小王今年32歲了，是某家大企業的程式設計師，在工作中沉默寡言，過長的工作時間讓他體態發福，長時間坐著敲擊程式碼使他換上了脊椎病。

後來他報了90天的訓練 跟隊員一起做看似簡單，卻一直都被放在(明天）去處理的事情，比如：每天早起半小時，給自己做簡單的早餐，每天少玩一小時遊戲，每天步行一小時。。。。。很多人看來非常簡單的事情，舉手之勞的，但小王看來這些都充滿了挑戰，任何無關緊要的細節都可能消滅僅存的信念，沒有自制力的人根本無法堅持，最後他做到了，那個沉默寡言的小王不見了，取而代之是一個朝氣蓬勃 積極健康的陽光男孩，讓他愛上了運動 愛上了生活，更愛上了自己。

很多人把自律當成了一種苦修，認為自律的生活變得沒有自由，不能隨心所欲的生活。

我們每個人的內心深處，都有一個像成為的自己，但是這一切不是一句話（放縱不羈愛自己）能實現的，都是需要持久自信與努力，聰明的經營與取捨，才能一點點靠近那個想成為的自己。

而這條路上，自律是最不可缺少的夥伴，自律是愛自己的表現，是為了成為更好的自己而自願做出的改變，人生就是一場修行，它不會再朝夕之間形成唯有自律相伴才可，自律是引領你走向美好，變成想要的自己做好的工具和武器。

自律，才是愛自己最好的方式！