知乎上曾有個提問：我明明非常努力了，每一件事都全力以赴，努力到身體和心理都筋疲力盡了，為什麼“仍然”一事無成？
其中的一個回答是這樣的：大部分覺得自己努力卻沒有獲得成就的人，要麼做事之前會在腦袋中胡思亂想，提前把精力消耗一大部分；要麼就是沒有拼盡全力，活在懊惱之中，其實真正做了對自己有幫助的事情沒有幾件。哪有什麼真正的一事無成，不過是內心戲過多而已。
人，總是因為內心不協調，產生內耗，疲憊不堪而不自知。如果你有自我懷疑、追求完美、喜歡懊惱、時常抱怨的情況，不如學學這三種減少內耗的生活方式。
01
把繁雜的事情簡單化
老子《道德經》有言：“萬物之始，大道至簡。”
在做事之前，給自己的內心加太多的“困難”戲碼，無疑是讓自己精力提前消耗。
我遇到過這樣一個同事，剛開始的時候，每天工作非常努力，加最晚的班，熬最長的夜，有時候晚上十一、二點還會收到他的工作訊息，工作上進展卻並不理想。
後來我才知道，其實他不是想熬夜，只是到晚上才會集中精力好好工作。作為一個十年的資深職場老鳥，他不僅想獲得許多工作上的肯定，還想提升個人能力，同時還要兼顧家庭。
他說白天上班他總會先開始思慮事情該怎麼去做，預設困難該怎麼去解決，怎麼完成最完美，即使一個無關緊要的地方出一點差錯都會分析原因很久。等在心裡把工作的“藍圖”想得差不多的時候，8小時也過去了6小時，需要去落實的工作就去加班完成。
後來，他為了減少自己提前想事情的習慣，製作了時間管理表格，每天上班第一件事是把所有他當天要思考和解決的事情全部歸檔表格，然後按時按點一件一件的去完成，不再提前去思考事情怎麼做，工作反而變得高效起來，也有了更多的時間陪伴家人。
著名的奧卡姆剃刀定律有言：切勿浪費較多東西去做用較少的東西同樣可以做好的事情。
可以花少量精力做的事，就不要花大量精力去思慮太多，因為解決心裡的困難往往比解決現實的困難更要消磨人的精力。
有時候把事情想得簡單一些，做得簡單一些，不僅能提高效率，還能減輕心理負擔。
身在職場，特別是已經結婚的人們，如果你習慣提前預設事情的走向，或者在繁雜的事情裡不知道怎麼抽身，你可以為自己製作一個時間表格，有意識的減少自己的內耗，減輕心理負擔，按部就班地做事，相信你的工作與生活提升起來不會再那麼的困難。
02
把難過的事情正能量化
馮驥才《真人不露相》裡有這樣一句話：人的力量主要還是在自己身上尋找。別人給你的力量不能持久，從自己身上找到的力量，再貫注到自己身上，才會受用終身。
因為一些事情產生內耗和負面情緒不可怕，可怕的是你一直走不出來。
有位朋友前段時間因為男朋友劈腿，陷入了自我懷疑的怪圈中。
是不是自己不夠漂亮，所以男朋友才劈腿；
會不會掙的錢太少，被男朋友嫌棄；
還是自己脾氣不好，把男朋友給推走了……
整整半個月的時間，無論其他人怎麼幫她紓解，她都會繞回到自己身上，進行自我攻擊與貶低。她追求感情上的完美，卻無盡地苛責自己，內心不知蹂躪了自己多少遍。
但後來我再見到這位朋友時，她已經從自我懷疑的情緒中走了出來。她說我確實不夠漂亮，掙的錢也不多，但我就是我，不能再因為別人苛責自己了。因為失戀的痛苦，她用盡全力去學了化妝技術，每天花時間看書，生活變得更加充實而美好了，現在反而覺得內心變得輕鬆很多。
是呀，遇見不開心的事情，為什麼要用責怪自己的方式一遍一遍的折磨自己，發生的事情已經發生了，沒必要在內心再給自己增添痛苦。
《島上書店》說：“每個人的生命中，都有最痛苦的一年，將人生變得美好而遼闊。”
痛苦是一時的事情，人類最擅長的就是遺忘，只要你不輕易貶低自己，繼續努力向陽生長，你所期望的美好就一定會到來。
03
把思考的事情行動化
腦神經科學家拉亞·博伊德博士研究發現：改變大腦思維的最好方法，就是改變行為。
你有沒有發現，不少人喜歡制定長遠規劃，但完成的人卻特別少，原因在哪裡？
日本東京大學心理博士吉田正雄做過這麼一項實驗。
最後的實驗結果顯示：第一組花費的時間是第二組的兩倍，然而第一組的完成質量卻遠遠不如第二組。
是第一組沒有第二組用心嗎？並不是，反而是過於用心造成的失敗。
吉田正雄從此實驗中得出結論：凡事思慮過度，想得太多，反而會讓生活和工作表現更差。
不少人喜歡制定長遠規劃，卻往往難以實現，因起於此。
想得多不如做得多，計劃得多不如實踐得多。有時，不是自己想得不好，而是“做”得不好。
在這個資訊發達的時代裡，我們會接收到很多來自外界的資訊，內心特別容易被觸動，會有更多的想法在我們的內心滋生，如果沒有及時行動，很容易造成想法過剩，最終形成內耗。因此需要適當地為自己的內心減負，多去做想法裡的事情，才能更好的活好當下，創造美好的未來。
04
想起印度哲學家、心靈導師克里希那穆提說過一句話：“危機不在外面，危機實際上是內在的，而我們不願意面對這一點。”
如果你真的產生內耗了，就一定要好好的調整自己，重新回到積極生活的軌道上來。
遇到繁瑣的事情時，不要鑽牛角尖，記得簡單一點就好；遇到不開心的事情時，不要太苛責自己，記得讓事情過去就好；遇到想太多的情況時，不要讓自己安靜下來，記得多行動一些就好。
人生在世，開心是一天，不開心也是一天，有時我們需要內卷，更多的卻是動起來，希望你做一個肆意灑脫的人，不懼將來，不念過去，把自己的日子過得蒸蒸日上！
作者簡介：一米陽光，寫作新手，傻傻歡樂萌妹紙，喜歡瑜伽，喜歡音樂，喜歡向陽而生。