孤獨寂寞冷，是現代都市人經常掛在嘴邊上的一句話，孤獨肯定是一直極為不好的感受。但我們對於孤獨瞭解嗎？孤獨的負面影響有多嚴重？我們為什麼會感到孤獨？我們怎麼才能客服孤獨？只有瞭解才能行動，才能做出有效對策。美國情感心理學家科裡•弗洛伊德給我們指點迷津，他的專著《走出孤獨》，用理論結合現實的方法，讓我們認識孤獨並戰勝孤獨。

孤獨其實就是親密感缺失。人類都是群居動物，從幾百萬年的進化過程中，人類只有在集體中才能很好的生存。但這幾百年快速的變革中，人類進入工業化社會，更多外來影響進入我們生活，獨立空間的概念被經常提及，而手機等電子產品的出現，讓彼此之間的交流越來越少。很多人對愛的需求和能得到的愛出現了偏差，就會痛苦，這種不好感覺就是愛的缺失，就是孤獨。

親密感缺失來自於“情感飢餓”，就像每個人都飯量不同一樣，對於情感的需求也是不一樣的，同樣的愛，在不同的人身上就會有不同的表現，有些人就會滿足，但有些人還是會感到飢餓。長期“情感飢餓”的人對自身是會有嚴重的影響的。孤獨會降低人自身的免疫力，更容易疼痛甚至得病；孤獨也讓影響人的心理健康，抑鬱症就是孤獨比較嚴重的表現；同樣，孤獨對我們是思考力和社交也有著嚴重的影響；最為嚴重的就是走向極端，孤獨的人會吸毒、甚至自殺。

孤獨有著如此嚴重的影響，我們怎麼才能客服孤獨，並戰勝它呢？《走出孤獨》給出來六種有效的策略，我們可以按照他所指引的方向，尋找對於自己更好的策略。具體的方法可以直接在書中找到，我就不多介紹了。我透過閱讀這本書，想談一下自己的總結。

克服孤獨，也就是從身邊的人中尋求愛的關注。只有得到別人的愛，我們才能感到自己被需要，才能感到幸福，戰勝孤獨。但想要改變別人，讓別人給予愛，這是不容易做到的。看看身邊很多人或影視作品中經常出現的橋段，妻子感到被忽視，天天要丈夫來說“我愛你”。但這樣真的能得到丈夫的愛嗎？丈夫的“我愛你”就是真的愛你嗎？甚至很多丈夫被逼的急了，口頭上說著“我愛你”但卻去出軌別的女人了。

愛不是要求就能得到的。那怎麼才是更好的辦法呢？最重要的，是要表達出自己的愛。女人和男人對於表達愛的方式和想要得到愛的方式都是完全不一樣的。女人更感性，更希望得到口頭上的讚美和愛的表達，而男人更理性，更希望得到行動上的讚美，同樣男人也是用行動來表達愛的。想要得到愛，就要知道怎麼給到對方愛，也要明白對方什麼樣的表現才是真的對自己的愛。如果完全從自己的角度起尋找愛，那就是苛求。任何人在長期苛求下，都會出現逆反，都會感到自己不被愛。自己感覺不到愛，也就不會付出愛，這樣就會陷入一個死迴圈。

所以，想要得到愛，那就從自己開始，從表達愛開始，讓這個迴圈最佳化起來。

如果你是女人，你先要去讚美你愛的男人，讚美他為你、為這個家所做的努力，先給到男人強大的自尊心滿足感。男人是受行動趨勢的，他能感覺到你的愛，也會表達出他對你的愛。但你要能接的到男人的愛，他更多的可能就是向你先殷勤，或來滿足你的要求。這也是他愛你的方式啊，不一定就是那句“我愛你”。

而如果你是男性，想要得到女人的愛，那就去讚美她吧，尊重她的意見，更多的陪著她身邊，更多的和她語言交流，談論更多的生活細節。女人更感性，更在乎細節的東西，同樣的，她回報你的也肯定是感性的東西，是語言的讚美，是天天的和你膩在一起等等。女效能給出的愛的感覺，很可能會讓男性接不住，會讓男人有別淹沒的感覺，那就先做好心理準備吧。

孤獨是可以戰勝的，親密感是需要自己去經營的，《走出孤獨》，首先是要自己自願的去走出去，是透過自己努力可以實現的目標。#乾貨分享讀書會##孤獨##親密#