可能昨晚睡得晚了，今天的精神和情緒狀態不佳。這種狀況時有發生，有時候是因為睡眠、有時候是因為疲憊、有時候是因為某件事/某個人的不順眼。還有時候就是週期性的狀態不好。

以前這樣的時候我會苛責自己，覺得怎麼能這樣呢？得趕緊調整啊！不管怎樣要繼續強顏歡笑，該幹啥幹啥啊。

現在我不太這麼擰巴了，我嘗試給自己一些時間，也主動做些調整慢慢把自己理順。

那些我嘗試的Dos

1.早睡，晚上9點半之前上床，戴上熱敷眼罩，裹在被子裡，模擬一種蟬蛹充電的狀態。

2.寵愛自己，吃一塊巧克力，或者點個好久不喝甜飲，生理上吃甜食緩解心情是有依據的。

3.和朋友聊天或聚會。有時候我們一個人在心裡搗鼓來搗鼓去的，整個心靈的天空都被陰霾籠罩了。適時地放一些新鮮的空氣進來，談笑風生間可能自己就被治癒了。

4.看美劇，我喜歡美劇的灑脫自黑。有的人可能也選擇看唯美的韓劇，或者看悲劇大哭一場來發洩。

5.瑜伽，做舒緩不費力的動作。在音樂背景下感受自己的身體和內心。

6.讀書，我會選擇看小說或是經典，比如《紅樓夢》，代入別人的故事之後，能短暫的從自己的生活中解脫出來。

7.專注當下，那些狀態不好的誘發原因，很多是猜測和推斷，以及因此引發的無限憂慮。要不斷的告訴自己先做好當下，活在當下。以後的事，就應該留在以後再憂慮啊。

還有一些Dots

1.不處理複雜的工作；

2.不在深夜網上買東西；（實際的教訓是買多少退多少啊）

3.提醒自己不把壞情緒傳染給家人；比如儘量避免給孩子輔導作業這類高風險引發情緒的事項。

4.即使浪費了時間也不要自責。告訴自己，沒關係，我只是在跟自己的壞情緒相處而已。

5.不要讓自己的情緒失控或者崩掉，因為崩掉容易，收場卻可能需要更大力氣，尤其在別人面前。

6.對不喜歡的人和事繞行，避免他們的出現讓你的情緒狀態雪上加霜。

7.永遠永遠不要自我否定。我們每個人有自己的人生意義，也或者沒有意義，我們只是按自己喜歡的方式生活。

不管是光鮮靚麗還是疲憊浮腫，我們自己首先要愛自己。