昨天在我的讀書會中，張翔老師分享了制定年度目標中很重要的一個點：少就是多。巴菲特也說過：”每個人終其一生，只需要專注做好一件事就可以了 。“

人生有限、時間有限、精力同樣有限，所以每個人只有足夠集中注意力，專注於少數目標，才能做成一些事。毛主席說：”傷其十指，不如斷其一指。“所以，做事要抓重點和抓住主要矛盾。然而，當我們全力去做一件事的時候，依然會被各種事情打擾分心，比如朋友無關緊要的電話、手機裡的各種推送等等。如何才能做到全然的專注呢？

注意力的天敵就是雜念。雖然我們已經有了堅定的目標，但我們依然身處各種雜念中，無法集中注意力做那些真正重要的事情。

所以，核心問題就是去掉干擾我們的各種雜念。那麼雜念有幾種？該如何處理？

1、外物造成的雜念

《斷舍離》和《怦然心動的整理魔法》告訴我們，亂七八糟的環境、多餘的物品都會在大腦中產生雜念，影響我們的專注力。

我們要做的就是要把你工作的環境弄得乾淨整潔，不然亂七八糟，找東西都要找很久，就很難集中注意力。把一些用不到的物品，儘量斷舍離。

整理外物就是整理頭腦，讓每種物品都有自己固定的位置。

2、思考帶來的雜念

當我們的工作的時候，經常腦子裡還在想著其他事：還有一份檔案沒交給客戶，還有一個會議要參加。當你有各種雜念，就沒法專心工作了。

解決辦法就是，把心裡惦記的事情全部寫下來。

因為蔡戈尼克效應告訴我們：當目標沒有實現時，人們對未完成的課題印象比較深刻。但目標實現後，人對已經完成的課題，記憶就沒那麼深刻了。”

把這些雜念寫下來，原本未完成的課題就變成已完成的課題了。《清單革命》裡指出，當你有一張清單的時候，不僅可以高效工作，更能減少犯錯的機率。

3、人造成的雜念

工作時也會經常被電話、各種別人的搭話所打擾，怎麼辦？

可以借鑑村上春樹的“罐頭工作術”，村上春樹寫小說的時候，喜歡到外國咖啡館裡去創作。首先那裡沒有熟人，不會有人來搭話，他可以一邊欣賞美景，一邊寫作創作。

對於上班族的話，儘量找相對隔離的環境，提高注意力，高效工作。

4、通訊造成的雜念

科技的發展，不光帶來了生活的便利，同時也更加分散了我們的注意力，比如，手機裡的各種推送、資訊和短影片的誘惑等等。

因此，在工作的時候儘量把網路關閉，這樣我們的注意力也會更集中。手機對我們的影響遠超我們的想象，所以建議把手機隔離起來，調成靜音狀態。

雜念無處不在，需要我們用更多智慧有效的方法去遮蔽這些雜念。因為，注意力才是這個時代的核心競爭力，商家也試圖用各種方法來收割我們的注意力。只有戰勝人性的一些弱點，運用相關的一些方法，把注意力收回來，集中在真正重要的事情上，才能開創出自己的一片天地。