我想幫他走出低谷期，於是立刻私聊問他怎麼了，他只說不舒服，感覺自己垮掉了。隨後我給他發了一句“當一個人跌入谷底的時候，無論往哪個方向走都是朝上的”，並告訴他，這樣一句話，帶我走出了很多次低谷期，希望對他有幫助。此後再問及原因他就不繼續深入交流了，只是對我的關心表示感謝，我也不好再說什麼。

抑鬱這顆種子我想是寄生在每個人心中的，當一個人遇到挫折，導致情緒進入低谷期的時候，就相當於給它提供養料。如果這個人能夠很快地走出低谷期，那這個種子就永遠長不成參天大樹，它不會對人的健康造成致命傷害。如果不能及時走出低谷期，或者連續遇到低谷期，而不能自救或是獲得外部營救，那就為抑鬱的成長提供了肥沃的土壤，讓它不斷成長，侵蝕著宿主的肌體，讓宿主百無聊賴、痛不欲生，最後走向崩潰。

目前，針對抑鬱症的治療，似乎也沒有特別有效的方法，關鍵還是要靠個體決定走出低谷期的毅力和勇氣。我想如果不把它看做是一種病，而只當成是一種類似痛苦、難過的心理狀態，是不是更能讓人接受一些？個人在面對這樣一種心理狀態的時候是不是更有信心戰勝它呢？

年幼時，由於家庭之變故，我需要獨立面對很多問題，那時候的境遇和心態可以說是“身在苦中不知苦”，雖然生存條件艱苦，但我把它當做老天對我的磨練了，就如同後來在語文課本里學到的《孟子》“天將降大任於斯人也”的那一段論述，儘管當時沒有接受到這般高屋建瓴的論述，但我實際已經掌握其精髓了，所以我大多數時候都是以積極樂觀的態度面對生活，並且在經歷挫折之後學會治癒。

在治癒的過程中我掌握了一條重要的心決就是“當一個人跌入谷底的時候，無論往哪個方向走都是朝上的”，我對這句話的理解就是：如果目前已經處於跌入谷底的狀態，那麼只要不是坐以待斃，不管做何努力，以後的日子就會朝上走了；如果還沒有跌入谷底，那說明目前還不是最糟糕的狀態嘛，更沒有必要做過多抱怨。

憑著這條心決去尋找治癒的具體方法就容易很多了。

我的治癒方法分為在家學習和戶外運動。居家學習主要有閱讀圖書、發奮做功課等，而戶外運動就比較多樣化：爬山、溯溪、入穴、游泳、撈魚等等。透過這些行為有時候可以徹底把煩惱甩掉，一時半會兒甩不掉的也會得以淡化。其後我形成了一種自我調理的路徑依賴，每每感到自己受傷之後，會更加專注地去學習和提升自己；遇到難過的時候去戶外走一圈回來，心情就會好很多。

透過這樣，雖然生境惡劣，但我時常能夠從中汲取力量，正如尼采所說的“那些殺不死我的，終將使我變得更強大”，我就是在經歷一次次挫折之後成長起來的。

2021.1.17