。但這樣除了激化矛盾並沒有什麼好處。

因此我們需要改變歸因的方式。具體應該如何行動，我之前的文章中提供了方法和案例，可以自行檢視，這裡不多贅述。

2.有效地溝通：很多人的溝通方式是無效的，這樣不僅浪費時間，還進一步消耗彼此的關係。

有效溝通需要我們做到用心聆聽和學會說話。乍一聽上去和雞湯並沒有什麼區別，但這裡強調的其實是理解和複述。

當我們急切地指責，其實很容易讓對方進入一種防備的姿態，全身的刺都豎起來，因為他認為你是在攻擊他。

如果不能理解，這裡舉個例子，假如你老公一回到家，第一句話：“你怎麼那麼懶，地都多少天了也不掃！”你怎麼想？

而如果把這句話換成：“我覺得家裡的地有一陣子沒掃了，我們要不要抽時間掃一下？”

差別是不是很明顯呢？

所以溝通的重要性如何強調也不為過。昨天的文章對此進行了介紹，其實還不夠細緻，但大家粗略地練習一下，相信也會有些許收穫。

02 破冰第3步——填補心中的坑

寬容，是一件困難的事情。而我的目的也不是讓大家都“修煉”成萬事忍讓的受氣包。

任何一段關係，其實都需要參與者共同來經營和呵護。所以光是透過前兩步來規避矛盾，或者減輕矛盾的程度，這是不夠的。

就像你在木板上釘了一顆顆釘子，即使拔出來，它的坑還在。

那麼應該怎麼辦呢？結論是進行補償！

所謂補償，就是指多進行一些有愛的行為，可以小到一句情話，一個擁抱，大到一次旅行，一些物質上的禮物。

凡是對關係有正向促進作用的行為，都可以視為有愛的行為。

心理學著作《親密關係》指出，當夫妻雙方正面有愛的行為和惡意行為比率在5:1以上時，關係就會良好發展。

也就是說，愛的行為至少要是惡意行為的5倍以上才能維持。

聽到這個比例大家不用覺得擔心，畢竟有了善意歸因和良好溝通的基礎，大家的惡意行為一定會有很大程度的減少。

而有愛的行為可以很簡單，只要是兩人共度的時光，都很容易實現。

我曾經見過一對夫妻，每天下班各幹各的，妻子為了不影響丈夫上班，只能帶著孩子分房睡，兩人甚至有可能幾天都說不上一句話。最後是雙方都覺得關係有問題，才找到我這裡來。

這樣的感情，雖然少有爭吵，但說是一潭死水也不為過。

而我們的親密關係，雖然終究面臨著激情褪去的一天，但親暱和依賴卻是可以一直維繫的。

所以我給他們的建議是雙方都增加一些互動，多開開玩笑，多一些肢體上的接觸，週末一起哪怕做做家務，丈夫也要多多參與帶娃的過程。

這其實就是增加他們有愛的行為。事實證明成果也不錯：

這位妻子一開始覺得不好意思，“老夫老妻”了，再搞這些很奇怪（實際上他們結婚才3年）。

但真的這麼做後才發現，無論是丈夫還是妻子，對這種相互陪伴的關係都十分受用。

所以不要覺得不好意思，在雙方都能接受的前提下多一些坦誠，這沒什麼不好的。

特別是曾經有過不快的記憶，就更需要製造一些美好回憶來彌補，至少別讓我們想起一段關係時，心裡都是悔恨與痛楚。

結語：

冰凍三尺非一日之寒，道理能說的終究有限，只希望大家都擁有足夠堅韌的心和高度的自制力，能夠學會如何經營婚姻，懂得如何去愛。

最重要的是，願你永遠記得，要愛自己！