當你處於困境時，你是不是也會像熱鍋上的螞蟻一樣焦頭爛額？神情緊張，不知道該怎麼辦才好？

我們都知道人是大自然界的奇蹟。人的大腦更是不可思議，當我們因為某些事情憂心煩惱時，總是不免悲觀，讓自己陷入絕境，或是讓自己處於胡思亂想的狀態，不停的讓自己的思維圍繞著：“怎麼辦？怎麼辦？”

這時候，不論你是學習、工作還是完成任務，都無法讓自己集中精神投入其中.。而現實的社會，是一個競爭的機制，沒有一個人因為你狀態不佳而停下來等你。如果你無法自己控制自己，那你面臨的狀態，可能就是被踢出局。

為什麼大多數人一遇到困難，總是會擔心，害怕？把事情想得很糟糕。在現實生活中，只要我們有行動就免不了有結果，而這個結果的好與壞，與我們的思維與行為有著密切的關係。如果我們不付出行動，是無法預知的。

大腦之所以會在你還沒有行動前，就去想著：“糟了，糟了”，讓自己處於憂心煩惱之中，這種想法對成功沒有一點好處，只會讓自己把時間一分一秒的浪費在焦慮中。心理學上把這種狀態叫做“自動思考”。

所謂自動思考，就是當人們的心情特別低落或者容易動搖時，大腦就會不停的思考和想象。

當你處於這種自動思考狀態時，你對大腦所採取的態度是“放任主義”，所以這也是為什麼當人們想要做某件事，卻無法抓住事情重點，也不能集中下來思考問題的原因所在。

我們一般都能清醒地認識到，自己不能集中精力，認真思考問題的危害。我們也知道應該努力改變這種不切實際的想法與行為，不讓自己處於自動思考的狀態。所以，當我們感覺自己狀態不佳時，最好理性的問問，“自己真的是如此嗎？”

據專業機構統計，80%的人在30%的時間內都容易處於不能集中精神，靜不下心來的狀態。那麼我們該如何應對這種不良的狀態呢？

日本日本第一網際網路集團企業GMO董事長熊谷正壽，在《你的時間有限，不要為別人而活》一書中寫道：“重點、重點。重點是什麼？現在重要的要緊的事情是什麼？”他說只要輕輕地讀這幾句，就能讓自己的頭腦回到集中精神，去思考重要事情的狀態。

作為普通大眾，我們又該如何控制自己，提高自己的自我控制能力呢？

一、阻止大腦進入自動思考

大腦進入自動思考前阻止它。雖然大腦充滿正向思考，這也不是什麼壞事，但當大腦處於過分興奮時，也往往無法做出冷靜判斷。

我們必須在大腦進入自動思考狀態前，就意識到自己的行為有哪些不妥當，然後努力改變，其中不切實際的部分，對抗大腦進行自動思考。

當自己工作發生失誤時，一般的人都會心情不好，心裡暗暗想，“糟糕，事情不妙了！”如果我們阻止大腦進入自動思考，讓自己擺脫這種恐慌，扭轉大腦切換到“善後善後，怎麼善後？”的思考模式，這樣你就知道如何做才是最好的應對方案，就會自然呈現，找到應對失誤的方法。

二、杜絕挫敗感的產生

我們都知道人本來就對自己未知的事物，總有一種恐懼心理，因為這是一種失控的狀態。這種狀態下人是沒有安全感可言的，所以當人們沒有安全感時，就會對自己產生懷疑，從而自卑。

我們要想，不讓自己產生挫敗感，不被挫敗感所綁架，我們就應該明白，如何促進正面思考及阻止大腦極端暴躁？

正面思考的理論就是不浪費精神，想一些沒用的事情。當你明白自己的目的及想要達到的標準時，你就會抓住重點，直背主題。

三、重點是什麼？

重點是什麼？當你不停的重複這句話時，它對人的大腦就會產生一種曖昧的符咒，迫使大腦面對現實，從而產生積極的行動力。

比如我們為了職場上的人際關係，與人見面時，我們首先會想與這個人見面的重點是什麼？，這樣我們就不會再碰面時浪費時間了。

當你無法集中精力，總是胡思亂想時，請從阻止大腦子進入自動思考做起，不讓自己產生挫敗感 ，不時地問自己重點是什麼？那就你會很快撥亂反正。