擔憂來自個人內在的負面思考習慣。習慣擔憂的人可能會經常想：“事情越來越糟糕的話，該怎麼辦？”實際上，擔憂是根本無濟於事的，它只會製造出更多讓你擔憂的事。

你不妨檢視一下自己的生活，看看自己：

是否經常起擔憂心？

是否習慣負面思考而不自知？

遇到任何事情是否總認為結局必然是悲觀的？

是否經常覺得凡事困難重重而不可為？

是否認為未來不會更好，事情只會更糟，並用這種思維方式避免自己過度期待？

人們碰上諸如經濟、健康、婚姻、生活上的難題時，難免會手足無措，擔憂未來。賽斯曾建議解決人生難題的一個方式，就是“拒絕擔憂”！而這四個字讓我們首先想到的，是現代人究竟花了多少時間和心力在擔憂上？

問問自己是否緊抓著從小到大累積的負面事件不放，永遠只記得危險的、糟糕的、悲哀的往事，只將注意力放在事件的負面面向上。 例如，有些人一生中可能只被搶劫了一次，往後的人生卻一直活在擔心中。

過度擔憂會造成人生裹足不前！

想改變負面思考的習性，就必須懂得“拒絕擔憂”。 拒絕擔憂並不是叫你拋開一切，不用大腦，不再理性或不做計劃，而是要你覺察自己看待事情時是否有負面的投射，只專注事情的負面發展，並且深信事情必然朝著負面方向前進。 如果你有這種傾向，不妨靜下心來問自己：“我是不是又開始擔憂了？”如此一來，你便已經開始進行內省的功夫。

賽斯說過：“不要為四條街外的惡犬擔憂。”

我們應該經常觀照自己的內心與生活，看看自己是怎麼過日子，怎麼跟周遭的人互動的，是否每天都在擔心父母、丈夫、小孩等。

我們的擔心於對方有幫助嗎？我們的擔心促使自己展開行動了嗎？我們又耗費了多少能量在擔心上？

能量的消長是此強則彼弱，此弱則彼強，將一分的思維和能量放在擔心之上，就少ー分的創造力，少一分解決問題的能力。

比如說，如果整天擔心吃進去的食物是否有礙健康，那麼再潔淨、再健康的食物吃到肚子裡都給不了你營養，因為你的心決定了食物在你身體裡的價值。

賽斯曾說：“現在看不到解決之道，僅僅表示我還沒看到，而不是沒有。”今天解決不了的問題，不代表明天也解決不了。

人們常會不自覺地鑽起牛角尖，唯有讓你的小我拒絕擔憂，宇宙的大我才能給你解決問題的方法，讓所有的磁場和能量重新運轉，使得整個事件往前發展。

拒絕擔憂是要你善用意識心的能量，將思維、情緒、信念置於正面的方向，看見事情的有利之處。

庖丁解牛的故事或許可以給我們一些啟示：庖丁是位有名的廚師，他在肢解整頭牛時，每刀都下在重要的關節上，從未誤切到骨頭，因此肢解的速度奇快無比。只要找對方式，放下擔憂，不再只專注於困難，那麼人生處處都是幸運轉機，隨時都會有貴人相助。

人生本來就可以過得輕鬆自在，但不是腦袋空空，什麼都不想地過日子，而是以智慧與修行，腳踏實地打下自己的一片江山。

人生自有安排！當我們面臨人生困境，日子怎麼過就看你怎麼想。如果你永遠選擇只看負面，心中常懷恐懼，人生便無以為繼。但如果你總能找出事件的轉機，即使沒有“得到”，也一定會“學到”，生命就能峰迴路轉，柳暗花明又一村。

賽斯哲學體系就是要人在負面之中看見光明處，如同響指一打，整個局勢就豁然開朗，然後一一拔除內心擔憂的能量，以不同的角度切入事件，使其能順利發展。

一旦你逐漸瞭解賽斯哲學體系，並將之實踐於日常生活中，你身上所展現的能量便能帶領所有事件朝正向發展，即使結局不如你的預期，也必定有更好的安排在等著你。

摘自｜《我喜歡自己本來的樣子》

作者｜許添盛

作者簡介：許添盛【臺灣】，世界知名心理學家暨精神科醫師，心靈動力學的創始人及全球傳播的使者，著作等身的心理學作家、慈善家、企業家。