俗語云：老狗學不會新把戲。意思是，上了年紀的人學不會新東西。學不會，大抵是因為不肯學，打心底排斥。將老年人等同於保守的人，在過去大體不錯。但現在情況不同了，有的老年人從六十歲開始學識字或是繪畫，到七十歲，竟然出書或是開畫展了。雖然這樣的例子是極少數，但正是這樣的活生生的例子，告訴我們這樣一個事實：任何時候都不晚。

當然，我們不必在這句話上鑽牛角尖。到了四十歲以後，一般不會考慮再上拳擊賽場，業務愛好打打拳，還是可以的。隨著年齡漸長，靠身體體能支撐的那些事，比如體操，自然不再合適，但腦力兼體力勞動，比如寫作、繪畫這一類活動，只要你願意，當然能學會。

我現在就有這樣的經驗：一旦你只做自己熟悉的事，你就傾向於尋找穩定的工作，維護穩定的婚姻，因為，你不想再折騰，不願意冒險了。這是年齡和閱歷增加後使然，當然沒錯。

也正是在我這樣的年齡，我對自己的保守傾向，隱約有些不安。年輕的衝動，還沒有完全消退。但在同一個環境，同一個崗位上時間久了，難免有“路徑依賴”和心裡惰性——想著此生“大概就是如此，或許，也只能如此了。”

本著“知行合一”的生活原則，既然我認定主動創造新經驗是保持生活活力的敲門之一，就不要害怕去嘗試新東西。一旦我們的大腦習慣於日常的例行公事，敏感性自然會降低。一邊吃飯，一邊撥手機，食而不知其味。改掉撥手機的習慣對我很重要，因為已經造成了身體上的不適——眼睛和脖頸的疲勞。既然已經知道撥手機的壞處，卻不能放下手機，這其實不是真正的知。如何知行合一呢？有兩種辦法來檢驗：第一種，如果我不能將之清楚明白地講給第二個人聽，那我肯定沒有完全理解；第二種，如果我不能做到，我就不是真正知道。

要喚醒沉睡的大腦，體驗新經驗，需要做些不一樣的事。閱讀、寫作，總體上是身體靜止的活動，需要身體運動的活動來彌補不足。前手翻就是我選擇的辦法之一。

就我個人而言，認為前手翻比後手翻容易，至少從心理上來說是這樣。我嘗試前手翻已經是幾年前的事了，最早在2017年，但那時沒能學會。包括自由倒立，也是那時候開始嘗試。由於沒能學會，帶來沮喪感，一段時間後，放棄了。這個新經驗沒能塑造成功。

前手翻的準備工作：俯臥撐、倒立撐練習，深蹲練習、下腰練習。有了至少五年的基礎練習，我已具備練習前手翻的基本能力。

嘗試前手翻，不得要領，沒能成功。看人家是怎麼練習前手翻的，學習此動作的要點。理論知識準備到位後，只剩下實踐了——考驗知行合一的時候到了。

找一塊草坪，按照理論要點練習。動作可以分解成好幾步。但會前手翻的人，不一定講得清楚具體的步驟。反正我就那麼翻過來了。講得清楚步驟的人，不一定會前手翻，這就好比讀了滿肚子的書，說得頭頭是道，可要他實操，卻怎麼也做不成功。反倒是那些講不出來怎麼回事的人，隨手就給你來個前手翻。

熱身很有必要。特別是肩關節和腕關節。讓身體熱起來，做好全身性運動的準備。讓全身性運動調動起全身的肌肉和神經，讓大腦興奮起來。

前手翻的訣竅其實是“夠大膽，速度夠快”。但沒有經驗的人，總有些猶豫，害怕傷到自己。然而，越是害怕，動作越是遲疑和變形，越不能做一個完整的前手翻。一次，兩次，三次，再一次嘗試，總不能做成。

這時候，深呼一口氣，心中沒有雜念（包括害怕和擔心的心理），只管專注於那一刻的動作，反而能順利做出一個前手翻。這時候，用身體創造出了新經驗。大腦獲得這樣的新經驗，彷彿打開了一扇窗，眼前耳目一新。身體的拘束，一掃而光，精神也獲得了自由。

此次創造新經驗，得益於以下幾點：

1、充足的準備。包括平時訓練的積累，理論知識的準備。萬事俱備之後，只剩下實踐。

2、次數足夠多的實踐。在安全有保障的情況下（比如選擇在草地上練習），一次次嘗試，永不妥協。從挫敗的經驗中學習，迭代進步。上一次的挫敗，為下一次的成功提供了經驗支援。

3、心理上的訓練。克服恐懼，突破原來保守的精神狀態。排除雜念，相信理論知識，相信自己。

4、享受每一次的小小進步。隔段時間後，鞏固練習。

同時獲得的寶貴經驗有：有時候，我們會為了讓人羨慕或得到他人的讚美，而選擇去做冒險的事，以此來證明我們（的價值），這是驅動力之一；另一種驅動力，來自於我們內心深處，並不是想炫耀，而是想要主動創造新經驗，自己給自己驚喜——“試試看，這樣的事我能否做得到”。新經驗刺激我們的大腦，引領我們的認知進入新的層次和領域。