你的拖延症是不是很嚴重？你在職場上或者家庭關係當中遇到了很多的麻煩卻無能為力改變？你是否總是太在意自己害怕出錯出糗，或者太在意別人的看法？你是否一直想要改變，但是卻始終停滯不前，陷入深深的自責愧疚當中？

如果你遇到上面的等等問題，那麼請看這本給大家分享的書，名字叫《了不起的我》，作者是 浙江大學應用心理學博士，心理諮詢師陳海賢，在浙大工作過，他這本書裡面一共分為五章，每一章都是有關於心理改變的方面，以及應對的策略。

本書是從橫向的自我和縱向的人際分別上面進行分析和闡述，主要是自己如何做出改變？如何改變自己的思想和行為？我們每個人都有選擇改變的方法，為什麼要改變呢？是要創造新經驗和擺脫舊有的經驗。我們每個人都是騎在大騎在“自我”大象上的，大象是不願意改變的，我們騎在大象上面，是需要控制馴服這頭大象的，首先要先看清自我限制的規則，第二是要邁出改變的第一步，從近處從小處著眼和左手，第三是要讓我們自己的行為成為我們的習慣。也就是王陽明先生的知行合一。

如果改變的話，我們需要找到我們改變所對應的原生動力，改變不是一蹴而就的，它需要我們付出艱辛和努力，但是改變之後所得到的成就是足以讓我們去有這個動力去改變。書中講要達成“了不起的我”這一目標，就像一條河一樣，要有改變的動力，就是要有源頭，而且要有改變的目標和方向，就是河道，最後就是要付諸行動，那麼就是河流的走向。

推動思維的境況，我們經常遇到錯誤，然後把錯誤都歸咎於自己或他人，從而產生出了焦慮，我們該怎麼改變這些思維呢？思維是因為心智的桎梏，思維分為僵化，固定的思維，應該的思維和絕對化的思維。其中講到一個很好的方法，就是控制兩分法——有些事情是我們能夠控制到的，而我們大部分人所在意的是我們不能控制的方面，這是一個心態的問題，需要我們擴充套件我們自己思維的彈性，從而產生改變的動力。

​在各式各樣的關係當中，我們都扮演著不同的角色，書裡面舉了一個很形象的例子，就像三角畫一樣，我們不願意做痛苦的“夾心人”，因為任何的關係都能歸納為產生矛盾的兩方，而如何破解就需要第三方的幫助。雖然三角形本質是穩定的，但是如果過於依賴，就會成為三角形的頂點，不僅傷害了別人，也傷害了自己，所以我們不要互相指責，也不要指責自己，而要在成熟當中去建立我們自己的關係

​我們該如何走出自己人生的瓶頸呢？就是要向蟬脫殼一樣，蛇蛻皮一樣，把自己舊有的都丟掉換取自己的新生。一場暴風雨過後，第一棵樹在暴風雨過後仍然屹立不倒，毫髮無損，第二棵樹有了一些許的傷痕，慢慢地恢復，而第三棵樹樹枝折斷軀幹破損，但開春了就從破損的地方長出了新枝，我們每個人都需要向第三棵樹一樣既要無懼暴風雨，也就是改變，也要在改變當中成長，而不能沉淪。

​我們有了我們自己的改變，我們拿出了實際的行動，找尋到了相互之間的關係和人生的意義，目標和理想。方法論有了，接下來就是繪製我們人生的地圖我們每一個人都會經歷三個階段，也就是少年，中年和老年在這三個階段當中，我們需要學會突破自己的中心，確立身份的認同，建立親密的關係。我們要去思考，如果到了老年，我們該會如何總結我們自己的一生，或者說我們在這一時刻所作所為，在老年的時候，回望這一刻，該如何評判我們？

​ 這本書裡面引用了很多的裡面涉及了佛學的思想，心理學的思想以及哲學的思想，相信大家能在這本書當中獲益匪淺。