寫作就是把自己的思緒透過筆尖慢慢地流淌出來，腦中的思緒隨文字慢慢地流出，將自己的身體放空，進入一種無我的狀態，從而獲得了更大的心的自由。寫作也是不斷與自己內心互動的過程，不再停留在表面，進入一種深層次的思考。總的來說，寫作就是一場人生修行之旅。

這些觀點的悟得來自一本書，如果讓我推薦一本寫作書，你不可錯過這一本，娜塔莉·戈德堡的《寫出我心 普通人如何透過寫作表達自己》。

下面來談談我的一些感悟：

1、初始的意念

活在當下，世界才會真的活起來。寫作就是表達最真實的自己，當下那一刻的意念。不要隱藏和掩飾，真實地表達出當下正在發生的事情或感受。

當你坐下來，開始寫作，靈感突然迸發，隨著這股初始的意念，你會發現情感充沛，熱情洋溢，筆根本停不下來。這時你應該持續記錄這些生命的細節，並洞悉這些細節的核心，請勿停筆。

初始的意念，蘊含著強大的能量，這份力量讓你看到更寬廣的世界，一但進入狀態，寫出當下，不要停筆，你要做到以下這幾條：（1）、手應當不停地寫（不要回讀那才寫的那一行，勇往直前）；（2）、不要刪除；（3）、別擔心寫錯字、標點符號和文法；（4）、放鬆控制；（5）、別思考，別想著合乎邏輯；（6）、直搗要害（倘若你寫出了可怕或太過赤裸裸的東西，那就一頭鑽進去，其中說不定蘊含很多能量）。

2、寫作當作練習

寫作需要不斷地練習方能提升。就像足球隊，每天都會進行練習，只是為了在僅有的幾次比賽中踢出好成績。寫作的靈感和慾望，不會自動而來，定期練習，讓你不再抗拒，滿滿地接受，然後喜歡上寫作，寫著寫著，靈感和慾望也跟著接踵而至。寫作寫得很順時，寫作的人、文字、思緒，統統不見了，你只是不斷地寫啊寫，其他一切都消失了。

就像我2019年樹立了日更的願望，也是每天練習寫作，起初很長一段時間，寫得舉步維艱，文字很難產生共鳴和深度思考，但是隨著不斷地練習和持續閱讀輸入，在堅持了一年之後，寫作成了每天必修課，時常能進入無我心流狀態，無論是字數、表達深度和內容，都有了長足的進步。

把寫作當作練習還有一個好處，就是心態的改變。練習不追求結果，如果你把寫作當作是寫一部偉大作品，有了追求完美的心理，你就很難立即開始，會遲遲無法動筆，或者永遠都不滿意。這種心態很糟糕，讓你有挫敗感，很難堅持下去，寫作也就無法提高。練習的心態，就是沒有目的，痛快地寫，想到哪裡，寫到哪裡，寫出真心。只有當你不停地寫，不斷地寫，你的寫作水平才會潛移默化地不斷提升。

3、堆肥的過程

堆肥什麼意思？我們的感官本身缺乏動力，它們只是被動地接受經驗，接下來需要我們的意識和整個身體作大幅地篩動一段時間，才能把這些經驗篩選出來，這個過程稱為堆肥。簡單來說，寫作不是一個一蹴而就的事情，需要不斷挖掘你生命裡的細節，直到有些細節從雜亂無章的思緒中篩選出來。

寫作需要時間的歷練，不斷地篩選。好比說，戀愛當頭，很難寫好戀愛這回事，須經過一段經歷之後，慢慢地從堆肥的過程中，產生經驗，這時寫才是更深刻的。就像我寫的文章，也是在一次次練習和深挖之後，慢慢地越來越有內容和深度，這些練習可以看做是堆肥的過程。

好的文章，一定是不斷堆肥後的結果。

4、列寫作練習題目表

有時候我們坐下來，想寫作，卻不知道去寫什麼，寫什麼主題。這時，如果有一列寫作題目表，把你平時瞬間的靈感都記在上面，隨時拿出來參考，你就不會猶豫，馬上有東西可寫。

在我的題目表上，你會有看到這些題目：“跑步時，我在想什麼？”“這次演講會，我的收穫在哪裡？”“我從奇葩說的辯題裡，學到了什麼？”“這本書，想告訴我什麼，我如何學以致用。”等等，我會從我平時經常做的事情，熱愛的事情入手，去加入題目列表。當然，作者也給出了她的參考：

（1）、說說透窗而來的光線質感，趕快寫，寫就是了。寫十分鐘、一刻鐘或一個小時。

（2）、從“我記得”寫起，寫很多細微的往事。

（3）、選一樣的你感受強烈的事物，不管感受是正面還是負面的，把它當成是你熱愛的事物寫寫看。

（4）、選一個顏色，比如粉紅，然後出門散步一刻鐘，一路上留心所有粉紅色的人事物，回家立刻寫。

（5）、在不同的地點寫作，咖啡店、公交車站等，寫下週遭發生的事情。

（6）、告訴我早上做了些什麼，重新審視一早上的細枝末節。

（7）、回想真心喜愛的某個地方，想象自己就在那裡，環顧周遭的細節，一一寫下來。

（8）、寫關於“離開”的一切事情。

（9）、你最初的記憶是什麼？

（10）、哪些是你曾經愛過的人？

（11）、寫你居住城市的大街小巷。

（12）、描寫你的爺爺或奶奶。

（13）、寫寫看：游泳、星星、你最害怕的一次經歷，你以前的一位老師等等。

（14）、那本詩集，隨意翻開一頁，抓一行抄下來，就從那一句開始寫。

（15）、你是哪種動物？是否覺得骨子裡自己是牛、老虎、狐狸還是馬？

蒐集你的寫作素材和題目，這些都是很好的練習。

5、堅持下去

“我不想寫。””等一下再寫，我好累。“不是每一天都會有靈感，不是每一天都有好狀態，也不是每一天都想寫點東西，很多時候都堅持不下去，特別是寫作初期的時候。

寫作本就是一件枯燥的事情，但是隨著越寫越深入，你會體會到心流的美妙和情緒的歡愉。但大多數情況，需要我們意志堅定地寫下去，這時就需要給自己設定一些方法，讓自己堅持下去，慢慢體會到成長的快樂。

6、處處都可寫作

這世界上沒有十全十美的環境，而靈感是轉瞬即逝的，因此，當靈感到來的時候，即刻就要記錄下來，無論你在何處，處處即可寫作。

作者寫書的時候是在上世紀80年代，要隨時寫作，必須隨身帶好筆記本和筆，而現在已經到了智慧時代，有了手機，我們隨時隨地記錄就更方便了。試著在不同的環境裡寫作：地鐵上、公交上、在廚房餐桌上、小溪旁、走廊上、汽車後座、在圖書館、在機場、在候診室裡、在喝可樂時等等。

只要你想寫作，不論如何，終究你有辦法可寫。

7、信任自己

把你的文章給一百個人看，就會有一百個不同的意見，不見得有天壤之別，但一定是不一樣的。你應該聽聽別人的看法，而且要聽進去，然後自己做出決定。我想在文章中表達什麼？這篇文章的核心觀點是什麼？是不是真實的自己？說到底，你的表達，只與自己有關。

時間最能檢驗作品，過一段時間再回頭看看，你的想法就比較清楚了。屆時，如果依然覺得是不可多得的一篇好文，那就該確信文章確實表達出了最真實的自己；如果屆時看文章覺得好爛，也沒關係，就當是在堆肥的過程，相信透過時間歷練，一定會開出最美的花朵，保持耐心。

我的隻言片語，只能表達這本書核心觀點裡的九牛一毛，但僅僅這些就已經讓我茅塞頓開，醍醐灌頂、豁然開朗。書中的每一章都是一個知識點，更神奇的是，作者不是用思考邏輯去寫的，而是用心去寫的，結合她的禪修，心與心的連結，感同身受，不可多得的一本好書。

當你不知道為何要寫、如何去寫以及如何寫出最真摯的自己，你可以讀讀這本書。願你讀完這本書後，也能寫在當下，寫出你愛，寫出你心，把寫作當成一生的修行。