很多工作坊結束的時候，大家都會依依不捨，相互來個“愛的抱抱”，以擁抱感謝這幾天相互敞開心扉的旅程。
以我小時候受的教育來說，擁抱是一件比較尷尬的事情，不知道比我再晚出生十年二十年三十年的朋友們，大多是什麼情況。
有時候，一些互動較強的工作坊，包括一些成功學的工作坊，也會把擁抱作為一種破冰的方式，因為除了讓大家突破一些平常沒怎麼做過的事情，擁抱的確也意味著敞開、誠懇、友善以及心與心的貼近。
現在我已經習慣了擁抱，無論是你愛的人還是初次見面的人，無論是和同性還是異性，當氣候溫度環境劇情都比較適合的時候，擁抱比語言更容易傳遞出允許、接納、肯定、支援和更寬廣的愛。
但擁抱和擁抱也不一樣，我們的挑戰是，是否可以在每一個擁抱中——無論氣候溫度環境劇情是什麼樣的——你都能存在於無限的愛中。就這一點來說，擁抱不僅是一種儀式，也是一種修行。
當你用心擁抱，你會感受到每一個擁抱都不一樣。因為你可以因此感受到這一刻彼此的狀態。
有的人尷尬勉強，就像我以前一樣，有的人出於禮貌點到為止；有的人你會感到他正在為一些事情煩心；有的人悲傷，有的人自責，有的人擔憂，有的人患得患失；也有的人開放、欣喜，溫暖、快樂，充滿包容和喜悅，有著對全新未來的嚮往，對此刻與未來充滿了感動、感激，充滿了愛。
心輪能量的交融擁抱是非常好的練習，關於接納與付出。
一個真正的擁抱意味著放下自我，完全處於當下，深深地接納自己和對方的一切——無論對方處在什麼樣的頻率和狀態，都如實的接納。也接納自己內心的所有聲音，只是聽到這些聲音、覺察這些感受，再回到擁抱本身。
在擁抱中，雙方的心輪能量非常接近。
如果你擁有一個開放而平衡的心輪狀態，那你在擁抱中，會以你的慈悲之心，讓對方的痛苦、壓抑、悲傷、挫折等等感受，得以接納和融化。對方會在你的頻率中，感受到平靜和安寧，感受到深深地被接納和被愛，獲得積極的愛的力量。
對於你自己也一樣，如果對方擁有開放的心輪能量，你也會感到自己是安全的、被接納的、被允許的、被包容的、被愛的。
那麼，你也會對“開啟自己”更加信任，你會更容易開啟你的心輪，你知道這世界上存在著偉大的接納與寬容的能量，你也會對自己所經歷的一切充滿慈悲。
全心全意地享受當下擁抱是一種可深可淺的修行，在擁抱中，雙方同在這個當下是很重要的。
與其說你擁抱的是對方，不如說你擁抱的是自己的當下，你們是一體的——這一刻沒有別人，甚至沒有自己，有的只是寧靜。就像這一刻你被一個更大的你，或者說更大的宇宙、萬物的源頭擁抱著——這一刻沒有你，只有唯一的一顆心。
這樣的擁抱並不僅僅是禮節性的儀式，它蘊藏著更深入的能量互動。在擁抱的這一刻，你們可以不做任何更多的動作——比如拍拍後背、說些話什麼的，因為你的能量並不專注於這些動作上，你的能量在此刻心輪的開放上。
當你用這樣的方式去擁抱的話，每次擁抱你都可以收穫更多，每一次擁抱你都可以體驗到平凡生活中仍然充滿了寧靜與慈悲，體驗人與人之間深刻而充滿愛的連線。
怎麼樣，此刻就用你的雙手抱住自己的肩膀，給自己一個“愛的抱抱”吧。
今日練習這個練習你可以找一個願意和你一起練習的人，如果一時沒有另一個人，也可以自己一個人做這個練習，兩個人練習時可以相互擁抱，一個人的話也可以雙臂交疊擁抱自己。
找一個安靜的、不被打擾的地方，環境相對舒適，能讓你放鬆。
請你們雙方都閉上眼睛，把雙手放在自己的心輪上，放鬆整個身體，放鬆心情，放鬆頭腦。
緩慢的呼吸，讓思緒沉落，感受愛從心輪升起。
大約20秒後，你們可以慢慢的相互擁抱，感覺心輪的能量交融在一起。不要有其他的動作，不需要用力表達你的情感，也不需要拍背或者說話，只是單純地、靜靜地感受彼此頻率的逐漸同步。
把你的注意力放在心輪的位置，感受心輪愛的能量，感受雙方能量的交融。
如果你心存浮動時，有念頭和情緒產生，你可以在心裡說，我看到我的念頭或情緒，我接納我的念頭或情緒。
大約3到5分鐘，當你們彼此感到可以的時候，可以慢慢分開。
再次把雙手放在心輪上，注意力回到自己的呼吸，回到自己的中心，感受你全身上下都被心輪的能量滋養，感謝自己為自己帶來的一切。
沉浸在這個感受中，當你覺得可以的時候，可以做幾個深呼吸，把這些感受深深的留在身體裡。
然後可以結束這個練習。