開始講怎樣克服恐懼當眾演講之前，我想起馬克吐溫這個美國著名的幽默作家，他回憶說，剛開始當眾演講的時候，兩條腿顫抖地碰到了一起，嘴裡像是被棉花塞住了，脈搏跳動的像激烈奔跑後剛剛停下來，臉漲的通紅，恨不得馬上逃離。。。

一項調查表明，未經訓練，80%-90%的人都對當著一群人面發言感到恐懼，且這個資料適合所有人種。所以，緊張是個正常的反應，不必過於擔心。

當眾發言或演講卻是人生幸福和美滿必須具備的能力。為什麼這麼說呢？

如果你還未婚，幽默機智的當眾表達，會博得那一束束欣賞的目光，那裡面難道就沒有你心儀的菇涼？

那麼問題來了，怎麼樣才能培養和訓練出這種能力呢？

1，創造機會在人前多發言和多講話，哪怕就一句！

比如，上班路上的一個見聞（也可以是剛看到的新聞），加上你的感想，對著幾個同事，就那麼兩句話，說完就行，記住不要坐在那裡說，要站起來，最好身前要1米處是開闊的，面對大家，邊說邊環視一圈，注意觀察聽眾的眼神變化。每天都練習的話，大約2-3周就會很習慣當眾發言了。

2，已經習慣在小範圍的場合下發言了，接下來是進階階段了，這個階段開始收集素材，把生活中有意義，有內涵，有啟發的人或事，抑或是書中的一段話，加上你的所思所想，分門別類地抄寫在你的筆記本上，做好索引，這些都是你日後的當眾演講的一些講稿中的素材。沒事的時候重新翻閱下，看看當初記錄的時候和現在的想法有哪些不同。當然，遇到合適的機會，在和朋友聊天的時候，先把他講給朋友聽，看看他們能補充出什麼其他的想法，如果有好的，精彩的觀點記得補充記錄一下，把它變成你的。要知道不論是在什麼場合，演講什麼，一定對自己的演講有充分的準備，或者是對自己收集對素材很熟悉，這樣就能很隨意的侃侃而談了。

3， 好了，現在是最後一步了，快要輪到你上臺發言了，把注意力放在聽其他演講人說的是什麼上，有助於你緩解緊張。

暗示自己一定會演講成功，心理學告訴我們，哪怕是佯裝成功，也是最有利的一種刺激。

加深呼吸給自己全身提供氧氣供應量，這樣能保證大腦思維敏捷。

演講就是在一次次小的成功上，積累得越多越自然。