提升內在動機有兩種情況，第1類就是提升別人的自主性，比如父母提升孩子的自主性，老闆提升員工的自主性，老師提升學生的自主性。

想要提升一個人對一件事情內在的動機，有兩個比較基礎的需要注意的點，一個是自主感，一個是勝任感。

所謂自主感，就是他感覺這個事情是自己選擇去做的，而不是別人要求的，所以要儘量給予對方選擇的空間。如果做什麼可以選，就讓他自己選。如果做什麼選不了，可以讓他選擇怎麼做，如果怎麼做也選不了，可以讓他選擇什麼時間做。總之，就是想方設法給到一點空間讓他自己做選擇，而不是尋求絕對的控制。

然後勝任感，就是感覺自己可以做好這個事情，就更想去做。

一方面任務安排的時候儘量考慮難度，如果太難勝任感比較弱，就會很逃避這件事情。即便是一個比較有難度的任務，也可以讓他思考怎麼把任務進行分解，把不可控大問題變成一些可控小問題，勝任感就會更強。

另一方面要儘量多給予一些鼓勵，很多家長喜歡批評教育，覺得鼓勵使人驕傲，驕傲使人落後。但是批評這個東西是非常打擊人的自信心，會讓人變得唯唯諾諾主動性很差。你會發現身邊比較自卑的人，基本上都有被控制、或者批評打擊的經歷。

如果有需要改進的地方，也儘量少用批評的方式，而是促進他自己反思問題在哪，如何做得更好。人有一個特點，就是別人指出自己錯誤的時候，人本能的會找藉口。自己找到的問題則更容易接受一些。