現在我們每個人的生活、工作壓力其實都挺大的，很多人都會出現階段性的崩潰，總是隔一段時間就覺得自己哪哪兒都不行，生活也過得這樣喪。

那在很崩潰的時候，我們能怎麼辦呢？

1.停止自我打擊、停止與他人的比較

一般人在覺得崩潰的時候，都是覺得自己簡直是太失敗了，無論是生活還是工作都一事無成，再看看別人過得是那樣光鮮，為啥我的命就這樣差呢？

遇到這種情況時，最先應該做的事情，就是停止自我打擊，停止與他人的比較。其實人的心理暗示是非常重要且有效的，一個人總說自己啥都不行，慢慢也就會認為這是事實，以後再面對一些事情時，更容易退縮，更容易失敗。

這樣的感覺我是很有心得的，就像我每次在打檯球的時候，如果我覺得這一顆球必中，那球進洞的機率是很高的；如果我覺得這顆球位置不好，很難中，那球進洞的機率是0，而且很有可能偏離洞口非常遠。

打檯球這樣小的事情上，人的行為都會受到心理暗示的影響，那更多的人生事，受到心理暗示的影響可能就更大了，造成的後果也會更嚴重。

所以當你很崩潰的時候，別再說自己不好了，要學會給自己加油打氣，要用以前覺得很優秀的地方來鼓勵自己，要用別人誇你的話來鼓勵自己。另外也別和別人比較了，別人過得再光鮮，和咱也沒有關係呀，再說咱也沒看到人家到底付出過什麼。

2.找個喜歡的發洩方式

人在崩潰的時候，就不要總沉浸在那些不好的事情上了，越想這些事情，自己就越沮喪。在這個時候最好的做法，就是轉移一下注意力，去做一些讓你覺得開心的事情，或找個喜歡的發洩方式。

比如去KTV裡吼幾嗓子，比如去健身房裡擼擼鐵，有時候身體上的勞累，更容易讓腦子暫時停下思考。

總之，在這樣的時候，千萬不要任由自己窩在那裡想事情，而是要讓自己動彈起來，要找個最喜歡的方式，讓大腦注意到別的事情，讓自己把這種鬱悶、崩潰的情緒發洩出去。

3.學會從“上帝視角”看待崩潰

其實一個人的一生就像一部電影一樣，每個人都是自己電影裡的主角。而你當時遇到的崩潰的事情，就是電影中的一個情節。你作為主角，肯定是陷在崩潰中的，你要“表演”你當時的心理活動，你要“表演”你是怎麼突破困局的，這是你作為主演的職責。

但假如你把自己從電影裡拎出來，以“上帝視角”來看待這一部影片的話，你會發現在長達幾十年時間的這部電影中，這一個小小的挫折給你帶來負面情緒的時間也許只有幾個小時而已，而讓你崩潰的這件事情，在整部電影的所有情節中，微小到可以忽略不計。

也可以更直白粗俗一點地說，生命有這樣長，困難有這樣多，現在的崩潰算個屁呀。

當你學會這種方法以後，你也許不能讓自己永遠不崩潰，但卻可以減少你每一次崩潰的耗時。

4.處理完情緒，再處理事情

當一個人崩潰的時候，情緒是領先於理智的，在這個時候，最應該做的，就是用前面的3個辦法來處理一下自己的情緒。當讓自己冷靜下來之後，就要開始處理事情了，因為逃避也不是解決的辦法，只有把事情解決掉，才是正道。

當你面對一件難事，嘗試多次都無法解決的時候，也可以試著把這件難事進行一下任務分解。

比如你要先找出這件事情想要完成的話，有幾個關鍵點是必須做到的；要完成這幾個關鍵點，需要什麼關鍵人物的配合，這些人要配合你做什麼，怎麼才能讓他配合；要完成這幾個關鍵點，需要你做什麼，需要你擁有什麼樣的能力；這幾個關鍵點完成的先後順序是什麼樣的，哪幾個關鍵點可以同時進行。

當你把一件事情分析到這樣簡練的時候，你就會發現這件事也許還是困難的，但不至於無從下手。當你一點一點去解決每個關鍵點時，你就會越來越有成就感，事情就會越來越簡單，而你這次的崩潰也就徹底消失了。

寫在最後：

人這一輩子，首先要允許自己崩潰，這是正常情緒；

然後要做的，就是找合適的方式疏解崩潰情緒;

最後，也是最關鍵的事情，就是要讓自己擁有解決事情的能力。