朋友菲菲結婚一年多了。在她和老公第1次見家長的時候，她的婆婆就對她很滿意，而且原因讓人哭笑不得，準確的來說，她的婆婆是對她的屁股很滿意。用她婆婆的話來說就是屁股大的女人好生養，不僅在生產的時候容易些，而且以後生出來的孩子也會聰明一些。

其實老人家的這種說法也有一定的道理，因為據科學研究表明，女性的臀部和大腿的脂肪中含有一種DHA，這是影響寶寶智商的關鍵因素。

當然了，也有專家會說腰部太粗的女性會影響寶寶的大腦發育。所以說，其實凡事也都講究適度原則，過猶不及。而且，除了體型本身之外，媽媽們在孕期還應該多做些運動來幫助自己順利生產，那麼我們今天就來談談，孕媽在懷孕期間可以做哪些運動？

1.清晨在公園晨練、散步

在孕期的媽媽們可以選擇在一個天氣較好且溫暖的早上，去公園散散步，做做晨練運動。一般來說早晨空氣比較清新。而且這個時候公園附近人流量不會特別大，孕媽也不用擔心擁擠的問題。所以不妨選一雙自己心儀的平底鞋，去戶外放鬆一下心情。孕媽在公園晨練的時候可以多做一些伸展運動，伸展運動可以有效的幫助孕婦增強自己的心血管功能。需要注意的是，在散步的時候，孕婦們最好能夠找身邊的親朋好友陪著一起，一來兩個人可以邊走邊談談心，這樣散步的時光也會變得特別的悠閒，二來也以防孕婦產生突發情況時，沒有人能夠及時救助。

2.做一些柔和的瑜伽動作

我們現在有很多女性，平時都是在職場工作，一坐就要對著電腦一整天，所以身體長時間得不到鍛鍊，一方面容易在孕期長胖，另一方面，長時間坐著也容易產生靜脈曲張的問題。所以孕婦們每週要定時運動3~4次，每次保證一個小時。孕婦可以做一些柔和的瑜伽動作或者適合孕婦做的孕婦操。當你開始做一些柔和的瑜伽動作的時候，你會感覺自己的心靜下來了，壓力也通通消失了，它能夠很好的幫你舒緩你的心情。而且能很好的改善你的靜脈曲張，和血液流通的問題，鍛鍊身心健康。當然每個人的體質不同，所以說在運動的時候強度一定要把握好，我們要循序漸進的開展瑜伽動作訓練。而且孕婦在訓練的過程中，一旦感覺自己身體有哪裡不適，很有可能是因為劇烈運動或者運動過量，應該立刻停止自己的運動，進行休息。

3.定期去游泳館游泳

有科學研究表明，孕婦在孕期定期去游泳館游泳，能在很大程度上增強她的體魄，從而幫助自己在生寶寶的時候順利生產。因為游泳確實是一項特別鍛鍊人的心肺功能和綜合素質的運動。而且通過游泳能很好的增強寶媽們的體力，增加她們的身體柔韌度和協調能力。而這些方面，對於生寶Bora說，都有著極好的幫助。但是孕婦也一定要注意，去選擇游泳的時候，一定要去安全的水質乾淨的游泳館，而且最好有看護人員陪同，以防突發抽筋等情況導致危險發生。

總而言之，媽媽們在懷孕了之後，也一定不要忘記隨時做一些柔和性的運動和鍛鍊。通過這些運動來增強自己的體魄和體力，這樣子我們在生寶寶的時候，才不會太過於吃力和費勁。而我們的寶寶也能更加健康快樂的在媽媽的肚子裡成長。