你有這樣的經歷嗎？你一整天都在家裡伺候那頭神獸，把家裡收拾得乾乾淨淨，還做好了豐盛的晚飯，等到老公下班回到家，你和老公這樣說：“今天好累啊，我想過一段時間去旅行，犒勞犒勞自己。”他一臉不耐煩地跟你說：“你還是別想這些了，你知道我賺錢養家的壓力有多大嗎，你整天呆在家裡，根本不知道有多難。”

你頓時無語了，心裡涼了一大截，馬歇爾.盧森堡博士的《非暴力溝通》這本書就指出“暴力式溝通”，是一種隱蔽式的暴力，危害性不那麼明顯，但是它所造成的精神傷害遠比身體上的更為可怕。那它都有哪些表現呢？比如說言語上的指責、嘲諷、否定、說教就是屬於暴力式溝通的範疇，還有，甚至於隨意打斷、不迴應、任意的評價都會給我們帶來情感上的創傷。

在本書中的第四章中告訴我們，體會自己和他人的感受，並把它表達出來，是我們日常溝通的基本形式，但是，要避免踩坑才能讓溝通的結果，達到你所需要的，那這個坑是什麼呢？

1. 要區分感受和想法

2. 使用具體的語言

舉例來說，你聽到老公這樣回答，你會怎麼說呢？你可能也沒好氣跟他這樣說：“這點小事你都做不到，我覺得你不愛我了。”那麼，這種回答就只是對他人感受的判斷，並沒有說出你自己的真實感受，你可以這麼說：“我聽到你剛才那樣說，我很難過。”“難過”是一個具體的情感示意詞，如果說成是，我感覺“很差”，就很難讓人明白我們的實際狀況。

接下來，需要站在對方角度去考慮問題，也就是要用準確的詞彙清楚表達出對方的感受，你可以這樣說：“我剛剛的提議是不是讓你沒辦法接受？”然後，對方就會做出積極的反應，溝通的過程會更加順暢，使得你的溝通目的得以實現。