你有沒有過這樣的時刻？

是否在夜深人靜的時候，感到過迷茫和焦慮，每天看似在忙碌著，卻又好像沒忙什麼。

是否經常告訴自己要改變，但是卻又不知道怎麼樣改變。

1、如何擺脫這種焦慮和迷茫,找到生活的幸福感呢？

刷手機，看影片、逛街、買買買、打遊戲，這些也可以帶給你短暫的快樂，但是過後仍然會感到焦慮和空虛。

怎樣才能改變這種狀態呢？也許蜥蜴會告訴你。是的，沒錯，就是蜥蜴。

心理學家朱利安·傑恩斯養了一隻蜥蜴當寵物，然而這隻蜥蜴卻很令他頭疼。它不吃東西。心理學家給它準備了水果，蔬菜，肉餡，小蟲子，蜥蜴都不為所動，一口也不吃。傑恩斯也沒有辦法。

這天，傑恩斯準備了一個火腿三明治當午餐，順便分了一些給蜥蜴，然而蜥蜴仍然看也不看。他拿起報紙悠閒地看了起來，隨手把一張報紙蓋在了三明治上。這時候，出乎意料的一幕發生了。

蜥蜴看到以後，立刻在地板上匍匐前進，調整進攻，一躍而上跳過去把報紙撕得粉碎，一口吞下了火腿三明治。

這是長久以來，蜥蜴第一次吃東西，傑恩斯非常高興。

賓夕法尼亞大學心理學家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）是“積極心理學”創始人之一，他在《真正的快樂》一書中也提到這個故事，並指出： “蜥蜴已經進化到在進食前可以跟蹤、猛撲和撕碎獵物。這些行為……對蜥蜴的生命非常重要，直到這些行為參與到進食活動中，它們的食慾才會被喚醒。”

塞利格曼認為，對蜥蜴來說，快樂或滿足沒有捷徑，它必須付出努力才會愉快地進食。通俗點講，就是，白給的不要。

2、研究人員發現，人們在生活中獲得最持久、最深刻快樂的事情，常常是那些需要付出努力的事情。

如何擺脫焦慮和迷茫，找到生活的幸福感？就是給自己設定一個目標。

一個需要付出很多努力才能實現的目標，踮起腳尖才能夠到。

比如說去適應新的人際關係，考一個不太好考的證書，有一個需要投入你很多時間精力的事業，或者嘗試你嚮往但又不熟悉的領域。

3、為什麼這樣就能擺脫焦慮和迷茫，產生幸福感呢？

首先當你全身心投入一件事情時，你會非常忙，忙可以治癒一切情緒，忙到沒有時間矯情。

其次，科學研究表明，成就感和毅力以及為實現目標積極努力的過程，都與生活的幸福感有關係。沒有過程走捷徑直接給結果，如同把三明治直接放在蜥蜴面前一樣，是剝奪幸福感的最快方法。

付出了很多努力，也許會成功，也許會失敗。從某個角度講，失敗也是一種收穫。沒有絕對的失敗，一次的失敗，可能是為下一次的成功積累經驗。

如果努力的結果是成功實現了目標，就會帶給你深層次的滿足，和持久的幸福感，而這些是那些短暫的快樂所無法比擬的。

參考書目：

1、《幸福研究雜誌》(Journal of Happiness Studies)

2、馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）《真正的快樂》

3、姚堯《重口味心理學》