我們的說話方式傳達出怎樣的情緒？這個情緒對方是否容易接受？如果不接受，那麼內容就沒有到達的可能，只會遇到反抗或逃避！那麼，對話的目的還怎麼實現？

在對話中，你有沒有發現一些讓對話轉變的訊號呢？

自己的訊號，比如，不想說話，或者心裡有團火要衝出來，或者某個下意識的不安的動作，比如，頻繁搓手，拽衣角等等。

對方的訊號你發現了嗎？

覺察對話的發生過程

這就要求，我們一個心思放在對話的內容上，一個心思放在對雙方過程的覺察上。

可能有些難，沒關係，先從覺察自己開始。

同樣，我們也明白情緒是無用的抗爭，但是，我們需要讓情緒來了又走，而不是陷進去，使事情越來越糟！

除了和別人對話，與自己對話也是不錯的練習方法。

當情緒低谷時，擁抱自己，告訴自己，我懂你的不容易，你已經盡力了，對嗎？

我相信你可以走出來的，只需要5分鐘，對嗎？

與內在小孩對話

好的，我們一起深呼吸……

當然也可以有其他練習方法，來保持對身體和情緒的覺知，大家可以回顧一下自己曾經有效的做法

❓ 每日一問：

你是怎麼處理對話中自己的情緒的？