前不久和男朋友吵了一架，原因是我覺得他陪我的時間太少了，而他認為他已經很努力了，已經沒有自己的時間了。

這是我犯的第一個典型問題：依賴感強，想要跟戀人時刻保持聯絡，想知道他每時每刻的狀態。

在吵架的過程中，他的語氣稍微有一點不耐煩，我的情緒就徹底崩潰了，覺得他沒以前對我那麼好了居然會兇我了。

這是我犯的第二個典型問題：敏感多疑，總是覺得對方不夠愛自己，一句話沒說對就歇斯底里。

於是衝動的我很“作”地提出了想要分開幾天的說法。

這是我犯的第三個典型錯誤：喜歡試探感情，目的不在於分開，而是想看對方挽留自己慌亂的樣子，藉此找到安全感。

讓我沒想到的是他居然答應了，我就徹底慌了，開始拼命挽留。雖然他也說是想安靜幾天不是分手，但我忍不住開始胡思亂想。

這是我犯的第四個典型錯誤：患得患失，總是腦補各種失去的場景，用佔有的方式去理解愛。

相信大家也已經看過了不少類似的文章，其實大概寫的都是一些很標題性的解決辦法，就比如建立起自我安全感、避免情緒化、降低要求與期待、移情等等。但是在實際生活中，我到底該怎麼做呢？

經過了這次的吵架，我探索出幾個小方法可以供大家嘗試一下。

1.找靠譜的閨蜜聊天。無論是和她一起吐槽男朋友，還是讓她幫你來從旁觀者的角度來理清事情的來龍去脈，或是讓她帶你出去放鬆心情各種嗨皮，都有助於你負面情緒的釋放。情緒釋放出來了，就能冷靜地思考解決問題的辦法了。同時也能減少你總是想賴著男朋友的時間，畢竟和閨蜜出去玩很少有時間看手機是吧

3.一定找一件能讓你專心投入的事！無論是什麼事，看小說、看電影、做手工、運動、打遊戲什麼都行，讓你能夠感到愉悅並且完全投入的事情。每次覺得閒著的時候不要第一時間想著問TA在幹什麼，先去幹事。再去找TA聊天，聊聊剛剛看的書或者電影，或者展示一下自己做的手工，或是吐槽一下游戲隊友。這樣都能增強你們聊天的趣味性，不會讓對方感到窒息感。

除此以外肯定還有數不清的方法可以改善狀態，千千萬萬不要放棄自己或是指責自己對自己失望！

請記住：這不是你的錯！你也完全可以不必這樣！