你是不是經常懷疑自己，總感覺自己不夠好，總認為自己很糟糕？當你遇到困難，被消極情緒所綁架時，你不知道如何讓自己開心，只是無言地面對灰色的心情。甚至有時候，你還會與自己對話，但總是被負面情緒的自己所打倒，讓自己更加消沉。

我的一個朋友麗就是如此，麗因為肥胖總有一點不自信，再加上男友的背叛時的指責，“你胖得像豬一樣，誰會喜歡你！”更讓她失去自信。所以她32歲了還沒有結婚。

儘管現在她的工作好，身材也不錯，但她總是很自尊，總是在減肥的路上掙扎。麗對於別人的讚美與好感，總不自覺地認為那是客套的禮貌行為。

麗之所以這樣，就是因為她總讓自己生活在自我批評裡，總把自己的缺點放大，無視自己的優點，她內心的自我批評極為苛刻，把她批評的體無完膚，所以她表面上看著很光鮮靚麗，實際內心極為自卑。

在現實生活中，我們知道批評與自我批評的重要性。中國教育家徐特立說：“虛心不是一般所謂謙虛，只是表面上接受人們的意見，也不是與人們無爭論無批評，把是非和真理的界線模糊起來，而必須保持自己的政治立場，當自己還未了解他人意見時不盲從。”

但任何事情都有一個“度”，達不到這個“度”沒效果，超過這個“度”反而會被其反噬。當我們無法擺脫不開心，總被消極情緒捆綁時，就是超過了那個“度”，讓自己被“我與其他人不太一樣”的信念衝擊著。

這種影響自己思維，捆綁自己負面情緒的消極能量來自哪裡呢？從心理學來分析，人們內心中的自我批評，一般都來自於自己的原生家庭。自己成長過程中的痛苦記憶，總是不時警告著自己，讓自己會於恐懼的邊緣。

那對於這種不健康的消極情緒，我們如何應對才能撥亂反正，讓自己開心起來呢？

一、放下面子承認它，改變它

既然你知道了這種消極的批評來自哪裡，也明白這樣下去對自己沒什麼好處，那我們就應該明白繼續這樣下去就是自尋煩惱。

這時候我們要做的事情，就是放下面子，善待自己，同情自己，讓自己品嚐一下真正放下心來的感覺，承認自己只是平凡的普通人。

當你意識到這些時，你就成功了一半。剩下的一步就是改變它。這時，我們可以靜下心來，思考自己為什麼痛苦？把讓自己痛苦的事情列一個清單，能改變的改變，改變為了的清理。

二、找到讓自己不開心的誘因

當你在工作中被同事排擠，被領導邊緣化時，你就會感到沮喪、憤怒。當你與穩定晉升的同事比較後，會讓你覺得自己不夠好，混得不如意。

從這些觸發事情中，我們能顯而易見地找到造成自己不開心的原因。接下來，最關鍵的一環就是憐惜自己。

卡羅爾.埃默裡.諾曼底和洛勒利.羅克在《與食物無關》一書中寫道：“要善良。你在與部分自我交戰。”

所以我們應該學會用激靈、堅決的態度反擊自己內心的自我批評。

三、學著接受自己，原諒自己

“金無足赤,人無完人”，所以我們應該與自己和睦相處，不要太為難自己。學會原諒自己，並時刻牢記這條咒語：“我是凡人，我犯了一個錯誤。”

因為你是凡人，所以你會犯錯，這是很正常的。這天底下就沒有不犯錯的人。前事不忘，後事之師，雖然我們犯錯了，但我們可以從這個錯誤中吸取教訓，從中學到東西，得到經驗。

這種犯錯就是自己成長路上的助力劑，讓自己越來越瞭解自己，越來越關注自己。

當你在工作中不開心，總是提不起興趣，那就從承認它、改變它，並找到使自己不開心的原因，原諒自己。那你就會豁然開朗，發現世界原來這麼美好！