我有一個諮詢者茉莉，是91年的，在銀行工作。她說自己是失戀了，分手是自己提出來的，但提分手也是一時衝動，並沒有真的想分手，可是卻又不知道該怎麼辦。

茉莉是單親家庭，從小跟著爸爸長大，媽媽在茉莉六歲的時候嫌棄家裡窮和爸爸離婚跟著別人走了，據說是去深圳那邊了。爸爸是一個工廠工人，一個月也就4000多的收入，為了讓茉莉有更好的生活條件，晚上還去賺點外快，平時跟著奶奶在一起的時間要多一些。爸爸後面娶了一個後媽，生了一個弟弟，後媽對茉莉並不是很好，所以茉莉在家裡也不怎麼喜歡說話，經常要幫著做家務。後媽對茉莉雖然不是很喜歡，也只是不怎麼管她而已。從小茉莉也不怎麼喜歡交朋友，總喜歡自己一個人發呆。

在和茉莉聊天中得知，她和男朋友戀愛之後的第一場“衝突”，是因為男朋友的工作加班晚，忽略了她。

那天，她和男朋友約好下班之後去看電影，不巧的是男朋友工作原因臨時要回公司處理。便通知了她不能赴約。

“我不能理解他為什麼要因為工作而失約，工作上的事難道不能第二天處理嗎？憑什麼跟我約定好的事卻反悔了？我當時很生氣，一連發了十幾條訊息給他，可是他沒有回我，然後我就自己去電影院門口等他了。”

“然而，他一直沒有回我訊息，等他忙完來電影院找我的時候，已經是晚上九點過了。他跟我解釋了是老闆催，所以太忙，也沒看手機，可是我當時太生氣了，一氣之下就失去了理智，對他又打又罵，接著就提了分手。”

這是茉莉第一次跟男朋友提分手，最後兩個人也並沒有分手。根據茉莉所言，當時是男朋友一連求了她很久，各種買禮物哄他，才讓她重新接受男朋友的

茉莉還跟我說，因為成長環境的原因，從小就沒人愛她，沒人在乎她的感受，她覺得男朋友如果真的愛她，就要對她付出全部，給足她滿滿的愛。

在這次矛盾和解之後，茉莉就開始要掌控男友的一切，大到出差酒店行程，小到晚上幾點睡覺，最後一個說晚安，都要一一過問。如果男友做不到，就提分手。但是就算這樣還不夠，茉莉還經常問男友和前任之間的感情怎麼樣，和自己比怎麼樣。時間久了，男友就受不了了，提出希望茉莉能給他一定的空間，不要管他太嚴了，茉莉就覺得男友是不喜歡不在乎自己了，就又哭又鬧，提分手威脅。

可是讓茉莉沒有想到的是，當她第N次向男友提分手的時候，原以為男友也會妥協，也會哄自己的，結果男朋友同意了分手，並當時就和徐姑娘劃分了界限。

茉莉後面跟我說：“我就是太害怕失去他，太愛他了，所以才會這樣啊。可能是我沒安全感，才會這樣，可是我真的不是故意的，我也不是真的想要分手啊！”

說實話，聽到這裡，看到我身邊那個陽光活潑的小仙女，我還是覺得挺幸運遇到的另一半的

其實，你們可能不知道，真正缺愛的人，很多都是和原生家庭有很大的關係，而且在這個過程中，他們會有兩個衍生髮展的方向

小時候缺愛的人會有兩種心理狀態：一種是拼命尋求“真正的愛”而陷入焦慮，一生都在尋找真正愛Ta的人；另一種是接受了“沒有人愛自己”而陷入抑鬱，認為自己不配得到幸福。

心理學上有個詞，叫“鏡映”，描述的是父母與孩子之間積極的情感迴應與互動。簡單點說，要讓孩子產生“我是完美的，而且你愛我”的念頭，而不是讓他有“我必須變得更好，才能被愛”這種感覺。對於長期遭受情感忽視的孩子而言，由於早期缺少來自父母的鏡映，他們很難理解自己的情感，更不信任自己的內在感受。成年後的他們，往往會出現自卑、孤獨、無助、暴躁、懦弱等不良性格。也會出於內在的恐懼和不安，容易將他人的互動和迴應敵意化，高築心牆，導致親密關係的緊張與問題。

那麼重點來了，內心缺愛的人都會有哪些表現特徵呢

1.自卑，對感情的期望值過大

因為從來沒有受到過重視，所以很多童年缺愛的孩子從來沒有意識到自己的優秀。他們認為自己就像一顆荒野中的小草一樣平凡甚至卑微。他們不敢驕傲的將自己展示給別人，不相信自己身上會有與眾不同的閃光點。過度迎合別人，過度討好他人，總是小心翼翼地說話，害怕冒犯別人，內心也比較敏感，喜歡猜測他人的內心。交友的目的很單純，不看條件不講利益，只要那個人對自己好，就會單純地以他對自己好，接受他為交友物件。

2.執拗，容易形成偏執極端

缺愛的孩子很少受到父母的關心，也意味著幾乎從沒有和父母袒露過自己的心扉，遇到事情無人訴說只能一個人慢慢消化。這樣的後果就是這些孩子會沒有與別人分享的習慣，遇事喜歡鑽牛角尖，走極端，性格上非常的執拗。外冷內熱，外表的冷酷真的只是偽裝而已，其實是個內心狂熱的人。裝，其實只是為了不讓別人看透他

前幾年震驚全國的“悍匪”周克華便是一個從小缺愛的人。在多地犯下重案的周克華在人們眼中是一個冷酷無情的殺手，他的冷酷無情也是在他父母離婚之後逐漸形成的。13歲時他的父母離婚了，從此他的生活變了，家庭不完整了，父母對自己的關心越來越少，這讓本來就不善言辭的周克華更加沉默，越來越孤僻，直到變成亡命之徒。

3.敏感缺乏理智，情緒容易氾濫

當一個孩子從來沒有享受過愛的關懷時，TA們的內心是十分脆弱的。雖然看起來這類孩子從小吃過很多苦，比其他孩子要堅強很多，但他們藏在心裡的東西要多的多。TA們往往情緒波動非常大，時好時壞，心情非常容易受到外界環境的影響，別人的一句話，一個眼神，都會嚴重影響TA的心情.敏感脆弱，疑心重;比如兩個人談戀愛，有時一句玩笑話就會惹來TA的不開心，覺得說的就是自己，最後吵架

4.迷茫，不知道自己到底在追求什麼

這些從小缺愛的孩子缺少了父母必要的指導和關心，很多事情都要自己去摸索，去探尋，迷茫是很多人都會遇到的問題。受到關愛的孩子在碰壁以後會有人安慰，會有人指路，而他們只能揉揉通紅的鼻子在黑暗中繼續前行。不喜歡出門、不太願意過多地和陌生人打交道,有強烈的控制慾，由於缺愛的緣故對沒有安全感有著極度焦慮也不知道該怎麼安撫自己獲得安全感，所以對身邊的人事物，有很強的控制慾，希望一切都在自己的控制中。只有這樣，才感覺有安全感

在患得患失中盡全力去抓住任何可以抓住的救命稻草，但是由於抓的太緊又像是抓沙子一樣，失去的更快，然後陷入無盡的後悔和自責，然後又不得不快速尋找下一個寄託的港灣。

接下來，如果我們自己就是那個缺愛的人或者我們想要幫助缺愛的人，應該怎麼做呢，才能更加有效呢？

1.學會傾聽自己的心聲，尋找缺愛的原因

首先要學會自我成長，根據自身的行為表現去察覺自己內心真正需要的什麼，找回那個迷失的自我，重新連線自己的感受，以生活中最小的改變開始來成長自己。

然後要學會愛自己、學會取悅自己。自己怎麼開心怎麼來，不過分寄希望與別人，一旦把快樂寄託到別人身上，那麼就註定難以幸福，因為沒有人有永遠提供你快樂的義務。但也沒必要有太大壓力，缺愛本是再常見不過的心裡症狀，每個人在生活的某個階段或多或少都會如此

如果發現自己總是缺愛，這個時候就要自己主動地尋找原因，然後才能夠知道解決的辦法，對症下藥，讓自己更加樂觀的面對生活。

告訴自己，不需要為了迎合別人委屈自己

2.走出自己的世界，到外面看看

相當一部分缺愛者喜歡脫離現實，活在幻想中。總是不自覺地拒絕與身邊的人建立積極關係，又總是從內心的幻象尋找安慰，並形成依賴。

多出去社交，多交一些朋友，這樣會讓你的存在感提升。多和朋友之間，分享自己的心情，尋找更多的情緒的出口，你會發現其實關心你的人也是挺多的。

3.對於他人的照顧，可以適當接受但是不要依賴和絕對佔有

這個社會和時代生活壓力已經很高，在遇到問題和困難的時候，如果還要逼自己一把，對自己要求很高，不肯接納和放過自己，就特別容易情緒崩潰。我們很多時候過於責備自己否定自己，就會過於寄希望外界的幫助來給自己勇氣，來解決問題。然後只要得到及時的幫助之後，我們就會更加認為從外界獲取幫助是解決問題的唯一辦法，其實你要相信自己，別人可以做到的，其實透過

4.學會接納自己的不足，學會主動提出要求

期待自己什麼都不說，對方就都會懂，其實這樣的想法真是很傻很天真。直接表達你的需要，表達出來至少有50%的可能性你的需要對方能夠滿足你。

如果你不說，可能性就是0。最後你得到的更多的是失望，並且累積到絕望