現在還是過段時間為了衡量一下與父母設定底線的短期和長期影響，你可以想一件在過去曾經引起爭論的事，並將其記錄在記事本上。下面是個例子：貝瑟妮今年不想與母親和繼父一起共度感恩節。她表示，繼父的誇誇其談與母親的殉道者姿態已經毀掉太多次節日慶典了。她無法忍受再聽他們詳盡敘述一次為了準備所有這些奢華飾品。他們又投入了多少精力。但她知道，跟母親提起這個話題將會使母親大發雷霆，引發一場關於她自己多麼自私的長篇大論，並使她們之間的關係在接下來的幾周裡緊張萬分。當然，她的妹妹也會打電話過來指責她又傷害了母親。貝瑟妮想，也許今年還是先去吧，明年再改變。而過去3年裡她都是這麼想的。你是不是也像貝瑟妮一樣，因為害怕結果而一再推遲說明你對某些事的看法呢？畫一張表格，在表格的第一列抬頭標上“現在”，第二列標上“過段時間”。表格分為兩行，一行標上“積極”，另一行標上“消極”。現在，想想你自己所面臨的問問題， 如果你現在就和父母攤牌，你認為你會得到哪些好處？如果一直等下去，又會有怎樣的好處？分別在“積極”“現在”、“過段時間”上寫出你的結果。現在想想消極的方面。如果現在與父母攤牌，會有什麼不好的結果？一直等待又有什麼壞處?對貝瑟妮來說，如果現在就和母親攤牌，她很可能會感到如釋重負，並與丈夫、孩子和朋友過一個愉快的假日。 她將打破現存的慣例，並能夠在以後的多年裡更容易地表達自己的意願。如果一直等待，她很可能會暫時感覺輕鬆一些——直到下一個節日的到來。她也可以找些中間選項， 比如只在父母那裡待一晚，而不是整個假期都待在那裡。現在考慮一下貝瑟妮將要面對的消極結果。如果現在就和母親說明，貝瑟妮就得想辦法應對母親的憤怒和隨後的冷漠。如果要等到以後，她將不得不再忍受一次節日晚宴;並且在來年感恩節將近的時候，她又會不得不把整個過程再經歷一遍。並且她還會覺得自己是個懦夫，因為她不敢說出事實。那麼，你自己所面臨的問題又將如何呢？這張表格可能並不能夠給你一個直截了當的解決辦法，它也無法減輕你在想要和父母攤牌前胃裡翻滾的感覺。但這張表格能夠幫助你理清自己的感受、需求和自己需要優先考慮的事項。記住，你正在探索人際關係的新領域，前方的道路也許並不平坦。你可以把你正在做的事想象成用一把開山刀在叢林裡砍出一條路。隨著時間的推移，你總會做到，儘管沿途要忍受蚊蟲叮咬、雙手會長出老繭，身體會被劃傷，儘管在過程中需要忍受挫敗，並發現你所清出的道路不久之後又會被雜草覆蓋，需要再次清理。(不過再次清理時會容易一些，因為新長出的雜草時間還不長，根基沒有那麼深。)試著說明你同父母的關係將走向何方。你對你們的關係有什麼目標？既然不能期盼他們做出改變，那麼現實又會怎樣？下面是幾個關於未來目標的例子:◆我想改變與母親的關係，以便在她每次面對危機時，不需要我再放下手頭的事衝過來幫助她。

◆我真希望她再對我發火時， 我不會再覺得自己是一個受到驚嚇的小女孩。◆我的目標就是維持與父親的關係，但不讓他干涉我的婚姻生活。

◆對我來說，讓我的孩子們瞭解他們的祖母是很重要的，但在這個過程中，我需要在保護他們、監督他們的同時，站在儘可能遠的地方。

◆目前，我想不出我與父母還能維持什麼樣的關係。

瞭解你的權利

在任何一段人際關係中，你都有自己的權利。某個人是你的父母，或者某人存在心理問題並不能改變你擁有權利的事實！在你進一步尋求與父母關係的平衡點的過程中，請記住以下幾點，你有權：

◆在與人交往時感覺安全。

◆受到尊重。

◆不受言辭、精神和身體上的攻擊。

◆表達自己的觀點。

◆被欣賞、被認可。

◆使你的隱私和底線受到尊重。

◆滿足自己的需求。

◆在與人交往的過程中感覺舒適。