1、我的心情我負責
很多人對於情商有一個誤解，似乎情商就是要對別人的情緒負責，讓別人覺得我們是一個有涵養的，不會生氣、動怒的人。我的想法是，情商其實是一個向內負責的態度，我們之所以追求高情商，目的是希望做到“我的情緒我負責”，做一個可以“掌控自己的情緒”的人。
聽過很多這樣的言語，你剛才的態度讓我很生氣，因為你說了這話的話，我才很生氣。這是非常常見的歸因方法，是事件讓我生氣的。可是，心理學家張怡筠的情商課告訴我們，不是事件讓我們生氣，而是我們的想法決定我們的心情。
情商低的人，一般就是要別人讓自己心情好起來，而情商高手會認為，我的心情我自己負責。
2、改變想法就能改變我們的心情比如：朋友本來和我約定一起去遊玩，可是爽約了。你會怎麼想？你可能會覺得朋友是不是不想和我單獨去玩了。也可能會覺得朋友真的是有事懷，既然機票都訂好了，我自己去或者約其他朋友一起也挺好的。
同樣一件事情，兩種不同的想法，你覺得哪一種會讓你覺得生氣，而哪一種又會讓你覺得沒有什麼大不了，一件小事而已，無所謂的。我想如果你持有後一種想法，這件事情就不會對你的情緒造成很大的困擾。
我們不能阻止朋友不爽約，但我們可以改變自己對於這件事情的看法，從而左右自己的情緒，這就是一種高情商的表現。
所以，如何拯救自己的不開心呢？遇到事情的時候，我們可以透過“改變想法就能改變心情”！我們積極的心情也會影響別人，讓對方採取更加積極的應對方式。人際關係也會變得更加溫暖、順暢，互相之間多用正向的、善意的想法去解讀事件本身，我們就可以收穫更多的好心情。
3、好好生氣的方法可是不論我們如何去正確引導自己，生活中總有會讓人忍不住想要發脾氣的時候，不管你的情商高不高，情緒本身沒有錯。當情緒風暴來臨時，首先我們要看見情緒，接納自己的情緒，並要學會跟杏仁核鬥智鬥勇。
這裡介紹一個處理憤怒時的方式——積極型處理情緒的三部曲：停、想、行，先停、後想、再行動。
第一個方法：深呼吸，吸氣2秒，停住8秒，吐氣4秒，這叫做“呼吸冥想法”。平時，就需要多練習，在關鍵的時候才能用得上，我自己也常常會運用這個方法，有時候還是會忘掉，沒關係，偶爾做不到，也不用過於自責，下一次重新開始，相信自己一定可以練就好的情商管理模式。
第二個方法：數顏色法，這個方法也可以與小朋友分享的，就是當你覺得生氣的時候，開始有意識地去觀察周圍，識別周邊物品的顏色，花6、7秒鐘，找大概5、6種顏色就好。
此時，你已經完成了停下，然後，你就要想一想，自己想要的究竟是什麼？很多人亂髮脾氣，就是抱有這樣的想法，因為我生氣了，所以，我就可以不想，我不管結果如何……生氣最大，發洩緩解之後，我才能恢復正常。
這恰恰就是低情商的命門，亂髮脾氣，不計後果，事後懊惱不已。情商高的人會想，這件事情，我究竟想要達成的目的是什麼？把對方罵一通，我就舒服了嗎？不是！我們往往都是想要解決實際的問題。
好好生氣的方法是“說”出自己的情緒，而非直接發洩情緒，並提出具體的方法來解決衝突。