幸福，是人類亙古不變探討的話題。及至今天，人們對於“什麼是幸福”也是仁者見仁智者見智。

有人說，幸福是內心的滿足、是精神的豐富；有人說，幸福是吃好玩好睡好；還有人說，幸福就是知足常樂。如果站在不同的角度，這些都是幸福的一種詮釋。

不過，在《象與騎象人》這本心理著作裡，提到幸福的兩大原則：進展原則和適應原則，則為我們“如何獲得幸福”提供了借鑑和參考價值。

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進展原則：過程的享受更重要

進展原則，是說使我們獲得更多幸福的往往是事情進展時（也就是過程），而不是得到時（結果）。

這一點，可能跟很多人的認知是有衝突的。在很多人的認知中，做一件事不都是達到想要的結果才幸福嗎？

為此，心理學家對此進行研究。從生理上來說，人之所以感到開心、快樂，是因為大腦分泌“多巴胺”這種物質。“多巴胺”分泌的越多，你就越快樂，反之亦然。

多次的研究發現，雖然做事得到想要的結果時，大腦會分泌“多巴胺”，但這個量並不多。此時人的快樂也就是一時的。但如果我們在做的過程中發現其中的樂趣，大腦會不斷地分泌“多巴胺”。

關於這一點，在《心流：最有體驗心理學》裡也有講到。一個人如果能在做事的過程中找到樂趣，便能比較容易進入“心流”狀態。

不知道大家有沒有這種感受？當你想去一個夢寐已久的地方旅遊。過後你會發現，讓你感到開心時間比較長的是“去之前的期盼”。等你到了目的地，雖然會有一時的開心，但很快你就會有“不過如此”的感覺。

估計很多人會有這樣一個疑問：有些人明明有那麼多錢，為什麼還要努力地工作呢？比如號稱企業界“勞模”的小米手機創始人雷軍。

雷軍創立小米之前，在金山軟體已坐到頂尖位置，帶領金山上市，實現了財富自由。按說完全可以好好享受人生。但他卻選擇創立一切未知的“小米”，再次創業。

創立“小米”的雷軍更加辛苦：每天工作十五六個小時，一週七天不休息。如此強度的工作量，一般人根本承受不了。可雷軍卻還挺開心的。除了他有一個偉大的夢想之外，跟他學會享受工作中的樂趣，也有很大的關係。

這個世界最可怕的人，不是努力的人，也不是聰明的人，而是發現過程樂趣的人。當你發現時，便會義無反顧地投入其中，專注於此並獲得更多的幸福。試想，當一個人把過程做到極致時，結果自然不會差，就會更幸福。

很多人的痛苦和不幸福是源於過多的追求結果。因為人一旦注意力集中於結果，就很難用心發現過程中的樂趣，沒有樂趣就很難堅持並得到好的結果，自然就不幸福了。

因此，當你明白“進展原則”時，你會知道做一件事享受過程的重要性。當你在過程中找到樂趣時，你獲得的幸福遠遠超過最終得到結果的幸福。

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適應原則：幸福總是短暫的

物競天擇，適者生存。

人類之所以能生存延續至今，強大的適應能力是關鍵。而這種適應能力，也遍及我們生活的方方面面。

因為適應能力，我們能吃苦耐勞；因為適應能力，我們願意“忍一時風平浪靜”；因為適應能力，我們可以甘為魚肉。適應能力有很多正面的作用，但在我們獲得幸福方面它卻是一個負作用。

比如，山珍海味吃多了也會膩；金屋良玉用多了也會煩惱，這些都是因為當我們的適應能力在“作祟”，它悄悄地偷走或縮短了我們的幸福感。

還記得小時候，物質匱乏，那時最幸福的是大人從外地回來帶的糖果。平常很少吃到糖果的我們，光是看到五顏六色的它們就是幸福的。更何況，吃進嘴裡時呢？那種幸福的感覺溢滿全身，久久難忘。

再看如今的小孩，早就對普通的糖果失去了興趣，更多新奇古怪的甜食才能勾起他們一會兒的幸福感。之所以會這樣，不就是因為太多的糖果，讓他們已經適應了嗎？一樣的道理，很多事物能帶來的幸福，隨著我們的逐漸適應越來越短暫，甚至蕩然無存。

再看如今大多數成人的苦惱，房子、車子、票子。

沒有房子想買房子，哪怕再小感覺有房也是幸福的；等有了小房子後，慢慢地就想要更大的房子，感覺更大的房子才能更幸福。就這樣，在慾望的驅使下、在適應能力的加持下，我們為房子奔波不停。

再說，車子。沒有車時想買車，這時感覺有車是真幸福。等買了車過一段時間會發現，有車也就那樣。然後心裡會想，開豪車應該更幸福吧，於是又投入忙碌的人潮中為開豪車辛苦奔波。

還有就是，票子。天下熙熙皆為利來，天下攘攘皆為利往。於是，沒錢的羨慕有錢的，有錢的羨慕更有錢的，更有錢的卻說“要那麼多錢幹嘛，夠用就行了”。這句讓沒錢的聽來增加“仇富”情緒的話，卻並非沒有道理。

實際的情況可能就是這樣。更多的錢並不能帶來更多的幸福，只能帶給你一時的幸福，而這種幸福當你適應以後，也就不再幸福。富人吃一頓上萬元的飯菜，和窮人吃一碗美味的面獲得的幸福並沒有太大區別。

3

凡事有度：適度的物質也是必須的

研究表明，對幸福的適應能力更多的是作用於物質上。而在精神上的幸福，適應能力發揮的作用比較微小。

比如，能給人精神帶來幸福的讀書，不會因為書讀的越多越不幸福，反而是越讀精神越愉悅，也就越幸福。所以，那麼多的聖人、賢者，更強調讓人追求內心和精神的富足，這樣的幸福才會更長久些。

因此，如果想要讓生活過得更幸福一些，多做一些有益於精神滿足的事，幸福會更長久些。讀書、學習、提升自我等等，這些都有助於提升我們的幸福感。

最後，還有一點要提醒的是，雖然“適應原則”告訴我們不要太追求物質的幸福，但並不是說物質不能帶來幸福。它只是讓我們在力所能及的範圍內，適度追求一些而已。

一些外在的物質，確實也會有利於提升幸福感。比如，買一件喜歡已久的新衣服、買一雙喜愛的籃球鞋、化一個美美的妝容等等，這些多少都能為人們帶來幸福感。所以，偶爾的物質的犒勞自己也是必須的。

所以，人要想多一些幸福感，一是要學會從過程中發現樂趣；二是要明白適應原則，不過多追求物質；三是精神和物質“兩手都要抓”，精神為主，物質為輔。如此人生的幸福，也就常伴左右。

參考書籍：《象與騎象人》、《心流：最優體驗心理學》