大家有沒有發現，我們每年立的flag，都大同小異：

暴富、變瘦、早睡早起……

更扎心的事實是——每年都沒有100%完成。

我們經常把新年作為改變的起點，

但精心制定的計劃，卻常常像上一年一樣“無限延遲”。

未完成的計劃，反而帶來了負擔，拖累了我們的進步；也成了很多人，將自律變成了自虐的原因。

我在上學那會，也是個計劃控。

但是很多計劃，往往堅持不了一個月，就不得不放棄了。

每天都會有計劃之外的事情出現，比如突然的課後作業，突然的社交活動。

導致的結果就是，今天沒完成的事情，只能堆到明天去做，而且越積越多。

我在反思過程中，逐漸明白：

生活不能缺少目標，但計劃之外，總會有意外。

今天分享的這篇文章，就是想來提醒大家，不要沉迷於立很長遠的flag；

而是嘗試把目標完成的時間單位，變成天數，在實現更長遠目標之前，得先把今天的蛋糕吃完。

能夠過好每一天，而不沉浸於制定計劃的興奮感，能讓我們走得更遠、擁有更多。

01.

計劃難以完成，

是因為我們寫的是「夢想清單」

今年，我決定放棄制定年度計劃，只給自己定幾個小目標。

比如：

堅持早睡早起，堅持每天鍛鍊半小時，堅持每週閱讀一本書並寫一篇書評。

比起那些看起來宏大的目標，現在的我，更熱愛這些小習慣。

如同儀式感一般，它能喚醒我們對內心的尊重，對美好生活的嚮往。

並不是說年度計劃沒用，而是一年多的實踐證明，自己還沒有能力駕馭年度計劃。

我看到，有不少朋友的年度計劃，只是一張「夢想清單」。

上面只有一個個看起來很美好的目標，卻沒有落實的方案。

“我2021年的目標，就是搞定2020年那些原定於2019年完成的安排，

不為別的，只為兌現我2018年時，要完成的2017年年度計劃的諾言。”

不是理想很美滿，現實很骨感；

只是一開始我們寫下的，就稱不上年度清單，更貼切的說法叫做——夢想清單。

甚至你的夢想清單都是別人的：

看別人跑步你也跑，看別人計劃旅遊你加入清單，最終你的“計劃清單”，只是一個羅列了他人夢想的組裝品。

沒有認真思考，未能落實到實踐的計劃清單，就像停在別人家車庫裡的跑車，儲藏室裡被人遺忘的漫畫全集，對我們的生活來說毫無意義。

但比它更重要，導致我們計劃不能落實的更重要的原因，

是我們統籌規劃的能力不夠，尚不足以去制定年度計劃，甚至月計劃都難。

02.

計劃無法實現，

是因為我們忘了它們的存在

2020年的計劃自己只完成了一半，年底回顧時我才驚訝地發現。

這其中的原因就在於——

很多計劃並不難，只是我們忘了它們的存在。

所以之前，我信誓旦旦地打算做一本全家福的相簿，結果這件很簡單的小事，卻一拖就是一年。

早在1885年，德國心理學家艾賓浩斯提出的遺忘曲線，就解開了人類大腦對新事物遺忘的規律。

他發現，人類的遺忘會在記憶之後立即開始。最初遺忘速度很快，僅20分鐘，記憶量就只剩下58%，2天后只剩下28%。之後遺忘速度逐漸放緩，大約1個月後，記憶量只剩下21%。

03.

從日計劃開始，

我這裡有3個超好用建議

飯要一口一口吃，路要一步一步走，解決焦慮最好的方法就是行動。

古典老師在《拆掉思維裡的牆》裡，描述了一群人，他們被統稱為“開始愛好者”。

他們很會制定計劃，享受做計劃時帶來的興奮感，但僅僅停留在制定計劃，不願意開始。

這便是我放棄年度計劃的第二個原因。

因為自己缺乏駕馭年度計劃的能力，執行過程中一遇到問題便想要調整計劃，最終淪為一個“開始愛好者”。

很喜歡劉瑜說的一句話：沒有無聊的人生，只有無聊的人生態度。

我們總是沉迷於做計劃，卻忘了執行才是關鍵。

當然，我們也不能因噎廢食。

不制定年度計劃，就放棄對美好生活的追求，不代表我們就沒有大的目標。

制定了年度計劃也無需丟棄，只是別忘了時刻回顧——

把它們拆分成一個個小目標，落實到你的月計劃、周計劃、日計劃當中。

所以，我們該如何進行日計劃呢？建議大家分三步走。

第一步：羅列出所有的待辦事項。

我的睡眠質量不是很好，每晚睡前總是不自覺地規劃起第二天的任務。

事情少還好，事情一多就更睡不著了，生怕第二天遺漏。

所以買了一個錄音筆放在床頭，想到什麼就說出來，把大腦清空，把壓力及時釋放出去。

只是即使時間再充裕，我也絕對不會在頭天晚上，詳細制定第二天的計劃。

這是因為每天早晨做計劃，可以根據當天的身體狀況作出及時調整——

覺得狀態不錯就根據昨晚的待辦事項多佈置幾項，狀態不好就少佈置幾個。

第二步：為待辦事項賦予時間段。

人性使然，當一項任務沒有明確截止時間，人們便會習慣性地拖延。

原本2小時就可以完成的工作，或許要浪費一整天才能完成。

很多人計劃完不成，就是因為少走了一步，只停留在待辦事項的羅列上。

為待辦事項賦予時間段，就類似我們上學時期的課程表一樣——

詳細規定出每項任務的起止時間，人為創造deadline，從而降低拖延的頻率。

提醒一點，雖然每一天都是24小時，但我們的精力卻在不停波動，每個人也有著屬於自己的生物鐘。

拿我來說，我發現自己下午多會處在遊離的狀態，靜不下心，每天效率最高的時間段是午飯前的三小時。

所以，我便會把一些重要的工作放在這個時間段完成，下午的時候就處理一些瑣事。

具體時間安排，大家根據自己生物鐘調整即可。

第三步：勇於創造休息時間。

時間管理可以有效幫助我們提高效率，但並不是為了把我們打造成一個工作的機器。

我見過太多朋友發給我的日計劃，從早到晚全都是任務，沒有一絲休息的空間。

建議大家每天留出2個小時的空白時間——

一方面，是為了降低“被人打擾”導致節奏混亂引起的焦慮；

另一方面，可以有效提高行動的動力，當你知道自己完成每日任務後，就可以獲得一段時間的休息時，對任務的牴觸情緒自然就會大大降低了。

04.

寫在最後

不知道什麼時候，我開始喜歡在書桌旁放一本臺歷，在每一個重要的日子上畫個圈，做一個簡單標註。

這樣一眼望過去便知道每個月重點在哪裡，做到有的放矢，遊刃有餘。

改變，是一個循序漸進的過程，少一點焦慮，只要今天能比昨天有所改善，就是進步。

所有的偉大，都源於一個勇敢的開始。

堅持，從一本臺歷開始，把每一天重要的事情，在臺歷上圈出來，備註好，然後做好相應的每日安排。

一點一點開始，不要著急，有目標的生活，才能過得井然有序。