早晨起來，新的一天開始了。

朋友打招呼特別喜歡問一個問題，最近忙嗎？

我們通常會把忙當成一件好事。因為忙說明有能力有事幹，越忙說明掙錢多。有些人沒那麼忙，喜歡把自己“製造”成很忙的樣子。還有些人忙得不可開交，忙得焦頭爛額。

中國古代有一個故事叫做葉公好龍，講的是有有一個姓葉的人特別喜歡龍，到處畫龍，後來“龍”聽說了這件事就很好奇，跑到葉公家去看個究竟。葉公看到了真龍，嚇得魂飛魄散。葉公好龍，說的是人們並非真正喜歡一樣東西，只是喜歡那種感覺，很多人喜歡自己看上去很忙的樣子，並不是希望自己真的很忙。

有時候，我們會陷入一種不得已的忙的境界。事情一件接著一件，要做的事情接踵而至。總是感覺時間不夠用。這個時候，人們就可能會產生焦慮，而不是洋洋得意的享受“忙”的感覺。因為“忙”而產生的焦慮叫做“時間焦慮”。當一個人有了時間焦慮，他最大的擔心就是“來不及了”。感覺做什麼事情都已經晚了。如何一個人感到什麼都來不及了，他可能不是變得更有效率，而是變得更加“忙”不到點之上了，他就會陷入一種忙而無效的境界。

效率專家託尼·斯塔布爾賓有一種處理“忙”的方法叫做“間隙日記”。“間隙日記”就是在忙與忙之間，插入一個主動的休息間隙，在這個休息的間隙裡你可以從繁忙中停下來，記錄此時你的心情感受，記錄前面做過的事情，給做過的事情畫上句號，讓自己放鬆，再寫下下面要做的事情。把大腦中的東西寫下來可以放空大腦，讓大腦真正處於休息的狀態。可以喝一杯咖啡，或者稍微運動一下。積極主動的放鬆自己，讓自己變得從容。

正念，就是回到當下的狀態。正念冥想，就是練習回到當下的練習。託尼認為，利用工作間隙的5分鐘，恰好可以做到讓我們重新回到“當下”，讓我們平靜下來。工作的時間，大腦處於“緊張”狀態，寫“間隙日記”讓大腦鬆弛下來，大腦在一張一弛的過程中，不斷得到真正的恢復。如果用這個時間去看手機或者做其他耗費大腦資源的事情，我們的大腦就容易進入盲目的緊張狀態。“間隙日記”讓你用書寫的方式不斷回到此刻，回到當下。

作家、營銷專家肖恩·德索薩（Sean D'Souza）在制定他的工作計劃的時候，首先是制定他的休息時間，然後在休息的“間隙”插入工作。這樣做的好處是，你已經事先規劃好了休息時間，所以在工作之中沒有必要為休息尋找任何藉口。想一想看是不是這樣？我們很多時候想要休息，都是以工作太忙太多太累為理由。這就像一個人用餓的方式減肥，當肚子餓到不能忍受的程度，就會吃飯更多的東西，反而變得更胖。當你的“疲勞”積累到一定程度，可能就會爆發一場“放縱的休息”，所以為什麼很多人在週末的時候會玩得特別瘋。

在繁忙的工作中保持從容，就是在工作期間給你自己主動安排休息的時間，讓你慢下來，靜下來。如果工作結束以後刷手機，大腦仍然會飛速運轉，沒有真正停下來休息，所以你當然會一直非常累。

如果能夠把“間隙日記”培養成一個習慣，就能夠每天主動給自己放鬆的機會。

今天是美好的一天。