現實生活中，有很多可能會陷於感情的陷阱中：“我很喜歡她/他，我想得到她/他，但是對方不喜歡我，被她/他拒絕了，我感覺人生都失敗了”。

2020年的今天，或許還有很多人徘徊於過去，對於深愛的那個人，始終放不下，2020年新的一年到來，卻依舊回味著得不到她/他的遺憾。

關於感情中的得失，會讓人產生一種失敗感。這種感受很真實，真實到自己沒有了她/他就不能活下去。其實真的是這樣的嗎？

1.生理上的需求

出自馬斯洛《人格需求理論》。

部分節選如下：

這是人類維持自身生存的最基本要求，包括飢、渴、衣、住、行的方面的要求。如果這些需要得不到滿足，人類的生存就成了問題。在這個意義上說，生理需要是推動人們行動的最強大的動力。馬斯洛認為，只有這些最基本的需要滿足到維持生存所必需的程度後，其他的需要才能成為新的激勵因素，而到了此時，這些已相對滿足的需要也就不再成為激勵因素了。

2.安全上的需求

出自馬斯洛《人格需求理論》。

這是人類要求保障自身安全、擺脫事業和喪失財產威脅、避免職業病的侵襲、接觸嚴酷的監督等方面的需要。馬斯洛認為，整個有機體是一個追求安全的機制，人的感受器官、效應器官、智慧和其他能量主要是尋求安全的工具，甚至可以把科學和人生觀都看成是滿足安全需要的一部分。當然，當這種需要一旦相對滿足後，也就不再成為激勵因素了。

3.感情上的需要

這一層次的需要包括兩個方面的內容。一是友愛的需要，即人人都需要夥伴之間、同事之間的關係融洽或保持友誼和忠誠；人人都希望得到愛情，希望愛別人，也渴望接受別人的愛。二是歸屬的需要，即人都有一種歸屬於一個群體的感情，希望成為群體中的一員，並相互關心和照顧。感情上的需要比生理上的需要來的細緻，它和一個人的生理特性、經歷、教育、宗教信仰都有關係。

4.尊重的需要

人人都希望自己有穩定的社會地位，要求個人的能力和成就得到社會的承認。尊重的需要又可分為內部尊重和外部尊重。內部尊重是指一個人希望在各種不同情境中有實力、能勝任、充滿信心、能獨立自主。總之，內部尊重就是人的自尊。外部尊重是指一個人希望有地位、有威信，受到別人的尊重、信賴和高度評價。馬斯洛認為，尊重需要得到滿足，能使人對自己充滿信心，對社會滿腔熱情，體驗到自己活著的用處和價值。

5.自我實現的需要

這是最高層次的需要，它是指實現個人理想、抱負，發揮個人的能力到最大程度，完成與自己的能力相稱的一切事情的需要。也就是說，人必須幹稱職的工作，這樣才會使他們感到最大的快樂。馬斯洛提出，為滿足自我實現需要所採取的途徑是因人而異的。自我實現的需要是在努力實現自己的潛力，使自己越來越成為自己所期望的人物。

對於馬斯洛的需求理論，我們感情上的難於釋懷都是第三層次和第四層次的需求得不到滿足，就如阿南與阿鳳的故事一樣。

這段戀情發生在2015年1月2日，終於2017年6月15日。阿南和阿鳳相識於學生時代，在那個懵懂的年齡，對愛情的熱情可謂是“登峰造極”，也正是這段愛情讓阿南長達三年未能釋懷。

阿南是一名考入大學的在校大學生，而阿鳳正準備考大學。兩人因為互相仰慕而在一起，最終走過長達三年的異地。在這個懵懂的戀愛期，兩人都投入了彼此的感情，把最好的年華放在了這段異地戀上，但最終分手時卻面都沒見的離開了彼此。阿南多次的相邀見面長談，卻也沒有如願。自此之後，阿南心中產生了一個結，總覺得自己那麼愛她卻輸給了自己的真心，當回憶這段過去的時候久久難於釋懷。

在阿南和阿鳳分開後的半年時間裡，阿鳳和另一個男生在一起了，得知訊息的阿南更是心裡作痛。在長達三年的愛情裡，不到半年的時間，心愛的那個人愛上了另一個人，阿南更是覺得自己輸得徹底，輸得一無所有，患得患失。

從這段感情可以看出，兩個人產生的需求就是情感需求和尊重需求。阿南難於釋懷，最根本的原因是其對愛情的渴望。異地的原因，其並沒有得到情感滿足，最終的分手其感情的依託被終止，這段感情的過程有了美好的起點，卻沒有了一個讓人坦然的結果，阿南從中產生了感情的強力稀缺，從而產生無助，不管做什麼也回不到過去，所以覺得自己那麼愛她，卻最終失去了她。本該幸福的愛情，卻因為距離中斷了，自己情感沒有了歸屬，心中空洞無法拉回。

而最不能接受的就是其終止這段感情後，阿鳳愛上了另一個男人，這樣的強力衝擊。阿南的被需要（尊重需求）感降到了零點，在一起三年卻比不上一個男生的一時溫柔，最終自己已經沒有被需要的狀態，從而更是強化了其自尊心，情感需求和尊重需求瞬間被扼殺。最終他只能歸結於阿鳳自始至終沒有愛過他，所以產生劇烈的失敗感。

阿南就是典型的愛上一個人，卻無法得到她產生強烈的失敗感，覺得自己不甘心。那要怎麼做才能走出自己的自責和情感缺失呢？

1. 斷絕事件刺激：關於得不到的那個人，斷絕情感連結，不再次建立連結；

2. 獲取新的情感需求：情感需求缺失會使人處於悲傷狀態，與摯友多建立聯絡，釋放自己的情感需求；釋懷才能重新開始

3. 與過去告別：正式的與過去的她告別，講出自己心中的鬱結：“和你分手後我很痛苦，失去了你我覺得生活變得了暗淡，那是因為我愛你，過去我很愛你，但是現在我已經不愛你了”。塑造未來：“雖然我們回不到過去，但是我也想開始我新的生活了，不會再活在過去，2020的我未來可期，我會重新愛一個更愛我的人”

世間關係千百萬種，每個人和每個人相遇，都有機會修成一段獨特的善緣，只要你們都真誠地用一份善意對待對方——是真正的善意，而不是名為善意實際會傷害到更多人的那一種。

結語

長期以來

我一直期望著過上真正的生活

可手頭總有做不完的事

不斷髮生的混亂

毫無頭緒的忙碌

後來我才知道

這些就是生活呀