很多夫妻都有過這樣的經歷

平常兩個人誰不理誰，各忙各的，見面不能張口，一張口就是吵架

我們也想解決問題

可是在溝通中，問題總會莫名其妙轉移，莫名其妙開始吵架

本來只是一件小事，說著說著就成了大事

從心理學上講，造成夫妻總是吵架的本質，是感情之間缺少情緒流動

“情緒流動”是指：用情感的語言，準確地表達出自己的情感和需求

簡單來說，就是把自己的情緒，用合適的語言表達，讓對方體會到我們的情緒和需求

老師教你以下1個溝通技巧，分為4步，可以提升你們之間的溝通質量

第一步，先陳述事實，明確發生的事

大部分的溝通不當，是因為兩個人，沒有把注意力放在事情本身

過多地關注了對方的態度、自己的負面情緒、或者一上來就是指責

所以，第一步，不帶任何批判、指責、或者個人情緒地去陳述這件事

僅僅只是陳述發生的事情

第二步，告訴對方自己的感受

很多人在表達自己的難過時，總會下意識地指責對方，試圖讓對方感受到自己的難受

指望男人主動開竅很難，不如直接告訴他我們的感受

感受是指：難過、疲倦、傷心、我很害怕，很擔心。

當我們不知如何表達自己的感受的時候，可以用“我感到”這三個字開頭，去形容自己的感覺

伴侶就不會認為你在無理取鬧，反而可能會心疼你

正確的做法：

你經常忙工作，沒時間陪我，我感到很孤獨

你沒接我電話，我好難過，害怕你不重視我了

錯誤的做法：

你看看幾點了，上班不顧家了？

你去哪了？我電話你沒看到？

“感受”不等於“指責”，指責只會加劇問題

而表達感受，就會讓人憐惜，就會讓男人從自己身上找問題

第三步，告訴伴侶自己的需求

產生負面情緒，根本原因是我們的需求，沒有被滿足

很多人習慣指責對方，來發洩自己的情緒，卻忽略了自己的需求是什麼，

這就會造成互相不理解的局面

正確示範：

你經常忙工作，沒時間陪我，我感到很孤獨，我想你可以早點回家陪陪我

你沒接我電話，我好難過，害怕你不重視我了，不要突然失蹤，我會擔心你

錯誤的做法：

你看看幾點了，上班不顧家了？你眼裡還有沒有這個家？

你去哪了？我電話你沒看到？你去哪了，老實交代

錯誤的做法，明顯偏離了軌道，男人這時候，只會在意我們我理取鬧，根本不去想我們到底需要什麼

第四步，提出解決辦法

最後一步，就是為解決問題，提出一個具體的行動

“具體的行動”也會讓男人思路更清晰，執行起來也會更順暢

舉例：

“希望你可以在週末陪陪我”

“希望你可以睡前對我說晚安”

“希望你可以出門前給我一個親親，或者一個溫暖的擁抱”

很多時候，吵架的原因，就是因為不清楚自己想要什麼

我們也不知道該怎麼解決，表達起來也是含糊不清

比如平衡工作與陪伴，妻子不知道怎麼平衡，男人也不知道怎麼平衡

時間一久，就會用指責，發洩情緒等

試圖讓對方找出方法解決這個問題，這麼做，結果一定是幫你不想看到的

如果你也遇到了情感問題，夫妻誰也不會解決