阿青今年38歲，她一個人離開老家來廣州打拼已經6年了。

阿青做的是服裝批發的工作，有時為了多賺點錢，總少不了起早摸黑、早出晚歸。

可以說，生活的壓力硬生生把柔弱的阿青變成了女強人。

春節臨近，對阿青來說，最期待的事無疑就是回家過年、回家看兒子。

不過，假如你問她：在外奔波一年了，回家前最該做的一件事是什麼？

那是因為有一年過年回家，一向頑皮的兒子突然哽咽著說：媽媽，你在外面工作一定很辛苦吧，你看你都沒啥精神，還有黑眼圈！

也在那一瞬間，阿青意識到，在外再忙再累，回家時都應該給孩子看到她最好的一面。

當下，相信有很多在外奔波的人，都和阿青有著相同的“小心思”——過年回家，最想讓家人看到的是自己最美好的一面。

那到底該怎麼做？有且必要做的是補氣血！

在外氣色好，家人更放心

中醫認為，氣與血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中有著很重要的地位，氣對人體有推動調控、溫煦涼潤、防禦、固攝及中介作用，而血則對人體有濡養及化神作用。

當前，因為生活、工作的種種壓力，不少在外奔波的打工人，可能容易出現氣血不足的情況。

而一旦氣血不足，那些影響人“美好一面”的問題也會一一“登門拜訪”，比如——

01精神萎靡

人的精神狀態和氣血是否充足息息相關。氣血充足的人，往往精神飽滿、精力充沛，而氣血不足時，身體無法及時得到氣血的補充和支援，則容易導致無精打采、疲勞乏力。

02面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，當脾胃虛弱時，不能很好地吸收和運輸營養，機體沒有足夠營養就可能會引起氣血不足，導致人的面色變得萎黃、沒有血色。

03頭髮乾枯

人體頭髮的生長依賴氣血的滋養，如果氣血充足，頭髮會十分烏黑濃密，而一旦氣血不足、失衡，頭髮則可能會變得異常乾枯且沒有光澤。

04面板粗糙

氣血對人體的肌膚有著重要的營養和滋潤作用。氣血充足，人的面板會得到濡養，會顯得更有彈性，而氣血不足則會導致面板變得粗糙、乾燥。

正所謂，在外氣色好，家人更放心。不想讓家人擔心自己在外過得不好，不妨試試在回家前“悄悄”補補氣血。

當然，如果能把補氣血提上日常議程自然就更好了。

做好3件事，輕鬆補氣血

那臨近春節，我們該怎麼有效地補氣血？其實做好這3件事就可以了。

01調理飲食

飲食是調理氣血的首要方式。

平時我們要注意葷素搭配，營養均衡，不妨多吃些新鮮果蔬和五穀雜糧，合理控制大魚大肉的攝入量。

此外也可有針對性地多食用牛肉、枸杞、白扁豆等來補氣，多食用烏雞、黑芝麻、龍眼肉等來補血，以達到氣血雙補的目的。

02適當運動

運動也是補氣血不能缺少的方式，它有利於疏通人體的經絡，促進體內氣血的執行。

建議大家在給身體補充足夠營養的前提下適量運動，可以選擇一些相對舒緩的運動方式，比如慢跑、瑜伽、太極、游泳等，既能達到促進氣血的執行的目的，又不會過度消耗身體的能量。

03規律睡眠

睡眠不足，也會導致氣血不足。

因此，建議大家千萬別再熬夜，日常要養成規律的作息習慣，最好11點前就上床睡覺，保證每天有充足的睡眠時間，儘量做到早睡早起，勞逸結合。