這總是最難回答的問題。當你被傷害，你被背叛時，收拾殘局是不容易的。

無論是短暫的婚姻還是超過20年的婚姻，都很難往前看。

首先，也是最重要的，你需要確保你在情感上對自己好一點。你很容易陷入絕望的境地，就像你的餘生已經不再復燃。

這裡有一些建議，希望可以幫助你走過風雨，重現彩虹。

1)依靠你的親友團

這時，他們會想幫助你i，朋友和家人都想陪在你身邊，只是他們可能不知道該怎麼做。

如果你需要一個可以依靠哭泣的肩膀，可能你想出去散散心，告訴他們，他們會陪你度過難關。

如果你們有孩子，有朋友和家人在身邊不僅會減輕你的痛苦，也會減輕你孩子的痛苦。

2）別再想那個女人了

當你的丈夫為了另一個女人而離開你時，你會發現自己不由自主地拿自己和她比較。你可能會問，“她哪裡比我好?”

她就像地球上的其他人一樣，沒什麼特別，她會有你沒有的長處，你也會有她沒有的優點，僅此而已。

你需要把注意力放在前面的生活上，不要讓自己陷入“如果”，如果我沒有和他吵就好了，這樣做不會有什麼好結果。

3）放手

無論你已經結婚一年，五年，或30年，你都有一個夢想，這可能包括:

一起買第一套房子。

一起生孩子。

一起計劃海外旅行。

一起變老。

是時候放棄這些希望和夢想了，這樣你才能繼續你的生活。你花時間在過去的時間越多，活在當下的時間就越少。

給自己一點時間去痛哭，也是是很重要的。作為一種告別儀式，告別你曾經擁有的生活，和你曾經渴望的未來。

是時候放手，繼續生活了。人 不能一個人扛太多的東西，但我們可以放下一些無謂的索求，讓自己輕鬆一點。活著本來就是枷鎖，不要讓自己無路可走。

4)保持距離

如果你希望他回來，是好事，但你現在能做的：就是和他保持一定的距離。

試著保持友好，但不要傲慢。向他表示你尊重他的決定，而不是試圖透過爭吵疏遠他。

當時機成熟時，他要麼會意識到自己的錯誤，回到你身邊，要麼你會意識到：他在這段新戀情中很快樂， 而你必須也開始新的生活。

如果他可能回來，那麼你可以在遠處，一直把門開著，等著他。

5)對自己好一點

現在情況不同了，你的生活已經被顛覆了，你需要一些時間來適應，對自己寬容點。

如果你有孩子，那麼也不要對他們太苛刻，他們也在應對這些變化。

不要指望事情會像以前那樣發展，有一個人已經失蹤了。

可以讓要洗的衣服堆上幾天，

讓灰塵堆滿窗臺，

讓碗碟在水槽裡一直泡著。

你很快就會找到你的方向，給自己一些餘地和時間，來適應這種變化。

6)和別人聊天

原諒一個背叛你的人，可能是你一生中最難做到的事情之一。

與別人交談，可以給你一個發洩情緒的渠道，同時也能讓你對這種情況有一個不同的看法。

也可以幫助你處理一些情緒和感受。

7)讓自己忙碌

在他離開你之後的最初幾個月，甚至是一兩年，都將是痛苦的，這已經不是什麼秘密了。

讓自己忙起來，能讓你對生活保持積極的態度，也能讓你關注新的事物。

有很多方法：

培養一個新的興趣愛好，

繼續學習，拿一個學位，

多和你的朋友們旅旅遊，

參加俱樂部或公益活動。

8)為自己做點什麼

與其坐以待斃，為婚姻的失敗而感到沮喪，不如把它當作重新開始的起點。

慢慢來，為自己做一件事吧。

染頭髮，剪頭髮，去學舞蹈或瑜伽，上美食課，買一個新衣櫃。

重新定義你自己，想想自己想從生活中得到什麼，把自己放在第一位。

9）重新開始約會

當時機成熟時——只有你自己知道——你需要考慮另一段感情。

僅僅因為你的丈夫離開了你，並不意味著你的餘生都要保持單身，還要愛著一個“陌生人”。走出陰雨天吧，去擁抱屬於自己的陽光。