面對親密關係，很多人心中都隱藏著潛在的不安和恐懼：

“我們真的能走到最後嗎？”

“婚後真的能幸福嗎？”

“TA愛我嗎？”

.....

這樣的不安，讓人在親密關係裡體現出兩種截然不同的狀態：窮追不捨，避之不及。

前者不停地追問自己的伴侶是否愛自己，或是透過尋找各種蛛絲馬跡來證明對方的愛。

而後者則是在相處中不斷迴避、退縮或否認。

不管是前者還是後者，都為親密關係帶來了負面的影響，使得愛情中的雙方不斷陷入痛苦之中。

不斷渴望親密關係，卻又在不知不覺中將對方推遠。

英劇《倫敦生活》中，女主總是用自己滿不在乎的態度掩飾自己渴望愛與親密的內心。

有多少人也如同她一樣，想要擁有愛情，卻又有著各種各樣的擔憂，甚至懷疑愛的存在。

其實，我們或許缺少一種認知：想要擁有愛情，你不僅要有愛的激情，更要有愛的能力。

如何提升愛的能力呢？

在瞳愛《戀愛秘籍》線下課程中，瞳愛特約指導老師趙永久，與學員們深入探討了這個問題。

1

讓愛情來得更好，幸福來得更早

你是否一直在尋找真愛，尋找生命中那個“對的人”？

你是否渴望一段長久穩定的愛情，與另一半愉快幸福地相處？

然而，想要好好愛一個人，與一個人好好相處，是需要具備愛的能力的。

當我們不斷提升自己愛人與被愛的能力，懂得更好地與自己及他人相處，幸福的可能性也會不斷提高。

“愛一個人，是不是要對TA散發愛的訊號？

我們將這個訊號具象化，比如一個人舉著手電筒照向另一方，你晃動著這束光，希望對方注意到你。

有的人會順利傳達這一資訊，而有的人則會讓對方感覺這束光刺眼，不僅無法傳遞愛的訊號，反而輸出了一種不舒服的感受。”

具備愛的能力，就是讓你在發出愛的訊號時，對方能夠舒服地接收到。

那麼，愛的能力有哪些呢？

趙永久先生總結得出：情緒管理、共情、述情、允許、影響這五項。

學會愛的五種能力，讓愛情可以來得更好，幸福可以來得更早。

接下來，就跟隨小飄一起來具體瞭解一下吧~

2

愛的能力之情緒管理

《半山文集》裡有這樣一段話：“世界上並沒有那麼多的壞人，多數時候只是在負面情緒下表現出來的舉止言行而已，因為壞情緒的存在，每個人都有變成壞人的時候。”

生活中，有的人因為生氣做出一些出格的事情，釀成大錯。

也有人情緒激化而語出傷人，致使身邊的人遠離自己。

有的時候，失控的情緒，或許會成為你生活中最大的敵人。

在親密關係中也同樣如此，有多少人因為一時情緒上來了，就衝動做出讓自己後悔的事情。

因為痛苦，所以用情緒的宣洩來進行防禦。

那麼，我們該如何去提升情緒管理能力呢？

作為另一半，你可以為自己的愛人做些什麼呢？

那麼，作為另一半的你，可以選擇儘量減少觸碰它，去呵護這道創傷。

正如趙永久先生在課堂上所說：“什麼是愛？呵護彼此的創傷，就是一種愛。”

在彼此的呵護中，彼此治癒。

3

愛的能力之述情

什麼是述情？

就是將你的情緒語言化。

這一方式區別於在情緒出現後付諸行動的一類。

在生活中，尤其是親密關係裡的兩個人，一旦有憤怒、失望等情緒出現時，習慣第一時間用行動的方式表達出對對方的不滿。

比如，當丈夫忘記了妻子的生日，妻子生氣地指責：“你總是記不住我的生日，一點沒把我放在心上，我平時對你的好都餵了狗吧！”

這樣帶著攻擊性的語言，或是更激烈的肢體動作及行為，是否經常在你們之間出現？

述情強調的也是表達，但這種表達則是透過表達感受來換取對方的理解。

停止付諸行動的方式，而是用自己的感受與對方相連線。

當你不再追求對錯的評判，而是選擇變成感受的表達，你們之間可能會更容易去愛。

那麼，我們該如何更好地去述情，表達自己的感受呢？

一是說事實，這時我們要注意少說絕對化或是誇大化的語句或詞語，比如“一直”、“總是”等。

二是說感受，多用一些情緒詞，比如“自豪”、“開心”、“交流”、“委屈”等。

三是說需求，你希望對方能夠給到你的具體需求。

四是說決定，這時可以多用“可以......”句式。

從現在開始，你可以嘗試著用一些這樣的方式去向愛人述情。

也許你會經歷一段“失語期”，但沒關係，多加練習之後，你會更加容易去表達。

4

愛的能力之共情

當我們用述情的方式去表達自己的感受，最終的目的是為了與對方達到共情。

而我們常常會發現，在自己述說表達的時候，明明自己已經難過的想要哭了，而聽的人或許只是一臉的不耐煩。

其實，這就是缺乏共情能力的表現。

共情的第一個基本功，就是第一時間關注對方此刻的心情，去察覺對方的感受。

接納對方的負面情緒之後，去準確的描述對方的內心感受，這時對方被理解的需要得到滿足。

注意：要達到更好的共情，就需要我們使用相對精準的情緒詞，來描述對方的情緒。

（關注“瞳愛情感”，回覆關鍵詞“情緒”，即可領取500個情緒詞語）

當共情能力不斷提升，你對另一半的理解能力也會不斷提升。

在持續的理解和接納中，彼此的心也會靠得更近。

5

愛的能力之允許

在《戀愛秘籍》線下課中，特約指導老師趙永久帶著所有學員做了一個小遊戲，在這個遊戲過程中，大家對允許也有了一個新的認識。

我們每個人都想找一個完美愛人，但沒有人是十全十美的，每個人或多或少都會存在一些我們認為的缺點。

往往這個時候，我們總是急於改變對方，不允許愛人身上的這些短板。

然後，在親密關係中，指責對方，評價對方的對與錯，矛盾也被激化。

這時，我們需要去學習提升允許的能力。

允許過去發生的事情，允許差異的存在，允許愛人的不完美......

在允許中學會接納，從此創造更多的幸福。

6

愛的能力之影響

一個人的生活環境會對人產生潛移默化的影響，而愛人雙方就是彼此生活的環境。

所以說，愛人之間的言行舉止是可以相互影響的。

那麼，我們該怎樣去影響對方呢？

在對方做了你希望他做的事情時，你可以使用述情的句式進行語言強化，及時地表達自己的心情，讓對方感覺自己的行為是有價值的，進而達到影響的作用。

總的來說，就是透過肯定、讚揚、欣賞等方式來強化好的地方，建立一個積極關注，從而達到好的影響效果。

比如，你的愛人幾乎不做家務，偶爾一次打掃衛生，你可以告訴對方：“看到你把家裡打掃的這麼幹淨，我感覺好幸福啊。”

除此之外，還可以給TA一個擁抱、親吻，來強化對方，告訴對方TA的這一行為會給你帶來幸福感。那麼，以後對方繼續做的可能性就會增加。

掌握影響的能力，讓對方在跟你在一起的過程中，不斷向一個更加完美的自己的方向成長吧！

7

擁有愛的能力，讓愛情長久穩定

“家和萬事興”，相信很多人都聽過這句話。

家庭是由夫妻共同建立的，當夫妻關係和睦，才能夠打造出一個幸福的家庭，才可以家和萬事興。

由此可見，興旺的家庭，離不開和諧幸福相處的夫妻。

當一對親密的愛人，和諧共處，彼此相愛，一起奔著把日子過好的目標前進，那麼一切都將變得更加順利。

在這樣的環境中，也會更加擁有創造力，使得生活越來越好。

提升愛的能力，瞭解與另一半和諧相處的方法，彼此滋養，彼此呵護，愛情也會更加長久，幸福也會更加靠近。