工作對於我們來說有輕鬆，有具有挑戰和有難度的工作，該怎樣完成對於我們有難度有挑戰的工作和學習任務？下面內容來自《深度專注力;管理精力和時間的9種方法》，希望可以幫我們找到方法。

面對艱鉅任務的挑戰，以及隨之而來的負面情緒，你堅持的時間越長，效率就越高，完成專案和實現目標的可能性就越大。增加對挫折的耐受力：如果太快、太頻繁地選擇“下山工作”，可以透過提高對挫折的耐受力來提高專注度。

要留意什麼時候會有放棄的衝動。如果你對此能有感知，便可有意識地選擇忽略這種衝動。你越是選擇堅持艱鉅的任務，你對挫折的耐受力就會變得越強，這是訓練你專注度的好方法。但如何能做到對此有感知呢？沒有什麼比培養正念更有效的了。我們對自己的想法和情緒瞭解得越多，我們就越有可能注意到自己的焦慮、壓力或其他容易分心的事情。

“正念訓練已經被發現可以用來增強大腦的專注力，透過提高你忽視內部和外部干擾的能力，幫助你專注於當下正在發生的事情”。——法布里修斯（Fabritius）和漢斯（Hans）

反思和分析自己的表現哪些有效，哪些無效。為自己的每一天負責，不僅具有挑戰性，也可能讓人恐懼。如果你整天都處於不斷救火的狀態，那麼排除外界干擾的想法會讓你感到困擾：如果我不這麼做，誰來撲滅這些火呢？成功人士大多是周邊人解決問題的依靠。而且，我們也知道，解決別人的問題實際上是允許他們將來給自己帶來更多的問題。如果你想全然地專注，就不能把一整天都花在處理別人的優先事項上，那永遠不會讓你實現對自己期許的結果。你也不可以讓“下山工作”輕鬆地把你從實現目標所必須完成的高槓杆收益的工作中拖拽出來。

花點時間檢查你的季度目標，你的“每週3大任務”以及你的“每天3大任務”對你都意味著什麼？怎樣才能在生活和事業中完成它們？沒有什麼能阻擋你追求對你最重要的專案和目標。

計劃一打不同的任務是一種懶惰的表現，恰恰是這樣的清單讓你的一整天為之忙碌卻無所作為。如果你認為一天只完成3項任務不足以贏得長期的成功，那麼考慮一年的長期影響：假如你每週工作5天，每年休假25天，除去節假日和病假，你一年有235天的工作時間。如果每個工作日你都能完成3個高槓杆收益任務，那麼你的年終記錄將會是705項重要任務的達成。能想象你在一年內完成705項重要的、在你渴望區的任務對你的業務產生的影響嗎？

希望透過以上內容整理，對於我們每天的工作任務有個清晰的認識，每天來完成一件對於我們來說重要的工作和學習任務。