即使你多次要求他不要這樣做，你的丈夫、男友或伴侶還是把廚房的櫥櫃打開了，又一次！他真的要把襪子的痕跡弄得到處都是嗎？

他真的有必要把襪子弄得到處都是嗎？為什麼她永遠不能沖洗掉一個盤子？

暗示著似乎永無休止的爭吵。

為什麼你覺得你丈夫做的每一件事都會刺激到你？

你感覺很糟糕，他也一樣。怨恨開始累積。

你丈夫令人討厭的行為讓你煩透了，而且他的壞習慣似乎並沒有改變，無論你說什麼，嘗試或做什麼，不要讓你的憤怒控制你。

無論你感到多麼沮喪或氣憤，一切都沒有失去! 你只是處於 "卡住 "模式，太容易生氣了。

你已經嘗試了溫柔的提醒，週六的"簽到"，最終，你開始分析你的語氣和你的方式。你甚至嘗試了正面強化，給他烤了他最喜歡的千層餅或餅乾，但沒有任何改變。

無論何時，只要你把他作為你對可持續改變的期望的全部焦點，就不會成功!

即使你改變了方法，目標也是讓他改變：他的行為方式，他總是忘記事情，或者他如何讓你一次又一次地失望。

這種策略讓你陷入了失敗的境地。你越是想控制結果，你就越是開始感到煩躁和不知所措，或者憤怒和怨恨。

這就是為什麼，為了糾正你丈夫令人討厭的壞習慣，停止對他的憤怒，這不是為了記分，而是要保持積極向上的態度和改變你的心態。

要問自己的最大問題是：

我怎麼才能不那麼容易生我丈夫的氣呢?

以下三件事可以讓你不再總是感到煩躁不安。

1. 花一分鐘想想。

從問自己這些問題開始。

我現在想要的是什麼？我可以自己做這件事嗎？可以等嗎？我願意在對我來說更方便的時間去做嗎？

然後，做到這一點，不怨恨。

當你在做的時候，花點時間讓自己從現狀中抽身出來，看遠一點。你知道那句話嗎？"不要在小事上斤斤計較" 現在是你感激你所擁有的時候了，因為感激可以立即改變氛圍。

放下你的態度，放下那些導致你數週、數月甚至數年焦慮和失望的期望——這樣你就可以以開放的心態和心靈開始前進。

2. 重構形勢。

轉移你的焦點，你會得到不同的結果。

透過改變你的期望，你可以改變你的外部現實。

想象一下？沒錯......想象一下吧! 畢竟，世界不會因為他不記得關上廚房的櫥櫃而停止轉動。

你會發現，事情完成了，但卻有了不同的感覺。結果，你不再嘮叨，因為你不再關注他的進步或不足，並開始對自己感覺更好。

本質上，你選擇讓自己感覺更好，而且你確實做到了!

最肯定的是，這不是關於你放棄你的婚姻！這是關於你改變你在這段婚姻中的表現方式。你現在對事情的思考方式不同了。你現在對事情的看法不同了。你直接關注的是你自己和你在那一刻需要什麼。

3. 放手——找回你的感覺。

一旦你放下對他的期望，以及他做了什麼或沒做什麼，你就會感覺到轉變。這是關於釋放你對他的期望，從一個完全打破常規的角度來看看你們一起建立了什麼。你看到了什麼？

放手就是自由。這不是屈服，或軟弱，或讓對方贏。這是關於你的勝利，並在這個過程中重新找回自己。

當你不再期待任何不同的東西時，你的整個行為舉止都會改變。換句話說，你的氛圍發生了改變。突然間，你更容易相處，你看起來更放鬆，而這就是神奇的時刻。

當你對他的期望停止時，你會開始感覺不同，而且可能，他也會。他可能會發現你更平易近人，他可能會開始說更多話，他甚至會主動在吃飯或給孩子洗澡的時候幫你。

他可能無法指出它是如何改變的，或者是誰先改變的。他只是覺得你們兩個人之間的關係好了，會更開心。

讓他幫助你，儘管他可能不會按照你喜歡的方式來做。記住，當他這麼做的時候，他的目的是以他自己的方式參與並表現出來。

當我們停止對自己和他人的負面評價時，我們的生活就會變得更加順暢。

總會有挑戰，但它們會消失，而不是看到障礙，我們的視野變得更加清晰。

你增加的幸福感和滿足感會積極地擴散到你所有的關係和生活領域。漸漸地，那些小的、令人沮喪的事情會逐漸消失，你會感到更加和諧和平靜。