說起來，我有個社交障礙：

和別人交往時，害怕傷害到對方，或者想避免衝突，所以會習慣性地言不由衷。

就比如，面對朋友們麻煩的請求，明明想說v，卻還是欣然接受了。

感受到被冒犯的瞬間，礙於情面依然會把憤怒和不爽都嚥下去。

總在「情商」和「性情」之間搖擺不定，不知道怎麼做才比較好。

有時候覺得，真討厭這樣的自己。

所以1月23號那天，我決定展開一場為期3天的「釋放實驗」:

在這3天時間裡，

讓那些平日裡不敢直言的、

難以拒絕的、違背內心的想法，

不要壓抑地，自然表達出來。

下面，是我的實驗筆記——

DAY1

“難以表達，

或許我就是個糾結的人吧。”

1月23日

凌晨1：00

▶️一場關於釋放的冒險，就此開始。

意為我已經重啟，就像回到生命的最初，沒有任何社交顧慮的時候。

中午12:15

▶️想說的時候，我卻猶豫了。

中午，朋友雪球給我發照片，她跑去優衣庫試了件衣服，問我怎麼樣。

點開一看，她正穿著件棕色的羊羔絨外套。說實話，那件外套沒有那麼好看，也不算不好看吧。

我下意識想在螢幕上敲出“還行啊”這樣的表達時，發現委婉地說話已經成了自己的習慣。

難怪，很難清晰地去表達什麼。

晚上在家的時候

▶️直接地表達，好像也不要緊？

因為曾經受到過犀利表達的傷害，所以我總不想自己的表達太過“鋒利”，傷害到身邊的人。

但事實上，當我反覆思慮後，試著直白地向雪球表達我的感受時——

“我覺得一般哎，退掉吧。”

她好像也沒有覺得受傷或者生氣。

回覆我：“我也覺得，最近真的瘋狂踩雷哈哈哈哈哈。”

原來，是我自認為別人受傷的門檻很低，但其實也不是這樣。

DAY2

“我們能釋放的，

只有表達欲。”

1月24日

晚上20:00

▶️終於，完完全全釋放一次了。

那天其實在和男友吵架。晚上回到家，我打算找他聊一聊。

以前那些明明介意但沒跟他說過的細節，忽然想一股腦兒全部傾倒出來。

“你少打會兒遊戲會死嗎？每天打，週末打，無時無刻不在打……”

我罵罵咧咧地宣洩著我的不滿，他則坐在椅子上皺著眉頭。

原以為會引發一場激烈的爭吵，但沒想到的是，聽完之後，他平靜地說了句：“那我儘量10點之前結束遊戲吧，行了吧？”

還沒等我回答，他猝不及防地把冰涼的手伸進我脖子裡。

我一下子縮成一團，又好氣又好笑。打鬧之間，一場衝突變得煙消雲散。

當下覺得，這才是完完全全地釋放。

在親近的人面前就會更自在一些，帶著情緒地表達好像也不要緊：）

晚上11點多

▶️真想不出來了，就……枯竭了。

快要11點的時候，我給boss奶茶發了幾個粉底黑字。

過不多久，奶茶發來訊息：“還有其它的嗎？”

抱著職責所在的心態，我又硬著頭皮交了幾個，奶茶也沒有特別滿意。

那時我心裡的os幾乎要抓狂：“啊，我真想不出來了，我感覺自己要枯竭了……”

不過最後，我也沒對奶茶說出這句話來。

很遺憾，「暢所欲言地表達」和「情緒的表露」並不適用於所有情況。

就我而言，向上司表露心聲，是有一定表達壓力的。

當然，奶茶讀到這篇文章的時候，她就知道了。

我猜她會默許，因為是真實的。

但現實生活中，不是所有人都會這樣想、這樣做。

許多情況下，表達的後果不是每個人都能夠承受的。

DAY3

“本質上，

我其實更需要「自我認同」。”

1月25日

白天的時候

▶️差一點，我就放棄了「釋放表達」。

對有些事情來講，釋放表達也沒能換來誠懇的溝通。

就像和父母之間一樣。

但他們還是沒能理解，並訝異於我“怎麼變成這樣了”。

可惜時間的鴻溝在那裡，上面只有一座我們大多數人沒法跨越的大橋，是相互理解。

這會讓我覺得，我的表達不一定能被聽見，它不一定有意義。

晚上10:00

▶️“我遵循自己內心的聲音，是對的。”

在實驗的最後一個晚上，我躺在床上思索。

表達的時候，我發現情緒仍舊無可避免地存在於社交當中。

就好比，我難以拒絕別人“幫忙砍一刀”的請求時，除了顧及對方的感受之外，同時自己內心也會油然生起“我幫不到他/我做得不好/我是不是不應該傷害他”的罪責感。

道理大家都明白，但情緒很難準確地被控制。

所以我想，是否我也缺乏一些「自我認同感」？

內心的我，其實也很需要自己說一句：

“你沒有做錯，傾聽自己內心的聲音是正確的。”

寫 在 最 後

過去總是很羨慕那些“擅長表達”的人，就像朋友丸子說的，是種天賦。

於我而言，很多時候不是到嘴邊就能說出來的。

開口之前，除了要跨越“敢於表達”這一條界限，更多的是，「太在意別人的感受」、「內心的自責感」、「情緒的控制」等等，是這樣的一條汪洋。

所以直到實驗結束後，其實我也沒能變得更愛表達一些。

生活中有太多事不是表達就能解決的。

而我之所以會形成現在的社交習慣，其實背後早就堆砌了許許多多推動它的緣由。

恍然，其實就像盧梭說的，“人生而自由，卻無往而不在枷鎖之中。”

總結這個實驗的時候，我甚至開始思考：

所有人都需要釋放表達嗎？

或許，有些人本就不需要外向的社交就可以釋懷很多事情，相比起來，「不表達」可能讓他感覺更舒服一些。

這只是一種社交方式的選擇。

而最該被釋放的，其實不是表達的勇氣，而是想去感受的慾望。

我們需要識別出自己內心被經常壓抑的感受：

那些沒由來的沮喪、被無視時的憤怒、羞澀收斂的喜歡、單調生活產生的厭倦、處理人機關係的疲憊.......

定期給自己一些時間和空間，去認真對待它們。

在那些時間裡，想哭的時候哭，想大笑的時候大笑，想去看大海的時候去看大海。

我想你也應該有這樣的一次「釋放」。

像氣球一樣釋放

落地時會覺得“一身輕”了

文 案 伊梅爾達

編 輯 伊梅爾達

人間觀察 vol.OO31

探索 人與人 的相處模式