這兩天的課程主要內容是心理資本的內涵，包括希望、效能感、韌性、樂觀；老師的授課方式非常引人入勝，提出概念之後用一個個的案例來幫助我們理解概念，同時老師也總結了一些她的人生經驗，我把他們梳理出來，雖然沒有參與課程學習領會得深刻，但是我們每個人都會經歷世事，在某一些時候，相信我們可以領會。

關老師語錄：每一句語錄的背後，都是無數的故事和成長的領悟，是一份智慧！

1、但凡強烈的情緒反應背後都有故事；

2、行為的改變是根的改變，最為重要；

3、心想事成永遠是美好的祝願，心想事不成是常態；

4、希望的三有狀態：有目標、有途徑、有動力感

5、沒事不找事，有事不怕事

6、人不能沒有制衡，那樣會產生膨脹

7、分清責任，自己做的事都是自己選擇的，自己負責

8、許多事到了極致之後才是拼天賦，許多事靠努力就能戰勝許多人

9、惠人的目標更有激勵作用；利己的目標有侷限性，一個人只為自己而活，無聊很短暫，痛苦很長久。

10、孩子沒有取悅父母的功能，不應為父母所操控。

11、快樂靠做事情獲得

12、幸福是一種智慧，一種能力；人不是因為擁有得少而不幸福，是因為適應而不幸福。

13、懂得感恩，服務他人（助人）的人是幸福的

14、利他行為有助於調節情緒

15、真正的樂觀是基於現實的樂觀，阿Q精神的樂觀是一種虛的樂觀。

今天老師透過的她自身的效能感的發展，讓我們認識和理解效能感，簡單來講就是一種自信，具有接受挑戰以及努力成功的自信心，相信自己具有能力。中午與老師吃飯我提出了自己的困惑，老師很客觀地說，積極關注和高效能感確實是她的天賦，我們許多人如果不具備這類特質，我們如何去塑造這個品質。老師啟發說，首先還是需要先接納自己，看到自己的優勢，因為我發展到現在，我的優勢一定起到很大的作用；其次，我強行去塑造是會很消耗資源的，那麼許多時候我需要誠實地面對自己，誠實地讓身邊的人知道我的特質。

透過老師的啟發，我意識到，人是動態的，不斷成長的，我需要先從認知層面去改變自己一些觀念。比如我經常自我暗示，英語很難，綜合考試很難，面對這樣的信念，我確實下定了很大的決心要攻克，但是過去已經消耗了我巨大的心理和身體能量，並且結果也不理想。從今天課堂開始，我就思考著對這次考試的學習一個積極的賦意：英語是一門非常有用的工具，熟練掌握之後我的水平肯定提高了許多，我可以看文獻，可以看原文，可以用外語交流，可以到世界各地去遊玩工作和學習；每一天的學習，都在給自己掃盲，這是一個非常積極的事。關於心理學的學習，今天老師3次強調，她之所以能夠有如此高的效能感，她認為來源於她紮實的理論基礎，如今透過複習，我可以更加紮實我的理論知識，為今後打基礎，我很開心有這樣讓我自己系統學習的機會和動力；我對於學習不擅長，老師今天說輔導孩子學習的案例，她說學習都是有方法可循的，困難的背後是資源，我可以有意識的透過這次的備考學習，講自己的學習能力做一個提升。所以總結來說，我的整個備考過程都是非常積極有意義的，它是引領我真正進入心理學專業領域的重要一步，我相信自己的韌性，是可以走得好的。

昨天剛制定的目標，今天就遇到挑戰了。晚上和娃溝通完假期學習安排和激勵機制後已經很晚，我很想把今天的課程筆記整理成思維導圖，目測了一下再寫小文章晚上又要很晚了。明天是計劃執行的第一天，我不想第一天就執行不好，心裡一直在繼續和暫停中搖擺，最終我還是選擇了完成今天的目標。明天有一整天的時間，我是有機會去創造的。所以雖然現在已經是凌晨0:58分，我也完成了今天的既定目標。

改變從當下開始，很快可以提速！